dette indlæg blev oprindeligt offentliggjort i November 2013 og er blevet opdateret.
Jeg har for nylig vist dig, hvordan udskæring af alkohol forbedrer dit helbred. Så mens du er på sporet med din sundere livsstil, ønskede jeg at følge den op med en anden dårlig vane, der giver et øjeblikkeligt afkast på din sundhedsinvestering, når du holder op: rygning. Hvad angår fordelene? De er ret overbevisende. Hvem vil ikke have bedre se?og sundere søvn?, Og selvom mange mennesker (heldigvis) allerede har afsluttet, kan selv dine afslappede puffer have stor indflydelse.
1. Du får bedre se.
En undersøgelse fra 2011 fandt, at mænd havde stærkere erektioner efter at have holdt op med at ryge – så du kan drage fordel af din partners seksuelle forbedringer, hvis du hjælper dem med at holde op. For dig vil den forbedrede blodgennemstrømning til dine lunger og forbedrede iltniveauer i dit blod øge dine energiniveauer. Og for dem, der forsøgte at blive gravid, fandt en undersøgelse fra juni 2016, at rygere også havde en højere procentdel af sæd-DNA-skade.
annonce
2., Dit tarmsundhed forbedres
den frygtede vægtøgning efter ophør har meget at gøre med, hvordan rygning påvirker dit tarmsundhed. Forskere fandt, at når en person holder op med at ryge, skifter mangfoldigheden af bakteriestammer i deres tarm, der ligner tarmfloraen, der findes hos overvægtige mennesker. De antog, at det var ændringen i tarmen, der forårsagede vægtøgning, og ikke en ændring i kaloriindtaget — og de havde ret. Hvad dette betyder er, at det at tage handlinger for at helbrede din tarmflora, før du holder op, hjælper dig med at undgå vægtøgning og trang.
3., Sæt øksen til gigt
tro det eller ej, selv et par cigaretter om dagen kan mere end fordoble din risiko for reumatoid arthritis. Denne risiko falder, så snart du giver op med at ryge og forbedres, når hvert år går.
rygning har vist sig at være den skyldige bag mere end en tredjedel af tilfælde af reumatoid arthritis-baserede ømhed og smerter. Det er endnu en grund til at afslutte tobaksvanen, for ikke at nævne, at når du gør det, er du mere tilbøjelig til at smide på dine løbesko og træne også.
4. Kom tilbage din skønhedssøvn
En anden grund til at holde op? Du sover som en baby., Forskere fandt, at næsten 12 procent af de nuværende rygere har problemer med at falde i søvn, 11 procent vågner om natten og 10 procent vågner for tidligt om morgenen. Faktisk fandt de, at for hver cigaret, der blev røget i løbet af dagen, faldt den samlede søvntid med mere end et minut.
Jeg skrev for nylig om konsekvenserne af mangel på søvn, så hvis du finder dig selv at kaste og dreje, er dette en livsstilsvan, der kan gøre en stor forskel i din Snoo .e-tid.
annonce
5., Udskæring af nikotin kan reducere din risiko for at udvikle diabetes
En undersøgelse fra California State Polytechnic University fandt, at tilsætning af nikotin til humane blodprøver hævede niveauer af hæmoglobin A1C, hvilket indikerer højere blodsukkerindhold. Kort sagt tyder undersøgelsen på, at rygning kan gøre diabetes meget værre. Undersøgelsen indebærer også, at ikke-diabetiske rygere kan have en højere ændring i udviklingen af diabetes.
6., Du reparerer dit hjerte
mens nogle mennesker finder ud af, at de handler cigaretter til slik, viser en undersøgelse, at uanset vægtøgning efter ophør, vil du stadig se din risiko for hjerte-kar-sygdom falde. Faktisk havde postmenpoausale kvinder, der holdt op med at ryge inden for de sidste tre år, en 26 procent lavere risiko for at udvikle hjertesygdomme sammenlignet med kvinder, der fortsatte med at ryge.
7. Du vil se yngre
at holde op øger ilt og næringsstoffer, der sendes til dine hudceller, hvilket giver dig en glattere og mere smidig hud., Og mens din hud vil se yngre ud, vender du ikke bare uret tilbage på dit udseende. Afslutning af rygning inden 40-årsalderen mindsker risikoen for for tidlig død med 90 procent. Dette tal stiger til 97 procent, hvis du afslutter før 30 år.
har du for nylig holdt op med at ryge? Vi vil gerne høre om, hvor stor du føler i kommentarfeltet nedenfor.Natasha Turner, nd er en naturopatisk læge og grundlæggeren af den Toronto-baserede Clear Medicine .ellness Bouti .ue. For mere wellellness råd fra Natasha Turner, Klik her.,
annonce
mere:
selvpleje er afgørende for dit helbred. Sådan praktiserer du det
10 aluminiumfrie deodoranter, der faktisk fungerer
jeg undersøgte den kvindelige orgasme i 3 år. Her er hvad jeg lærte