Die Beinverlängerung ist eine sitzende kraftaufbauende Krafttrainingsübung, die an einer Hebelmaschine durchgeführt wird. Laut der Website des Miami Dade College wird die Beinverlängerung als Isolationsübung angesehen, da sie die Spannung nur auf den Quadrizeps konzentriert. Andere Beinübungen, wie Kniebeugen und Beindrücken, arbeiten andere Beinmuskeln, wie die Waden, Oberschenkel oder Gesäßmuskeln, aber Beinverlängerungen sind die einzigen Beinübungen, die sich ausschließlich auf die Quads konzentrieren.,
Laut Miami Dade umfasst die Beinverlängerung drei verschiedene Arten von Muskelkontraktionen. Die konzentrische Kontraktion, die beim Heben des Gewichts stattfindet, ist der Hauptfokus, aber der Quadrizeps kontrahiert auch während der anderen Phasen der Bewegung.
Obwohl die Beinverlängerung eine beliebte Krafttrainingsübung ist, ist sie nicht ohne Kritiker. Men ‚ s Health warnt, dass die sitzende Beinverlängerung die Knie im Vergleich zu Kniebeugen unnötig belastet, unter Berufung auf Untersuchungen der Mayo Clinic und der Auburn University., Sie empfehlen freigewichtige Kniebeugen, Ausfallschritte und Split-Kniebeugen als bessere Alternativen für die Arbeit der Quadrizepsmuskeln, ohne die Knie unnötig zu belasten.