Dieser Gewichtsverlustplan war das ganze Jahr über eine der meistgesuchten Diäten—aber sollten Sie es versuchen?
Da Apps zu Routinetools für die Navigation im Leben werden, tauchen immer wieder neue Optionen auf, die auf Gewichtsverlust ausgerichtet sind., Eine Gewichtsverlust-App namens Noom wurde entwickelt, um gesündere Gewohnheiten zu fördern und langfristig Gewicht zu verlieren. Die Noom-Diät war eine der am meisten gesuchten Diäten im vergangenen Jahr, und sie ist weiterhin trendy. Hier ist meine Sicht auf Noom: Wie es funktioniert, ob es gesund ist und ob es wirklich beim Abnehmen helfen kann.
Über Noom gibt es viel zu mögen., Neben der Bereitstellung von Ernährungsplänen, die von registrierten Ernährungswissenschaftlern (rDNS) entwickelt wurden, ermöglicht Noom Benutzern, Mahlzeiten zu protokollieren, auf Trainingspläne zuzugreifen und Übungen zu verfolgen, Artikel zu lesen, Rezepte zu suchen, Ziele festzulegen, Unterstützung von einem persönlichen Gesundheitstrainer zu erhalten (Hinweis: nicht rDNS), bewerten Sie Ihr Motivationsniveau, verfolgen Sie den Fortschritt und verbinden Sie sich mit einer Gruppe von Gleichaltrigen mit ähnlichen Zielen. Es befasst sich sogar mit emotionalem Essen und wie Faktoren wie Stress und Langeweile Essentscheidungen beeinflussen können.
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Was können Sie auf dem Noom-Diätplan essen?,
Ein weiteres positives von Noom für viele Menschen ist, dass es kein Essen verbietet. Vielmehr fördert es den Verzehr von nährstoffreicheren Lebensmitteln (grün markiert), wie z. B. frischen Produkten, und minimiert die Portionen und/oder Häufigkeit von gelb markierten (Proteinen, Stärken) und rot markierten Lebensmitteln (letztere sind Pizza, Süßigkeiten, Alkohol und dergleichen).
Kurz gesagt, Noom bietet viele Schnickschnack, die bei vielen anderen Ansätzen zur Gewichtsreduktion nicht verfügbar sind. Ich mag auch, dass es Verhaltensänderung betont, anstatt eine schnelle Lösung, die wahrscheinlich verpuffen wird., Das Ziel des Programms scheint zu sein, Ihnen zu helfen, eine neue Normalität zu finden, die gesund ist und Stick-with-it-ness hat.
Aber es ist nicht Billig. Während Sie die App kostenlos herunterladen und in einer kurzen Testversion testen können, kostet eine Mitgliedschaft etwa 50 US-Dollar pro Monat und soll 16 Wochen oder vier Monate dauern. Die App bietet auch zusätzliche Dienstleistungen für zusätzliche Kosten, wie individuelle Trainings – und Speisepläne.
Vor-und Nachteile der Noom-Diät
In meiner Erfahrung in der Einzelberatung von Kunden sehe ich potenzielle Vor-und Nachteile für Noom., Auf der Pro-Seite profitieren viele der Menschen, die ich berate, stark von der täglichen Unterstützung. Eine ganze Woche zwischen den Konsultationen zu warten, kann extrem schwierig sein, wenn Sie 21 bis 35 oder mehr Mahlzeiten dazwischen essen. Aus diesem Grund bitte ich meine Kunden oft, ihre Aufnahme mit einer App wie meinem Fitness-Kumpel zu verfolgen und mir die Erlaubnis zu geben, ihre Zeitschriften anzuzeigen. Andere schicken mir täglich Texte oder E-Mails. Ich habe festgestellt, dass diese Art der täglichen Unterstützung und des Feedbacks einen enormen Einfluss auf den Erfolg haben kann.,
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Ein weiterer Profi ist, dass Noom soziale Essen Adressen und ermöglicht es Ihnen, Dinge wie Plan ahead für Veranstaltungen zu tun—wie eine Party, Urlaub oder Urlaub. Dies ist auch etwas, das ich mit Kunden anspreche, das eine echte langfristige Verhaltensänderung fördert. Und obwohl es nicht billig ist, kostet Noom wahrscheinlich weniger als die individuelle Arbeit mit einem Ernährungsberater, es sei denn, letzteres ist vollständig von Ihrem Versicherungsplan abgedeckt.,
Noom diet reviews
In Bezug auf die Ergebnisse ergab eine Überprüfung, dass die Mehrheit der Teilnehmer erfolgreich Gewicht verliert, insbesondere wenn sie ihre Ernährung und ihr Gewicht häufiger protokollieren. Laut Noom verlieren 64% der Benutzer 5% oder mehr ihres Körpergewichts und 60% halten den Verlust für ein Jahr oder länger aufrecht.
Auf der Con-Seite mögen viele meiner Kunden das Tracking nicht und finden es umständlich und stressig. Einige versuchen auch, weniger Zeit auf ihren Handys zu verbringen, nicht mehr, und Tarif besser mit IRL Beratung und Unterstützung., Wenn Sie spezielle Ernährungsbedürfnisse haben, z. B. Lebensmittelsensitivitäten oder Allergien oder chronische Erkrankungen wie IBS, denke ich, dass es am besten ist, direkt mit einem RDN zu arbeiten, da das Training eines Ernährungsberaters sowohl klinische Ernährung als auch Gewichtsverlust umfasst.
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Nachdem ich online nach Noom-Bewertungen gesucht habe, fand ich gemischtes Feedback. Einige Leute scheinen die App zu lieben und haben positive Erfahrungen., Andere beschweren sich, dass das Abbrechen nicht so einfach ist oder dass sie mit den bereitgestellten Inhalten oder dem Coaching nicht zufrieden waren. Zum Beispiel stellten einige fest, dass die Coaching-Nachrichten automatisiert zu sein schienen, und andere waren nicht begeistert von der Zugänglichkeit des Coachings. Eine weitere Beschwerde betraf den Mangel an Lebensmitteln in der Tracking-Datenbank. Bevor Sie sich anmelden, sollten Sie sich unbedingt die Zeit nehmen, einige dieser Noom-Bewertungen selbst zu lesen.
Schließlich, während die App Unterstützung bietet, muss der Benutzer letztendlich seine eigenen Ess-und Trainingsentscheidungen treffen., So kann die App sehr gut wie eine virtuelle Version eines spontan bestellten Laufbandes enden, das bald nichts mehr als ein teurer Kleiderbügel wird. Mit anderen Worten, Sie müssen wirklich motiviert und engagiert sein, um davon zu profitieren. Das bedeutet auch, wie viel Gewicht Sie verlieren und wie schnell Sie es verlieren, wird wirklich von Ihnen bestimmt. Die app ist einfach ein Werkzeug.,
Cynthia Sass, MPH, RD, ist Health ‚ s Contributing Nutrition Editor, ein New York Times Bestseller-Autor, und eine private Praxis Leistung Ernährungswissenschaftler, die für fünf professionelle Sportmannschaften konsultiert hat.
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