Dette innlegget ble opprinnelig publisert i November 2013, og har blitt oppdatert.
jeg har nylig viste deg hvordan å kutte ut alkohol, forbedrer din helse. Så mens du er på rett spor med dine sunnere livsstil, jeg ønsket å følge det opp med en dårlig vane som tilbyr en umiddelbar avkastning på helsen din investering ved å slutte: røyking. Som for fordelene? De er ganske overbevisende. Som ikke vil bedre sex og sonar sove?, Og selv om mange mennesker har (heldigvis) allerede sluttet, selv din casual poser kan ha en stor innvirkning.
1. Vil du ha bedre sex
2011 En studie fant at menn hadde sterkere ereksjon etter røykeslutt – slik at du kan dra nytte av din partner seksuell forbedringer hvis du hjelper dem med å slutte. For deg, bedre blodstrømmen til lungene og forbedret oksygennivå i blodet vil øke din energi nivåer. Og for de som prøver å bli gravid, juni 2016 studie funnet at røykere hadde også en høyere andel av sperm DNA-skade.
Annonsering
2., Din gut helse vil forbedre
Den fryktede post-opphør vektøkning har mye å gjøre med hvordan røyking påvirker din gut helse. Forskerne fant at når en person slutter å røyke, mangfoldet av bakterielle stammer i tarmen skift, som ligner på tarmfloraen funnet i overvektige mennesker. De hypotese om at det var endringen i tarmen som forårsaket vektøkning, og ikke en endring i kaloriinntak — og de hadde rett. Hva dette betyr er at du tar tiltak for å helbrede din tarmfloraen før du avslutter vil hjelpe deg å unngå vektøkning og cravings.
3., Sette øksi å leddgikt
Tror det eller ikke, ikke engang et par sigaretter om dagen kan mer enn doble risikoen for revmatoid artritt. Denne risikoen reduseres så snart du gi opp røyking og bedre for hvert år som går.
Røyking har vist seg å være den skyldige bak mer enn en tredjedel av alle tilfeller av revmatoid artritt-basert smerter og plager. Det er enda en grunn til å slutte tobakk vane, for ikke å nevne at når du tror du er mer sannsynlig å kaste på joggesko og trening også.
4. Få tilbake din skjønnhet sove
en Annen grunn til å slutte? Vil du sove som en baby., Forskerne fant at nesten 12 prosent av nåværende røykere har problemer med å sovne, 11 prosent våkne om natten, og 10 prosent våkner for tidlig om morgenen. Faktisk, de fant at for hver sigarett røkt i løpet av dagen, total hviletid redusert med mer enn ett minutt.
jeg skrev nylig på konsekvensene av en mangel på søvn, så hvis du finner deg selv kaste og snu, dette er en livsstil vane som kan gjøre en stor forskjell i slumreintervall.
Annonsering
5., Å kutte ut nikotin kan redusere risikoen for å utvikle diabetes
En studie av California Stats Polytekniske Universitet funnet ut at å legge til nikotin til humane blodprøver hevet nivået av hemoglobin A1C, noe som indikerer høyere blod sukker innhold. For å si det enkelt, studien tyder på at røyking kan gjøre diabetes mye verre. Studiet innebærer også at ikke-diabetiker røykere kan ha en høyere endring for å utvikle diabetes.
6., Du vil reparere ditt hjerte
Mens noen folk med å finne de handle sigaretter for søtsaker, og en studie viser at, uavhengig av post-opphør vektøkning, vil du fortsatt se din risiko for hjerte-og karsykdommer slippe. Faktisk, postmenpoausal kvinner som sluttet å røyke i løpet av de siste tre år hatt en 26 prosent lavere risiko for å utvikle hjerte-og karsykdommer sammenlignet med kvinner som fortsatte å røyke.
7. Vil du se yngre
Røykeslutt øker oksygen og næringsstoffer som er sendt til din hudceller, og etterlater deg med myk, smidig hud., Og mens huden din vil se yngre, du er ikke bare å snu klokken tilbake på ditt utseende. Å slutte å røyke før de fylte 40 reduserer risikoen for tidlig død av 90 prosent. Dette tallet øker til 97 prosent om du avslutter før fylte 30.
Har du nylig har sluttet å røyke? Vi ønsker å høre om hvor bra du føler deg i kommentarfeltet nedenfor.
Natasha Turner, N. D. er en naturopathic leger, og grunnleggeren av Toronto-baserte Klart Medisin Velvære Boutique. For mer velvære råd fra Natasha Turner, klikk her.,
Annonsering
Mer:
egenomsorg er avgjørende for din helse. Her er hvordan du kan praktisere det
10 aluminium-gratis deodoranter som faktisk fungerer
jeg forsket på den kvinnelige orgasme for 3 år. Her er hva jeg har lært