Denne vekt-tap plan var en av de mest søkte-dietter for alle år—men burde du prøve det?
– >
Som apps blitt rutine verktøy for å hjelpe oss å navigere liv, nye muligheter rettet mot vekttap holde dukker opp., En vekttap app, kalt Noom, er utformet for å fremme sunnere vaner og redusere vekten lang sikt. Den Noom kosthold var en av de mest søkte-for dietter i løpet av det siste året, og det fortsetter å være trendy. Her er min ta på Noom: hvordan det fungerer, om det er sunt, og om det virkelig kan hjelpe til med vekttap.
Det er mye å like med Noom., I tillegg til å spise planer designet av registrert kostholdsekspert ernæringsfysiologer (RDNs), Noom tillater brukere å logge mat, tilgang trening planer og spor trening, lese artikler, søke etter oppskrifter, sett målene, mottar støtte fra en personlig helse coach (merk: ikke RDNs), pris din motivasjon nivå, spore fremgang, og koble sammen med en gruppe av jevnaldrende med tilsvarende mål. Det enda adresser emosjonelle spise, og hvordan faktorer som stress og kjedsomhet kan påvirke spise beslutninger.
i SLEKT: 12 Beste vekttap Tips, Ifølge Ernæringsfysiolog
Hva kan du spise på Noom diett plan?,
en Annen fordel av Noom for mange mennesker, er at det ikke utestenge enhver mat. Snarere, det oppfordrer til å spise mer næringsrik tett matvarer (merket grønt), slik som ferske råvarer, og minimere deler og/eller frekvens av gul-merket (proteiner, stivelse) og rød-merkede matvarer (sistnevnte er pizza, godteri, alkohol og lignende).
I et nøtteskall, Noom tilbyr en masse bjeller og fløyter ikke tilgjengelig med mange andre vekttap tilnærminger. Jeg liker også at det legger vekt på å endre atferd, heller enn en quick fix som er sannsynlig å fizzle ut., Målet med programmet synes å være å hjelpe deg med å finne en ny normal som er sunt og har stick-med-det-ness.
Men det er ikke billig. Mens du kan laste ned programmet gratis og teste det ut i en kort prøveperiode, et medlemskap kjører rundt $50 per måned, og er designet for å vare i 16 uker eller fire måneder. Appen tilbyr også andre tjenester for ekstra kostnader, som tilpasset trening og måltid planer.
Fordeler og ulemper med de Noom kosthold
I min erfaring rådgivning kunder en-mot-en, ser jeg potensielle fordeler og ulemper Noom., På proff side, mange av de menneskene jeg råder stor nytte av daglige støtte. Å vente en hel uke mellom konsultasjoner kan være svært utfordrende når du spiser 21 til 35 eller flere måltider i mellom. Dette er grunnen til at jeg spør ofte mine klienter til å spore deres inntak med en app som Min Fitness Pal, og gi meg tillatelse til å vise sine dagbøker. Andre sender meg daglig tekster eller e-post meierier. Jeg har funnet ut at denne typen daglig støtte og tilbakemeldinger kan ha en enorm innvirkning på suksess.,
i SLEKT: De 5 Beste vekttap Tips hvis Du er Over 40
en Annen pro er at Noom adresser sosiale spise og gir deg mulighet til å gjøre ting som å planlegge fremover for hendelser—som en fest, ferie eller ferie. Dette er også noe jeg ta med klienter som fremmer sann langsiktig endre atferd. Og mens ikke billig, Noom sannsynlig koster mindre enn å jobbe individuelt med en kostholdsekspert, med mindre sistnevnte er helt dekket av forsikringen din plan.,
Noom kosthold anmeldelser på
I form av resultater, en gjennomgang fant at majoriteten av deltakerne lykkes med å gå ned i vekt, spesielt hvis de logger sin spise og vekter oftere. I henhold til Noom, 64% av brukerne miste 5% eller mer av sin kroppsvekt, og 60% opprettholde tap for ett år eller mer.
På con side, mange av mine klienter misliker sporing, og synes det er å være tungvint og stressende. Noen prøver også å bruke mindre tid på sine telefoner, ikke mer, og gjøre det bedre med IRL rådgivning og støtte., Også, hvis du har noen form for spesielle behov, slik som mat overfølsomhet eller allergi eller kroniske tilstander som IBS, jeg tror det er best å jobbe direkte med en RDN, som en kostholdsekspert, er opplæring omfatter både klinisk ernæring og vekttap.
i SLEKT: Hvordan å Finne Ut Nøyaktig Hvor Mange Kalorier Du Trenger å gå ned i Vekt, Ifølge en Ernæringsfysiolog
når du søker Etter Noom anmeldelser på nettet, fant jeg blandet tilbakemelding. Noen mennesker ser ut til å elske appen og har positive erfaringer., Andre klager på at du vil avbryte ikke er så enkelt, eller som de ikke var fornøyd med innholdet eller coaching tilbys. For eksempel, noen bemerket at coaching meldinger syntes automatisert, og andre som ikke var fornøyde med tilgjengeligheten av coaching. En annen klage er involvert mangel på mat i tracking database. Før du registrerer deg, det er definitivt verdt å ta tid til å lese noen av disse Noom anmeldelser for deg selv.
til Slutt, mens app gir støtte, brukeren har til slutt å gjøre hans eller hennes egen spising og mosjon beslutninger., Så appen kan godt ende opp som en virtuell versjon av et spontant bestilt tredemølle som snart blir noe mer enn en kostbar kleshenger. Med andre ord, du virkelig trenger å være motivert og engasjert for å nytte. Det betyr også hvor mye vekt du mister, og hvor raskt du mister den er veldig bestemt av deg. Appen er bare et verktøy.,
Cynthia Sass, MPH, RD, er Helse er å bidra ernæring editor, en New York Times bestselgende forfatter, og en privat praksis ytelse ernæringsfysiolog som har konsultert for fem profesjonelle idrettslag.
for Å få mer ernæring og kosthold tips levert til din innboks, sign up for Balansert Bitt nyhetsbrev
Alle Emner i vekttap
Gratis Medlemskap
Få ernæring veiledning, velvære råd, og sunn inspirasjon rett til innboksen fra Helse