Wat is het Noom-dieet? Een voedingsdeskundige legt uit

Dit gewichtsverlies plan was een van de meest gezochte diëten het hele jaar-maar moet je het proberen?

Als apps routine geworden hulpmiddelen om ons te helpen navigeren leven, nieuwe opties gericht op gewichtsverlies blijven opduiken., Een gewichtsverlies app, genaamd Noom, is ontworpen om gezondere gewoonten te bevorderen en gewicht te verliezen op lange termijn. Het Noom dieet was een van de meest gezochte diëten in het afgelopen jaar, en het blijft trendy. Hier is mijn kijk op Noom: hoe het werkt, of het gezond is, en of het echt kan helpen met gewichtsverlies.

Er is veel leuk aan Noom., Naast het verstrekken van eten plannen ontworpen door geregistreerde diëtisten voedingsdeskundigen (RDN ‘s), Noom stelt gebruikers in staat om maaltijden te loggen, toegang tot workout plannen en track oefening, artikelen te lezen, recepten zoeken, doelen te stellen, ondersteuning te ontvangen van een persoonlijke gezondheid coach (opmerking: niet RDN’ s), Beoordeel uw motivatie niveau, bijhouden van de voortgang, en verbinding te maken met een groep collega ‘ s met soortgelijke doelen. Het behandelt zelfs emotioneel eten, en hoe factoren zoals stress en verveling eetbeslissingen kunnen beïnvloeden.

gerelateerd: de 12 beste gewichtsverlies Tips, volgens een voedingsdeskundige

wat kunt u eten op het Noom dieet plan?,

een ander positief effect van Noom voor veel mensen is dat het geen voedsel verbiedt. Integendeel, het stimuleert het eten van meer voedingsrijke-dichte voedingsmiddelen (gelabeld groen), zoals verse producten, en het minimaliseren van de porties en/of frequentie van geel-gelabeld (eiwitten, zetmeel) en rood-gelabeld voedsel (de laatste is pizza, snoep, alcohol, en dergelijke).

In een notendop, Noom biedt veel toeters en bellen niet beschikbaar met vele andere gewichtsverlies benaderingen. Ik vind het ook leuk dat het gedragsverandering benadrukt, in plaats van een snelle oplossing die waarschijnlijk fizzle out., Het doel van het programma lijkt te zijn om u te helpen een nieuw normaal dat is gezond en heeft stick-with-it-ness te vinden.

maar het is niet goedkoop. Terwijl u de app gratis kunt downloaden en testen in een korte proefperiode, een lidmaatschap loopt ongeveer $ 50 per maand en is ontworpen om de laatste 16 weken, of vier maanden. De app biedt ook extra diensten tegen extra kosten, zoals aangepaste workout-en maaltijdplannen.

voors en tegens van het Noom-dieet

In mijn ervaring met één-op-één begeleiding van cliënten zie ik potentiële voors en tegens van Noom., Aan de professionele kant, veel van de mensen die ik raad sterk profiteren van de dagelijkse steun. Het wachten van een hele week tussen de consultaties kan zeer uitdagend zijn als je het eten van 21 tot 35 of meer maaltijden tussen. Om die reden vraag ik mijn klanten vaak om hun intake bij te houden met een app zoals mijn Fitness Pal, en geef me toestemming om hun dagboeken te bekijken. Anderen sturen me dagelijks sms ‘ jes of e-mail zuivelfabrieken. Ik heb ontdekt dat dit soort dagelijkse ondersteuning en feedback een enorme impact kan hebben op succes.,

gerelateerd: de 5 Beste Tips voor gewichtsverlies als je ouder bent dan 40

een ander voordeel is dat Noom sociaal eten aanpakt en je in staat stelt om dingen te doen zoals vooruit plannen voor evenementen—zoals een feest, vakantie of vakantie. Dit is ook iets wat ik adresseer met cliënten dat echte gedragsverandering op lange termijn bevordert. En hoewel niet goedkoop, Noom waarschijnlijk kost minder dan het werken individueel met een diëtist, tenzij de laatste is volledig gedekt door uw verzekering plan.,

Noom dieet beoordelingen

in termen van resultaten bleek dat de meerderheid van de deelnemers met succes afvallen, vooral als ze vaker hun eten en gewicht registreren. Volgens Noom verliest 64% van de gebruikers 5% of meer van hun lichaamsgewicht en behoudt 60% het verlies gedurende een jaar of langer.

aan de andere kant, veel van mijn cliënten houden niet van tracking, en vinden het omslachtig en stressvol. Sommigen proberen ook om minder tijd te besteden aan hun telefoons, niet meer, en het beter met IRL counseling en ondersteuning., Ook, als je enige vorm van speciale dieetbehoeften, zoals voedsel gevoeligheden of allergieën, of chronische aandoeningen zoals IBS, ik denk dat het het beste is om direct te werken met een RDN, als een diëtist training omvat zowel klinische voeding en gewichtsverlies.

gerelateerd: hoe precies uit te vinden hoeveel calorieën je nodig hebt om gewicht te verliezen, volgens een voedingsdeskundige

na het zoeken naar Noom reviews online, vond ik gemengde feedback. Sommige mensen lijken te houden van de app en hebben positieve ervaringen., Anderen klagen dat annuleren niet zo eenvoudig is, of dat ze niet tevreden waren met de inhoud of coaching. Sommigen merkten bijvoorbeeld op dat de coachingberichten geautomatiseerd leken, en anderen waren niet blij met de toegankelijkheid van de coaching. Een andere klacht betrof het gebrek aan voedsel in de tracking database. Voordat u zich aanmeldt, is het zeker de moeite waard om de tijd te nemen om een aantal van deze Noom-beoordelingen zelf te lezen.

ten slotte, terwijl de app ondersteuning biedt, moet de gebruiker uiteindelijk zijn of haar eigen eet-en oefenbeslissingen nemen., Dus de app kan heel goed eindigen als een virtuele versie van een spontaan bestelde loopband die al snel wordt niets meer dan een dure kledinghanger. Met andere woorden, je moet echt gemotiveerd en betrokken zijn om te profiteren. Dat betekent ook hoeveel gewicht je verliest, en hoe snel je het verliest, worden echt door jou bepaald. De app is gewoon een hulpmiddel.,

Cynthia Sass, MPH, RD, is Health ‘ s bijdragende voeding editor, een New York Times best-selling auteur, en een particuliere praktijk prestatie voedingsdeskundige die heeft geraadpleegd voor vijf professionele sportteams.

om meer tips over voeding en dieet in uw inbox te krijgen, meld u aan voor de Balanced Bites Nieuwsbrief