leg extension er en sittende, styrke-building, motstand vekt-trening øvelse utført på en spak maskinen. I henhold til Miami-Dade College nettstedet, leg extension er ansett som en isolert trening fordi det fokuserer spenning bare på quadriceps. Andre etappe øvelser, som knebøy og leg presser, arbeid andre leggmusklene, for eksempel kalver, hamstrings eller setemuskler, men leg extensions er bare ben øvelser for å fokusere utelukkende på de quads.,
Ifølge for å Miami Dade, føttenes omfatter tre forskjellige typer muskel-sammentrekninger. Den konsentrisk kontraksjon som finner sted når du løfter vekten er først og fremst fokus, men quadriceps også kontrakt i andre faser av bevegelsen.
Selv om det leg extension er et populært styrke-trening trening, det er ikke uten sine kritikere. Menn ‘ s Helse advarer om at den sittende leg extension setter unødvendig belastning på knærne når sammenlignet med knebøy, siterer forskning utført av Mayo-Klinikken, og Auburn University., De anbefaler gratis-vekt knebøy, lunges og split-knebøy som bedre alternativer for å arbeide i quadriceps muskler uten å legge unødvendige belastningen på knærne.