bij overgewicht is het leven niet bepaald soepel. Van het bestrijden van ongevraagde opmerkingen en de veroordelende blikken tot de gezondheidsproblemen die voortkomen uit alle extra kilo ‘ s, Dr Garima had het allemaal gezien. Echter, toen haar zelfvertrouwen begon te krijgen een pak slaag, ze wist dat ze nodig had om haar sokken omhoog te trekken en weer op de rails., Haar gewichtsverlies reis is een voorbeeld dat wanneer je begint met het houden van jezelf meer, alles is mogelijk!
naam: Dr.Garima Bhola
beroep: Arts
Leeftijd: 27 jaar
Lengte:5 voet 3 inches
hoogste geregistreerde gewicht:92 kg
gewichtsverlies: 32 kg
duur het kostte me om gewicht te verliezen:6 maanden
Het keerpunt: wanneer u overgewicht heeft, is het niet alleen uw fysieke gezondheid die de klappen krijgt, maar zelfs uw geestelijke gezondheid gaat voor een toss., Bijvoorbeeld, Ik had altijd genoten van dansen, maar ik kon nooit de moed opbrengen om deel te nemen aan wedstrijden als mijn vertrouwen was echt laag.
Ook heb je voortdurend het gevoel dat anderen je zullen beoordelen of je uitlachen vanwege je gewicht. Echter, het punt waar ik me realiseerde dat ik iets moest doen om weer in vorm te komen was toen ik begon te dragen 42 centimeter taille van mannen denims. Ik wist dat ik mijn levensstijl moest veranderen en mijn leven weer op de rails moest krijgen., mijn ontbijt: 2 chapatis, een portie groene groenten, een glas melk of haver of 2 broodjes bruin brood
Mijn lunch: 2 chapatis, een portie groene groenten, een kom peulvruchten en raita
Mijn diner: 2 chapatis, een portie groene groenten en een kom peulvruchten
Pre-workout maaltijd: ik heb 2 glazen water 30 minuten voor de training en elk fruit naar keuze
Post-workout maaltijd: een kopje thee, koffie of melk., Na een uur heb ik droog fruit of salade waar ik aan geniet: ik neem meestal geen cheat dagen, maar als ik de behoefte voel om beloond te worden voor mijn aanhoudende workout, eet ik graag een chocolade truffel plakje, pani puri of meetha paan.
Mijn workout: mijn workout routine is als volgt:
1. Ik sla touw over tot de telling van 1000
2. 50 Longes aan elke kant
3,50 op en neer stappen
4.Joggen of hardlopen gedurende 2,5 kilometer
5. Stevig wandelen voor 2.,5 kilometer caloriearme recepten Ik zweer bij: Dosa, uttapam en Idli Fitness geheimen die ik onthulde: als je van jezelf en je lichaam houdt, begin je je gezondheid op de eerste plaats te zetten. Dus, in plaats van hunkeren naar smakelijke gerechten en keukens, hunker ik naar gezond en fit te blijven.
Hoe blijf ik gemotiveerd? Naast het passen in de jurken van mijn keuze, zijn het de motiverende verhalen van mensen op sociale media platforms die me gemotiveerd houden om fit te blijven. Ik zie dat zoveel mensen niet genoeg tijd hebben om op te staan en te trainen, maar ze beheren nog steeds hetzelfde., Ik lees ook motiverende citaten om mijn fitnessreis voort te zetten.
Hoe zorg je ervoor dat je de focus niet verliest? Over een periode van tijd, heb ik me gerealiseerd dat ik nodig had om van mezelf te houden eerst en dan werken aan het verminderen van het gewicht en het krijgen van terug in vorm. Dus, omdat ik mezelf op de eerste plaats zet in mijn leven, doe ik alles wat nodig is om gezond te blijven!Wat is het moeilijkste deel van overgewicht? Veel mensen realiseren zich niet dat het niet om een paar extra kilo ‘ s gaat, het heeft eigenlijk ook veel invloed op je zelfvertrouwen. Dus, al dat extra gewicht gebruikt om mijn vermogen om mezelf te uiten te onderdrukken., Vroeger hield ik van dansen, maar ik kon nooit dansen omdat ik zo weinig zelfvertrouwen had vanwege mijn gewicht. Bovendien, hoewel ik het echt wilde, kon ik nooit deelnemen aan wedstrijden uit angst dat Ik zal worden beoordeeld en belachelijk gemaakt! welke vorm zie je jezelf 10 jaar later? Ik wil in dezelfde lichaamsbouw blijven voor de komende jaren, moet alleen werken aan het versterken van mijn lichaam een beetje. Ik zal ook beginnen met het doen van yoga om mijn flexibiliteit te verhogen.
Wat zijn de veranderingen in uw levensstijl? Ik maakte een reeks veranderingen in mijn routine als ik echt wilde terug te komen in vorm., Sommige daarvan zijn:
- ik heb mijn suikerinname drastisch verminderd en alle ongezonde voedingsmiddelen vervangen door gezonde groenten en fruit
- zelfs als ik thee of koffie drink, voeg ik er geen suiker aan toe
- ik heb al jaren geen chocolaatjes voor mezelf gekocht en ik eet eens in de 3 tot 4 maanden
wat was het laagste punt voor u? Het was echt schokkend toen ik niet kon passen in de kleren van mijn keuze. Bovendien, als gevolg van mijn groeiende gewicht, mijn zenuwen begonnen te comprimeren en mijn benen werden gevoelloos., lessen uit gewichtsverlies: als je op zoek bent om af te vallen, moet je je eigen motivatie worden en moet je jezelf ervan overtuigen om door te gaan, ongeacht de omstandigheden. Ook, zodra je begint om de resultaten te zien, zal er geen weg terug!
Als u ook een gewichtsverlies verhaal te delen, stuur het naar ons op [email protected]