Wat is uw doel als u traint? Is je doel om massieve spieren op te bouwen, of probeer je echte, functionele kracht te ontwikkelen? U zult merken dat de twee zijn heel verschillend!Bodybuilding:het draait allemaal om Grootte Bodybuilders heffen gewichten niet om functionele kracht te ontwikkelen, maar om de grootte van hun spieren te vergroten. Ze zullen kracht ontwikkelen langs de weg, maar het is slechts een neveneffect van de training in plaats van de focus.,degenen die naar grootte tillen, werken meestal voor de “pomp”, dat is wanneer bloed zuurstof en voedingsstoffen naar je spieren brengt en je een soort high geeft. Het type tillen gedaan door bodybuilders is bedoeld om microscopische scheuren in de spier te creëren, waardoor het lichaam om de spieren te repareren en de opslagcapaciteit uit te breiden. De reparaties zorgden ervoor dat de spieren groter werden, een proces dat bekend staat als hypertrofie.wanneer de spieren groter worden, kunnen ze meer energie vasthouden, wat betekent dat ze meer kracht kunnen uitoefenen., Echter, de energie opgeslagen in omvangrijke spieren is niet hetzelfde als echte kracht, en bodybuilders vaak de neiging om zwakker dan ze kijken.de term ” bodybuilding “verwijst meestal naar competitieve tentoonstellingen, en veel” bodybuilders ” werken alleen maar om het soort lichaam te krijgen dat er goed uit zal zien op een podium.
krachttraining: het draait allemaal om kracht
als het gaat om krachttraining, is er maar één doel aan de training: het verhogen van de hoeveelheid kracht die je spieren kunnen produceren om zware voorwerpen op te tillen., De grootte en vorm van de spieren doen er niet toe, op voorwaarde dat ze maximale kracht kunnen uitoefenen wanneer het tijd is om op te tillen.
Training voor kracht wordt meestal gedaan met lage herhalingen en een hoog gewicht, en de training is gericht op het leren van uw centrale zenuwstelsel hoe u het meest efficiënt motorunits kunt werven tijdens het tillen. U lift met als doel het versterken van uw spieren, het versterken van de gewrichten, het verharden van de botten, en het ontwikkelen van sterker bindweefsel.in tegenstelling tot bodybuilders, heeft de gemiddelde kracht trainee geen perfect gebeeldhouwde lichaamsbouw., Ze zullen meestal een hoger lichaamsvet percentage, en hun vorm vaak de neiging om blocky en solide in plaats van slank en slank. Maar als het tijd is om die spieren te gebruiken, hebben ze veel meer functionele kracht en uithoudingsvermogen dan een bodybuilder.
Hoe word je een kracht Trainee, niet een Bodybuilder:
- streven naar perfecte vorm in plaats van maximaal gewicht.
- vermeld het juiste aantal sets per spier.
- swing, ruk of valsspeler niet, maar gebruik langzame, precieze bewegingen in je training. Als dat betekent dat je gewicht moet verlagen, het zij zo.,
- Focus op het gelijkmatig opbouwen van elke spiergroep, niet alleen de “show” spieren.
- controle van de excentrische (verlagen) beweging net zo veel als de concentrische (verhogen) beweging. Tragere excentrieke beweging kan leiden tot ernstige spierontwikkeling.
- Vergrendel nooit uw gewrichten.
tenzij u een competitieve bodybuilder wilt zijn, is het altijd slim om de route van krachttraining in de sportschool te volgen. Bodybuilding kan een goede manier zijn om grote, omvangrijke spieren te ontwikkelen, maar het zal u niet helpen de kracht te ontwikkelen die de activiteiten van uw dagelijks leven zoveel gemakkelijker zal maken.,
sommige mensen hebben geluk en worden geboren met fit, gestemde lichamen. Andy Peloquin is niet één van die mensen… Fitness is moeilijk voor hem, en hij heeft er voor moeten werken. Zijn proeven hebben hem geleid tot een martial artiest, een nfpt-gecertificeerde fitness trainer, en een man gepassioneerd over lichaamsbeweging, dieet en gezond leven. Hij houdt van sporten — hij doet dat zes dagen per week — en deelt graag zijn passie voor fitness en gezondheid met anderen.