Leuchtende Haut ist in. Promis können nicht aufhören, über all ihre Pillen und Tränke zu sprechen, aber wussten Sie, dass Ihre Ernährung den Unterschied ausmachen kann, wie Ihre Haut aussieht?
Antioxidantienreiche Lebensmittel, eine ausgewogene Ernährung und eine stressarme Umgebung sind wichtig, um Ihren bisher besten Teint zu erhalten, heißt es in einer Rezension in der Zeitschrift Dermato Endocrinology.
“ Unsere äußere Hautgesundheit spiegelt oft wider, was im Körper passiert., Aus diesem Grund ist es für unsere Haut nicht gesund, entzündliche Lebensmittel, überschüssigen Zucker und Koffein zu sich zu nehmen und Giftstoffe zu sich zu nehmen“, erklärt Stephanie Gray, D. N. P., MS, A. R. N. P., ärztlich vorbereitete Krankenschwester für funktionelle Medizin und Inhaberin der Integrative Health and Hormone Clinic in Hiawatha, Iowa.
Zellumsatz und-erneuerung sind die wichtigsten Faktoren, fügt Suzanne Dixon, R. D., eine registrierte Ernährungsberaterin beim Mesotheliom Center in Orlando, Florida, hinzu, da ein Aufbau alter Hautzellen Ihre Haut stumpf und geschädigt erscheinen lässt.,
„Weil Vitamine notwendig sind, um alle zellulären Aktivitäten voranzutreiben — von der DNA-Reparatur über die Zellreplikation bis hin zur Gewinnung und Verwendung von Energie aus Nahrungsmitteln — kann jeder Mangel als stumpfe, trockene und schuppige Haut auftreten“, sagt Dixon.
Und wir sprechen nicht nur über Vitamine, die Sie über Pillen einnehmen können.
„Wenn die Ernährung einer Person mit Vitaminen ausreicht, verbessert das Hinzufügen von mehr Nahrungsergänzungsmitteln die Hautgesundheit nicht“, sagt Dixon., „Zu den besten Dingen, die eine Person tun kann, um die Ernährung zu ihrem Vorteil für die Hautgesundheit zu nutzen, gehört eine Diät voller Gesundheitsfette — Olivenöl, Fisch, Nüsse, Samen — und buntes (lila, rot, orange, gelb, blau, grün) Gemüse und Obst. Die Fette helfen, die Haut gesund, geschmeidig und in der Lage, Feuchtigkeit zu halten. Die bunten Lebensmittel liefern wichtige Vitamine sowie Hunderte von entzündungshemmenden, antioxidativen Phytonährstoffen.”