al het werk en geen spel maakt Jack een saaie jongen, maar hoeveel werk is goed voor Jack anyways?
net als Jack moeten de meesten van ons werken om te overleven. In December 2019 waren er 158.803.000 mensen werkzaam in Amerika. Ongeveer 56 miljoen van hen zijn millennials, waardoor de generatie de grootste leeftijdsgroep momenteel in de beroepsbevolking. Om dit allemaal te laten werken… goed… werk, werknemers streven naar een evenwicht tussen werk en privé-leven — een delicaat evenwicht tussen werk en al het andere in je leven., Maar hoeveel uren je per week moet werken om dat evenwicht te bereiken is een kwestie van hete wetenschappelijke discussie. in 1817 verklaarde de arbeidsactivist Robert Owen dat de ideale balans tussen werk en privé zou zijn: “acht uur arbeid, acht uur recreatie, acht uur rust.”Owen’ s aanbevelingen hebben uitgespeeld, voor het grootste deel — een standaard, fulltime werkweek is 40 uur per week, of 8 uur per dag, van maandag tot en met vrijdag., Deze werkweek is een wettelijke uitvinding die dateert uit de Industriële Revolutie, vastgelegd in de Fair Labor Standards Act — voordat de wet van kracht werd, werkten mensen routinematig tot 16 uur per dag.
maar naarmate de economie verandert als gevolg van globalisering en nieuwe vormen van arbeid, begint ook de werkweek te verschuiven. De uren hangen in de lucht en maandag tot vrijdag is voor sommigen een ramp. En ondanks arbeidswetten die zijn ontworpen om mensen op het werk te beschermen, is er een toename van burn-out, vooral onder jongere werknemers., het resultaat is dat de deskundigen het debat over hoe lang een ideale werkweek zou moeten zijn heropenen-en de experimenten zijn al begonnen.
de Zweedse regering heeft bijvoorbeeld geprobeerd de werkdagen tot zes uur terug te brengen om de productiviteit te verhogen — en heeft veelbelovende resultaten geboekt. Sommige Singaporese bedrijven doelbewust beëindigen de werkdag om 15: 30 om medewerkers in staat te stellen om culturele activiteiten te genieten in de middag.
maar is er een formule voor hoeveel uren moet u per dag werken? En hoeveel dagen moet je werken in een week?,
Inverse vroeg een socioloog, een managementprofessor en een econoom om de inside scoop over de perfecte werkweek. Onze rapportage onthult een ongemakkelijke waarheid: een ideale werkweek zou niet kunnen bestaan.
One size fits nobody
Christopher Barnes, universitair hoofddocent aan de Universiteit van Washington, vertelt omgekeerd dat er geen goed antwoord is op de vraag hoeveel uren een persoon idealiter zou moeten werken.
“Ik weet niet zeker of iemand u het exacte antwoord kan geven dat u wilt.”
” wat we echt willen weten is wat het juiste aantal uren is om te werken., Maar we hebben niet echt een tastbaar getal dat we naar iedereen kunnen gooien, ” zegt hij.
” dat is deels omdat de wetenschap niet echt tot dat punt is gevorderd, en deels omdat er veel contextuele nuances zijn die dat getal toch zouden veranderen.”
die ‘contextuele nuances’ zijn het grotere probleem, zegt hij. In wezen, elke persoon is anders, met verschillende levensdruk en verschillende vaardigheden-waardoor het zetten van een aantal uren op het werk moeilijk te doen.
” wat het grootste verschil maakt is of we werk zinvol vinden.,”
John Pencavel, een econoom aan de Stanford University, is het daarmee eens.
” Er is geen ideale werkweek. Wat betekent ideaal? Vanuit het perspectief van een arbeider? Werkgever?”Pencavel vertelt Inverse.
” Ik denk niet dat men kan zeggen voor alle werknemers, alle werkgevers, zelfs als we ideaal zouden kunnen definiëren, zelfs als we het eens zouden kunnen zijn,” zegt hij. Het soort werk, het bedrijf waarvoor u werkt, de verwachtingen van de werkgever en de persoonlijke omstandigheden van de werknemer kunnen allemaal een verschil maken.
” Er is niet één grootte die iedereen past.,”
Hier is wat wetenschappers wel weten over de ideale lengte voor de werkweek.
kwaliteit voor kwantiteit
arbeidsintensiteit en de sociale omgeving van het werk zijn beide sleutelfactoren, zegt Daiga Kamerade-Hanta, een werk-en werkgelegenheidssocioloog van de Universiteit van Salford, omgekeerd. De waarde van het werk dat wordt gedaan, doet er ook toe, zegt ze.
“het gaat niet om het aantal werkuren, niet om de kwantiteit, maar de kwaliteit van het werk maakt een enorm verschil voor onze geestelijke gezondheid en welzijn”, zegt ze., Kamerade-Hanta werkt momenteel aan een onderzoek naar deze vraag.
” wat het grootste verschil maakt is of we werk zinvol vinden.”
er is zoiets als te weinig werken
in een studie uit 2019 vonden Kamerade-Hanta en haar collega ‘ s dat de mate van welzijn van mensen niet veel verandert, of ze nu 8 uur per week of 48 uur werkten.
maar interessant genoeg vonden ze wel dat sommige werken een positief verschil maken., Zelfs een zeer kleine hoeveelheid werk, tussen een en acht uur, was genoeg om” aanzienlijke geestelijke gezondheid en welzijn voordelen te genereren ” bij mensen die voorheen zonder werk waren, bleek uit de studie. De resultaten wijzen erop dat we wel wat werk moeten doen om de grootste voordelen voor de geestelijke gezondheid te krijgen-maar het laat nog steeds de vraag over hoeveel open voor discussie.
te veel werken is slecht voor je
Eén ding is zeker, er is zoiets als te veel werken.
” momenteel wordt aangenomen dat de standaardwerkweek ongeveer 40 uur bedraagt, afhankelijk van het land., We weten ook uit een grote hoeveelheid onderzoek dat werken over 48 uur over het algemeen slecht is voor een gemiddelde werknemer,” zegt Kamerade-Hanta.
” hoe meer tijd we op het werk doorbrengen, hoe minder tijd we hebben voor andere belangrijke dingen in het leven.”
onderzoek suggereert dat het werken van excessief lange uren — meestal betekent dit meer dan 45 per week — schadelijk is voor uw gezondheid, fysiek en mentaal, in vele opzichten., Overwerken is verbonden met het risico van hartproblemen van het hebben, met inbegrip van het hebben van een onregelmatige pols, het ontwikkelen van acuut myocardiaal infarct, en coronaire hartziekte. Het is ook gekoppeld aan een hoger risico op een beroerte. Andere studies suggereren dat lange werkuren geassocieerd kunnen worden met diabetes en hypertensie.
overwerk-langer werken dan gepland-houdt ook verband met een groot aantal problemen. Uit een studie uit 2012 onder meer dan 2.000 Britse ambtenaren bleek dat degenen die overuren werkten, een hogere mate van depressie hadden., Uit een onderzoek in 2017 onder 429 mensen bleek dat degenen die langere uren werkten, een hogere incidentie van depressie, angst en slechte slaapkwaliteit hadden. De gevreesde toestand van de werknemer, burn-out, werd ook in verband gebracht met langere werktijden in een 1996 studie uitgevoerd in Japan. Het onderzoek suggereerde ook dat langere werktijden zijn gekoppeld aan een slechte kwaliteit van leven en een slechtere levensstijl keuzes, die elke gezondheid of geestelijke gezondheidsproblemen als gevolg van over-werken zou kunnen compounden.
uw productiviteit heeft een plateau
productiviteit en creativiteit heeft de neiging om plateau na een bepaalde hoeveelheid uren., In een studie uit 2014 vonden Pencavel en zijn collega ‘ s dat “lange wekelijkse uren en lange dagelijkse uren niet noodzakelijkerwijs een hoge output opleveren.”De productiviteit per uur daalt nadat een persoon meer dan 50 uur per week werkt, vonden ze.
na 55 daalt de productiviteit in feite zo veel dat het zinloos is om te blijven werken. In feite zou werken 70 uur of 55 zou resulteren in vrijwel hetzelfde niveau van productiviteit, vonden ze.
Het heeft weinig zin voor werkgevers om spanning te creëren door op langere werkdagen te drukken, zodat hun werknemers meer werk gedaan kunnen krijgen, zegt Pencavel.,
” Het betaalt de werkgever om een gewetensvolle, productieve werknemer te hebben en de dingen die deze werknemers gewetensvol en productief maken, helpen de werkgevers bottom line,” zegt hij.
te veel werken schaadt de samenleving
lange werkuren en een workaholic spirit kan de samenleving ook op een groter niveau schaden.,
mensen die te lang werken hebben “weinig tijd om andere activiteiten buiten het werk uit te voeren, zoals tijd doorbrengen met hun familie of tijd doorbrengen met vrijwilligerswerk of voor zichzelf zorgen, zoals wat lichaamsbeweging doen of gezond eten”, zegt Kamerade-Hanta. “burgerparticipatie is van groot belang voor het behoud van de democratie. En als mensen veel werken, hebben ze gewoon geen tijd om deel te nemen aan het maatschappelijk leven,” zegt ze.
” verschillende manieren van werken en leven zijn mogelijk.,”
maar het verkorten van de werkweek met een dag kan een groter voordeel opleveren, zegt ze. Een vierdaagse werkweek zou een daling van het aantal forenzen op de vijfde dag van de week betekenen — potentieel gunstig voor het milieu, zegt ze.
tegelijkertijd kan een kortere werkweek ten goede komen aan bepaalde Demografie, zoals ouderen of kleine kinderen. Zorgverleners in de werkende leeftijd zouden meer tijd hebben om thuis voor hen te zorgen, waardoor de druk op openbare middelen en particuliere zorg zou worden verlicht.
“te lang werken veroorzaakt grotere implicaties., Hoe meer tijd we op het werk doorbrengen, hoe minder tijd we hebben voor andere belangrijke dingen in het leven,” zegt ze.
dus hoe lang moet u werken?
een goede vuistregel is om minstens één dag per week vrij te nemen om helemaal geen werk te doen — een werkweek van zeven dagen verstikt de productiviteit, zegt Pencavel. Hij zou ook graag zien dat werkgevers meer experimenteren met de manier waarop zij hun werkweken structureren.
” Ik zou graag zien dat meer werkgevers hun eigen experimenten binnen het bedrijf uitvoeren, ” zegt Pencavel., “Probeer een jaar, een weekend van drie dagen, en zie wat het verschil maakt voor hun bottom line. Het betaalt de werkgever om te experimenteren met verschillende werktijden.”
Kamerade-Hanta gaat akkoord. “Als samenleving samen, moeten we waarschijnlijk een beetje meer nadenken over hoe ons werkende leven eruit ziet en meer fantasierijk zijn hoe we willen dat onze werkweek er in het algemeen uitziet.”Ze gelooft dat ons denken vaak wordt beperkt door wat mogelijk lijkt, in plaats van hoe we echt willen dat onze organisatie van het werk in de samenleving eruit ziet.,
“verschillende manieren van werken en leven zijn mogelijk”, zegt ze.
naast het veranderen van uren, zijn er andere hacks die je zou kunnen proberen om je werkdag beter te maken.
met behulp van prioriteitstechnieken, bijvoorbeeld het bestrijden van de bron van uitstel, of zelfs het drinken van noötropische koffie, proberen arbeiders over de hele wereld allerlei remedies om hun productiviteit te verhogen en hun stressniveaus te verlagen.
als u meer wilt weten over de beste manieren om te werken, schrijft Inverse een wekelijkse serie over hoe beter te werken, genaamd strategie.