benforlængelsen er en siddende styrkeopbygning, modstandsvægtstræningsøvelse udført på en håndtagsmaskine. Ifølge Miami Dade College-websiteebstedet betragtes benforlængelsen som en isolationsøvelse, fordi den kun fokuserer spænding på .uadriceps. Andre benøvelser, som s .uats og benpresser, arbejder andre benmuskler, såsom kalve, hamstrings eller glutes, men benforlængelser er de eneste benøvelser, der udelukkende fokuserer på quuads.,
ifølge Miami Dade involverer benforlængelsen tre forskellige typer muskelkontraktioner. Den koncentriske sammentrækning, der finder sted ved løft af vægten, er primært fokus, men theuadriceps sammentrækkes også i de andre faser af bevægelsen.
selvom benforlængelsen er en populær styrketræningsøvelse, er det ikke uden sine kritikere. Mænds sundhed advarer om, at den siddende benforlængelse lægger unødvendig stress på knæene sammenlignet med S .uats, med henvisning til forskning udført af Mayo Clinic og Auburn University., De anbefaler gratis-vægt squats, lunges og split squats som bedre alternativer til bearbejdning af quadriceps muskler uden at sætte unødvendigt pres på knæene.