Site Overlay

Hvordan å Fortelle Hvis Noen Er å Manipulere Deg–Og Hva du skal Gjøre Om Det

Hvis du har noen gang følt at noe er slått av i en nær relasjon eller uformelle møter—du blir presset, kontrollert eller selv føler du at du stiller spørsmål ved deg selv mer enn vanlig—det kan være manipulasjon.,

«Manipulasjon er en følelsesmessig usunt psykologisk strategi som brukes av mennesker som er ute av stand til å spørre om hva de ønsker og trenger på en direkte måte, sier Sharie Stines, en California-basert terapeut som har spesialisert seg på misbruk og giftige relasjoner. «Folk som prøver å manipulere andre, prøver å kontrollere andre.»

Det er mange forskjellige former for manipulasjon, alt fra en pågående selger til en emosjonelt misbruk partner—og noen atferd er lettere å oppdage enn andre.,

Her eksperter forklare avslørende tegn på at du kan være gjenstand for manipulasjon.

Du føler frykt, forpliktelse og skyldfølelse

Manipulerende atferd innebærer tre faktorer, i henhold til Stines: frykt, forpliktelse og skyldfølelse. «Når du blir manipulert av noen du er å være psykisk tvunget til å gjøre noe du sannsynligvis ikke virkelig ønsker å gjøre,» sier hun. Du kan føle seg redd for å gjøre det, forpliktet til å gjøre det, eller dårlig samvittighet for ikke å gjøre det.

peker Hun på to vanlige manipulatorer: «den som mobber» og «offeret.,»En mobber gjør at du føler deg redd og kan bruke aggresjon, trusler og skremsler å kontrollere deg, sier hun. Offeret skaper en følelse av skyld i sine mål. «Offeret vanligvis fungerer vondt,» sier Stine. Men mens manipulatorer ofte spille offer, realiteten er at det er de som har forårsaket problemet, legger hun til.

En person som er målrettet av manipulatorer som spiller offeret prøver ofte å hjelpe manipulator for å slutte å føle deg skyldig, Stines sier., Mål av denne typen manipulasjon ofte føler seg ansvarlig for å hjelpe offeret ved å gjøre hva de kan for å stoppe deres lidelse.

Du er spørrende på deg selv

begrepet «gaslighting» er ofte brukt til å identifisere manipulering som får folk til å stille spørsmål selv, sin virkelighet, minne eller tanker. En manipulerende person kan vri hva du sier og gjør det om dem, kapre samtale eller gjør at du føler at du har gjort noe galt når du ikke er helt sikker på at du har, i henhold til Stines.,

Hvis du blir gaslighted, kan du føle en falsk følelse av skyld eller defensiveness—som du sviktet helt eller må ha gjort noe feil, når i virkeligheten, det er ikke tilfelle, i henhold til Stines.

«Manipulatorer skyld,» sier hun. «De tar ikke ansvar.»

Det er strenger festet

«Hvis en tjeneste er ikke gjort for deg, bare fordi, så det er ikke» for morsom og gratis,'» sier Stines. «Hvis det er strenger festet, så manipulasjon er oppstått.»

Stines refererer til en type manipulator som » Mr. Nice Guy.,’Denne personen kan være nyttig og gjøre en rekke tjenester for andre mennesker. «Det er veldig forvirrende fordi du ikke skjønner noe negativt skjer,» sier hun. «Men, på den annen side, med all god gjerning, det er en streng festet—en forventning.»Hvis du ikke oppfyller manipulatoren er forventning, vil du bli gjort ut til å være utakknemlig, Stines sier.

faktisk, å utnytte de normer og forventninger om gjensidighet er en av de vanligste former for manipulasjon, sier Jay Olson, en stipendiat forsker studerer manipulasjon ved McGill University.,

En selger, for eksempel, kan gjøre det virke som, fordi han eller hun ga deg et tilbud, bør du kjøpe det produktet. I et forhold, en partner kan du kjøpe blomster deretter be om noe i retur. «Disse taktikk arbeide fordi de misbruker sosiale normer, sier Olson. «Det er normalt å gjengjelde tjenester, men selv når noen gjør en insincerely, vi ofte fortsatt føler seg tvunget til å gjengjelde og overholde.»

Få de siste karriere, forhold og velvære råd til å berike ditt liv: registrer deg for TID er Levende nyhetsbrev.,

vil Du se ‘fot-i-den-dør» og «dør-in-the-face’ teknikker

Ofte, manipulatorer prøve en av to taktikk, sier Olson. Den første er foten-i-den-dørs teknikk, der man starter med en liten og rimelig forespørsel—lignende, har du tid?—som deretter fører til en større avtale—som jeg må ut med $10 for en taxi. «Dette er ofte brukt i gaten svindel,» Olson sier.

døren-in-the-face teknikken er motsatt—det innebærer at noen gjør en stor avtale, har det avvist, deretter lage en mindre en, Olson forklarer.,

Noen som gjør oppdrag, for eksempel, kan be deg om en stor sum penger i forkant, og deretter etter at du avslår, vil be om et mindre beløp, sier han. Dette fungerer fordi, etter større forespørsel, mindre appell virker rimelig forholdsvis, Olson sier.

Hva gjør du hvis du tror du blir manipulert

Hvordan du reagerer på manipulasjon avhenger i stor grad av hva slags manipulasjon du står overfor.,

Hvis du tror at du eller noen du kjenner er i en manipulerende eller fornærmende forholdet, eksperter foreslår at du søker behandling fra en terapeut eller hjelp fra organisasjoner som Nasjonale Vold Hotline på 1-800-799-7233. En god støtte gruppe kan hjelpe deg også, sier Stines. «Folk i giftige relasjoner trenger å høre counterpoints et sted. De er kondisjonert til å tenke interaksjoner er normal. Noen trenger å hjelpe dem til å bryte ut av at antakelsen.»

For andre former for manipulasjon, Stines foreslår prøver å ikke la den manipulerende atferd påvirker deg personlig., «Bruk motto,» Observer ikke absorbere,'» hun notater. Tross alt: «Vi er ikke ansvarlig for andres følelser.»

Ofte, å etablere grenser, kan spille en viktig rolle i å holde manipulasjon i sjakk. «Folk som manipulere har elendig grenser,» Stines sier. «Du har din egen volitional erfaring som et menneske, og du må vite hvor du ende og den andre personen begynner. Manipulatorer ofte enten har grenser som er for stive eller innviklet grenser.,»

I en manipulerende situasjon, kan det også bidra til å forsinke responsen, ifølge Olson. For eksempel, avstå fra å signere en kontrakt ved første øyekast, å ikke gjør et stort kjøpet uten å tenke gjennom det og unngå å gjøre store forhold beslutninger første gang de er tatt opp, foreslår han. «‘Å sove på det» » er ofte den beste løsningen for å unngå å bli manipulert,» Olson legger til.

– >

Få vår Helse Nyhetsbrev. Registrer deg for å motta de nyeste helse og vitenskap nyheter, pluss svar til velvære spørsmål og ekspert tips.,

Takk skal du ha!

For din sikkerhet, vi har sendt en bekreftelse på e-post til adressen du har angitt. Klikk på koblingen for å bekrefte abonnementet, og begynne å motta våre nyhetsbrev. Hvis du ikke får bekreftelse innen 10 minutter, vennligst sjekk din spam mappe.

Kontakt oss på [email protected]

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *