Alt arbeid og ingen play gjør Jack en kjedelig gutt, men hvor mye arbeid som er riktig for Jack anyways?
Som Jack, de fleste av oss må jobbe for å overleve. Som i desember 2019, det var 158,803,000 personer ansatt i Amerika. Ca 56 millioner av dem er millennials, noe som gjør den generasjonen den største aldersgruppen som i øyeblikket er i arbeidsstyrken. For å gjøre alt dette arbeidet… vel… arbeid, arbeidere forsøker å finne en balanse mellom jobb og fritid — en delikat balanse mellom arbeid og alt annet i livet ditt., Men hvor mange timer du skal arbeide per uke for å oppnå denne balansen er en sak av varme vitenskapelig debatt.
I 1817, arbeid aktivist Robert Owen uttalte ideelt arbeid-liv balanse ville være «åtte timer arbeid, åtte timer fritid, åtte timer hvile.»Owen’ s anbefalinger har spilt ut, for det meste — en standard, full-time arbeidsuke på 40 timer per uke, eller 8 timer per dag, mandag til fredag., Dette arbeidet uken er en juridisk oppfinnelse som kan dateres til den Industrielle Revolusjon, nedfelt i Fair Labor Standarder Act — før loven gikk i kraft, folk rutinemessig jobbet opp til 16 timer i døgnet.
Men som økonomien endres som en følge av globalisering og nye moduser av arbeidskraft, arbeidet uken har begynt å gire, også. Timer er oppe i luften, og mandag til fredag er bannlyst for noen. Og til tross for arbeidsrett utformet for å beskytte folk i arbeid, har det vært en økning i burnout, særlig blant yngre arbeidstakere.,
Som et resultat, eksperter er re-åpning er det debatt om hvor lenge et ideelt arbeide uke burde være — og eksperimenter har allerede begynt.
Den svenske regjeringen prøvde å kutte arbeidsdager ned til seks timer til å øke produktiviteten, for eksempel — og har hatt gode resultater. Noen Singaporsk bedrifter målbevisst ende det arbeid dag på 3:30 pm til å tillate ansatte å nyte kulturelle aktiviteter i ettermiddag.
Men er det en formel for hvor mange timer bør du arbeide i en dag? Og hvor mange dager skal du arbeide i løpet av en uke?,
Inverse bedt sosiolog, en ledelse professor, og en økonom for innsiden scoop på den perfekte arbeid uke. Vår rapportering avslører en ubehagelig sannhet: Et ideelt arbeide uke kanskje ikke eksisterer.
One size fits nobody
Christopher Barnes, førsteamanuensis ved University of Washington, forteller Inverse at det ikke er noe godt svar på spørsmålet om hvor mange timer en person skal fungere ideelt.
«jeg er ikke sikker på at noen kan gi deg den eksakte svaret du ønsker.»
«Det vi virkelig ønsker å vite hva som er riktig antall timer for å fungere., Men vi vet egentlig ikke bare har et konkret antall vi kan kaste ut det til alle,» sier han.
«Det er delvis fordi vitenskapen har ikke veldig avansert til det punktet, og dels fordi det er mange kontekstuelle nyanser som ville endre det nummeret uansett.»
De kontekstuelle nyanser’ er det største problemet, sier han. I hovedsak, hver person er forskjellig, med forskjellige liv press og ulike evner — som gjør å sette et antall timer på å jobbe hardt for å gjøre.
«Hva er det som gjør den største forskjellen er om vi finner meningsfylt arbeid.,»
John Pencavel, en økonom ved Stanford University, er enig.
«Det er ingen ideell arbeid uke. Hva betyr ideell betyr? Fra perspektivet til en arbeidstaker? Arbeidsgiver?»Pencavel forteller Omvendt.
«jeg tror ikke man kan si at for alle arbeidstakere, alle arbeidsgivere, selv om vi kunne definere ideal, selv om vi kunne bli enige, sier han. Den type arbeid, firmaet du jobber for, arbeidsgivers forventninger, og arbeidstakerens personlige forhold kan alle gjøre en forskjell.
«Det er ikke en størrelse som passer alle.,»
Her er hva forskere vet om den ideelle lengden for arbeidet uken.
Kvalitet før kvantitet
Arbeide intensitet og det sosiale miljøet på jobben er begge viktige faktorer, Daiga Kamerade-Hanta, et arbeid og sysselsetting sosiolog fra Universitetet i Salford, forteller Omvendt. Verdien av det arbeidet som blir gjort for saker også, sier hun.
«Det som betyr noe er ikke det antall arbeidstimer, ikke kvantiteten, men kvaliteten på jobb gjør en stor forskjell for vår mentale helse og velvære, sier hun., Kamerade-Hanta arbeider for tiden på en studie som undersøker dette spørsmålet.
«Hva er det som gjør den største forskjellen er om vi finner meningsfylt arbeid.»
Det er slikt som arbeider for lite
I en 2019 studie, Kamerade-Hanta og hennes kolleger fant at folk er tiltak av velvære forandrer seg ikke mye om de jobbet så lite som 8 timer i en uke eller så mange som 48 timer.
Men interessant, de fant at en del arbeid gjør en positiv forskjell., Selv en svært liten mengde arbeid, mellom en og åtte timer, var nok til å «generere betydelige psykiske helse og velvære fordeler» blant folk som var tidligere ute av arbeid, studier funnet. Resultatene tyder på at vi trenger å jobbe litt for å få den største psykiske fordeler — men det etterlater likevel spørsmålet om hvor mye åpent for debatt.
Jobbe for mye er dårlig for deg
En ting er sikkert, det er slikt som arbeider for mye.
«i Dag er det akseptert at en standard arbeidsuke er rundt 40 timer, avhengig av land., Vi vet også fra en stor mengde forskning som jobber over 48 timer er generelt dårlig for en gjennomsnittlig arbeidstaker,» Kamerade-Hanta sier.
«Jo mer tid vi bruker på arbeid og mindre tid vi har til andre viktige ting i livet.»
Forskning tyder på at å arbeide svært lange timer — vanligvis betyr dette at mer enn 45 i uken — er skadelig for din helse, fysisk og psykisk, på mange måter., Overarbeide er knyttet til risiko for hjerte problemer fra å ha, inkludert å ha en uregelmessig puls, utvikling av akutt hjerteinfarkt og koronar hjertesykdom. Det er også knyttet til høyere risiko for hjerneslag. Andre studier tyder på at lang arbeidstid kan være assosiert med diabetes og hypertensjon.
Overtid — jobber timer lenger enn planlagt, og det er også lenket til en rekke problemer. 2012 studere i mer enn 2.000 Britiske tjenestemenn, som fant at de som jobbet overtid hadde en høyere forekomst av depresjon., Og en 2017 studere i 429 folk fant at de som jobbet lengre timer, hadde høyere forekomst av depresjon, angst og dårlig søvnkvalitet. Den fryktede arbeidstakerens tilstand, utbrenthet, var også knyttet til lengre arbeidstid i 1996 en undersøkelse utført i Japan. Forskning foreslo også at lengre arbeidstid er knyttet til dårlig livskvalitet og dårligere valg av livsstil, som kunne sammensatte noen helse-eller psykiske problemer som stammer fra over-arbeid.
produktiviteten har et platå
Produktivitet og kreativitet har en tendens til å platå etter et bestemt antall timer., I en 2014-studien, Pencavel og hans kolleger fant at «lang ukentlig arbeidstid og lange timer daglig ikke nødvendigvis gi høy effekt.»Produktivitet per time faller etter en person som jobber mer enn 50 timer i uken, de fant.
Etter 55, produktiviteten synker faktisk så mye at det er meningsløst å fortsette arbeidet. Faktisk, jobber 70 timer eller 55 ville resultere i ganske mye det samme nivå av produkta, de fant.
Det gir liten mening for arbeidsgivere å skape spenning ved å trykke på for lengre arbeidsdager, slik at deres ansatte kan få gjort mer arbeid, Pencavel sier.,
«Det lønner arbeidsgiver å ha en bevisst, produktiv arbeidstaker, og de tingene som gjør de ansatte flinke og produktive hjelpe arbeidsgivere nederste linjen, sier han.
Jobbe for mye skader samfunnet
Lang arbeidstid og en arbeidsnarkoman ånd kan skade samfunnet på et større nivå, også.,
Folk som jobber altfor lenge har «liten tid til å engasjere seg i andre aktiviteter utenfor arbeid, herunder å tilbringe tid med sine familier eller å bruke tid på frivillig arbeid, eller se etter seg selv, som å gjøre noen fysisk trening eller å spise sunt,» Kamerade-Hanta sier.
«Civic deltakelse er svært viktig for å opprettholde demokratiet. Og hvis folk jobber mye, de rett og slett ikke har tid til å delta i samfunnslivet, sier hun.
«Ulike måter å arbeide og leve er mulig.,»
Men forkorte arbeid uke av en dag kan være av noen større fordel, sier hun. En fire-dagers arbeidsuke ville bety en nedgang i pendlere på den femte dag i uken — potensielt en fordel for miljøet, sier hun.
På samme tid, en kortere arbeidsuke kan være til nytte for visse målgrupper, som eldre eller små barn. Arbeidsfør alder foresatte ville ha mer tid til omsorg for dem hjemme, lindre press på offentlige ressurser og privat omsorg.
«Arbeide for lang tid fører til større implikasjoner., Jo mer tid vi bruker på arbeid og mindre tid vi har til andre viktige ting i livet, sier hun.
Så hvor lenge skal du jobbe?
En god tommelfingerregel er å ta minst én dag i uken for å ikke gjøre noe arbeid i det hele tatt — en syv dagers arbeidsuke virkelig kveler produktivitet, Pencavel sier. Han ønsker også å se mer eksperimentering på den delen av arbeidsgivere som til hvordan de strukturere sitt arbeid uker.
«jeg ønsker å se flere arbeidsgivere foreta sine egne eksperimenter innen firmaet,» Pencavel sier., «Prøv for et år, en tre-dagers helg, og se hvilken forskjell det gjør å bunnlinjen. Det betaler arbeidsgiver til å eksperimentere med forskjellig arbeidstid.»
Kamerade-Hanta enig. «Som et samfunn sammen, vi har trolig til å tenke litt mer på hvordan arbeidet vårt liv ser ut som og være mer fantasifull hvordan vi ønsker at vårt arbeid uke til å se ut som generelt.»Hun mener at vår tenkning er ofte begrenset av hva som synes mulig, i stedet for hvordan vi virkelig ønsker at våre organisering av arbeidet i samfunnet ser ut.,
«Ulike måter å arbeide og leve er mulig,» sier hun.
Bortsett fra å endre opp timer, det er andre hacks du kan prøve å gjøre din hverdag bedre.
ved Hjelp av prioritering teknikker, for eksempel bekjempelse av kilden av sommel, eller selv å drikke nootropic kaffe — arbeidere over hele verden prøver alle slags virkemidler for å få deres produktivitet nivåer opp og deres stressnivå nede.
Hvis du ønsker å lære mer om de beste måtene å jobbe, Inverse skriver en ukentlig serie om hvordan å fungere bedre som kalles Strategi.