Når du er overvægtig, er livet ikke nøjagtigt glat. Fra at kæmpe uopfordrede kommentarer og de fordømmende stirrer på sundhedsmæssige forhold, der stammer fra alle de ekstra kilo, havde Dr. Garima set det hele. Imidlertid, da hendes tillidsniveauer begyndte at slå, hun vidste, at hun var nødt til at trække sine sokker op og komme tilbage på banen., Hendes vægttab rejse er et eksempel på, at når du begynder at elske dig selv mere, alt er muligt!
Navn: Dr Garima Bhola
Erhverv: Læge
Alder: 27 år
Højde:5 fod 3 tommer
Højeste vægt registreret:92 kg
tabte Vægt: 32 kg
tid, det tog mig at tabe vægt:6 måneder
vendepunktet: Når du er overvægtig, det er ikke kun dit fysiske helbred, som tager de tæsk, men selv din mentale sundhed går til et kast., Sag i punkt, jeg havde altid nydt at danse, men jeg kunne aldrig mønstre modet til at deltage i konkurrencer, da min selvtillid var virkelig lav.
du føler også konstant, at andre vil dømme dig eller gøre narr af dig på grund af din vægt. Men det punkt, hvor jeg indså, at jeg var nødt til at gøre noget for at komme tilbage i form var, da jeg begyndte at bære 42 centimeter talje af mænd denims. Jeg vidste, at jeg havde brug for at ændre min livsstil og få mit liv tilbage på sporet.,
Min morgenmad: 2 chapatis, en portion af grønne grøntsager, et glas mælk eller havre eller 2 rugbrød, sandwich
Min frokost: 2 chapatis, en portion af grønne grøntsager, en skål af impulser og raita
Min aftensmad: 2 chapatis, en del af grønne grøntsager og en skål af impulser
Pre-workout måltid: jeg har 2 glas vand 30 minutter før træning, og nogen frugt af mit valg
Post-workout meal: En kop te, kaffe eller mælk., Efter en time har jeg tørre frugter eller salat
jeg forkæler mig: jeg tager normalt ikke nogen snydedage, men hvis jeg føler behov for at blive belønnet for min vedvarende træning, kan jeg godt lide at spise en chokoladetrøffelskive, pani puri eller meetha paan.
Min træning: min træningsrutine er som følger:
1. Jeg springer reb til optællingen af 1000
2. 50 lunges på hver side
3,50 stiger op og ned
4.Jogging eller løb i 2,5 km
5. Rask gåtur til 2.,5 kilometer
kalorieopskrifter med lavt kalorieindhold jeg sværger ved: Dosa, uttapam og Idli
fitnesshemmeligheder, jeg afslørede: når du elsker dig selv og din krop, begynder du at sætte dit helbred først. Så i stedet for at kræve velsmagende retter og køkkener, beder jeg om at forblive sund og fit.
Hvordan forbliver jeg motiveret? Ud over at passe i kjoler efter eget valg er det de motiverende historier fra mennesker på sociale medieplatforme, der holder mig motiveret til at holde mig i form. Jeg ser, at så mange mennesker ikke har tid nok til at stå op og træne, men de klarer stadig det samme., Jeg læser også motiverende citater for at fortsætte min fitness rejse.
Hvordan sikrer du, at du ikke mister fokus? Over en periode har jeg indset, at jeg først skulle elske mig selv og derefter arbejde på at reducere vægten og komme tilbage i form. Så, nu fordi jeg sætter mig først i mit liv, jeg gør hvad det kræver for at forblive sund!
Hvad er den sværeste del af at være overvægtig? Mange mennesker er ikke klar over, at det ikke handler om et par ekstra kilo, det har faktisk stor indflydelse på din selvtillid også. Så al den ekstra vægt bruges til at undertrykke min evne til at udtrykke mig selv., Jeg plejede at elske at danse, men jeg kunne aldrig danse, fordi jeg var så selvsikker på grund af Min vægt. Desuden, selvom jeg virkelig ville, kunne jeg aldrig deltage i nogen konkurrencer, der frygtede, at jeg vil blive bedømt og gjort narr af!
hvilken form ser du dig selv 10 år ned på linjen? Jeg ønsker at bo i samme fysik for alle de kommende år, bare nødt til at arbejde på toning min krop en lille smule. Jeg vil også begynde at lave yoga for at øge min fleksibilitet.
Hvad er de livsstilsændringer, du har foretaget? Jeg lavede en række ændringer i min rutine, da jeg virkelig ønskede at komme tilbage i form., Nogle af dem er:
- jeg er drastisk reduceret i mit sukkerindtag og erstattet alle usunde fødevarer med sunde frugter og grøntsager
- Selv når jeg tager te eller kaffe, kan jeg ikke tilføje sukker i det
- jeg har ikke købt chokolade til mig selv i år, og jeg spiser pizza gang i 3 til 4 måneder
Hvad var det laveste punkt for dig? Det var virkelig foruroligende, da jeg ikke kunne passe ind i tøjet efter eget valg. På grund af min voksende vægt var mine nerver desuden begyndt at komprimere, og mine ben blev følelsesløse.,
erfaringer fra vægttab: når du er på jagt efter at tabe sig, skal du blive din egen motivation, og du skal overbevise dig selv om at fortsætte, uanset omstændighederne. Også, når du begynder at se resultaterne, vil der ikke være nogen vej tilbage!
Hvis du også har et vægttab historie at dele, send det til os på [email protected]