Dit bericht is oorspronkelijk gepubliceerd in November 2013, en is bijgewerkt.
Ik heb u onlangs laten zien hoe het uitsnijden van alcohol uw gezondheid verbetert. Dus terwijl je op koers bent met je gezondere levensstijl, wilde ik het opvolgen met een andere slechte gewoonte die een onmiddellijk rendement biedt op je gezondheidsinvestering bij het stoppen: roken. Wat de voordelen betreft? Ze zijn erg overtuigend. Wie wil er geen betere seks en gezondere slaap?, En hoewel veel mensen (gelukkig) al gestopt zijn, kunnen zelfs je casual puffs een grote impact hebben.
1. Uit een studie uit 2011 bleek dat mannen sterkere erecties hadden na het stoppen met roken – dus u kunt profiteren van de seksuele verbeteringen van uw partner als u hen helpt te stoppen. Voor u, de verbeterde bloedtoevoer naar uw longen en verbeterde zuurstof niveaus in uw bloed zal stimuleren uw energie niveaus. En voor degenen die proberen zwanger te worden, bleek uit een studie van juni 2016 dat rokers ook een hoger percentage sperma-DNA-schade hadden.
advertentie
2., Uw darmgezondheid zal verbeteren
de gevreesde gewichtstoename na het stoppen heeft veel te maken met hoe roken uw darmgezondheid beïnvloedt. Onderzoekers vonden dat wanneer een persoon stopt met roken, de diversiteit van bacteriestammen in hun darmen verschuift, die lijkt op de darmflora die bij zwaarlijvige mensen wordt gevonden. Ze veronderstelden dat het de verandering in de darm was die gewichtstoename veroorzaakte, en geen verandering in calorie — inname-en ze hadden gelijk. Wat dit betekent is dat het nemen van acties om uw darmflora te genezen voordat u stopt zal u helpen gewichtstoename en hunkeren te voorkomen.
3., Geloof het of niet, zelfs een paar sigaretten per dag kan uw risico op reumatoïde artritis meer dan verdubbelen. Dit risico neemt af zodra u stopt met roken en neemt toe naarmate het jaar verstrijkt.
roken is de boosdoener achter meer dan een derde van de gevallen van pijn op basis van reumatoïde artritis. Het is een reden te meer om te stoppen met de tabak gewoonte, niet te vergeten dat als je eenmaal doet je meer kans om te gooien op uw hardloopschoenen en oefening ook.
4. Krijg je je schoonheidsslaapje terug
nog een reden om te stoppen? Je zult slapen als een baby., Onderzoekers ontdekten dat bijna 12 procent van de huidige rokers moeite heeft om in slaap te vallen, 11 procent wordt ’s nachts wakker en 10 procent wordt’ s ochtends te vroeg wakker. In feite ontdekten ze dat voor elke sigaret die overdag werd gerookt, de totale slaaptijd met meer dan een minuut afnam.
Ik schreef onlangs over de gevolgen van een gebrek aan slaap, dus als je jezelf aan het woelen en draaien vindt, is dit een levensstijl gewoonte die een groot verschil kan maken in je sluimertijd.
advertentie
5., Uitsnijden van nicotine kan uw risico op het ontwikkelen van diabetes verminderen
Een studie van de California State Polytechnic University bleek dat het toevoegen van nicotine aan menselijke bloedmonsters verhoogde niveaus van hemoglobine A1c, wat wijst op een hoger bloedsuikergehalte. Simpel gezegd, de studie suggereert dat roken diabetes een stuk erger kan maken. De studie impliceert ook dat niet-diabetische rokers een hogere verandering van het ontwikkelen van diabetes kan hebben.
6., Terwijl sommige mensen vinden dat ze sigaretten ruilen voor snoep, toont een studie aan dat, ongeacht de gewichtstoename na het stoppen, je nog steeds je risico op hart-en vaatziekten ziet dalen. In feite, postmenpoausale vrouwen die stoppen met roken in de afgelopen drie jaar had een 26 procent lager risico op het ontwikkelen van hart-en vaatziekten in vergelijking met vrouwen die bleven roken.
7. Je ziet er jonger uit
stoppen verhoogt de zuurstof en voedingsstoffen die naar je huidcellen worden gestuurd, waardoor je een gladdere, soepelere huid hebt., En terwijl je huid er jonger uitziet, draai je niet alleen de klok terug op je uiterlijk. Stoppen met roken voor de leeftijd van 40 vermindert uw risico op vroegtijdige dood met 90 procent. Dit aantal stijgt naar 97 procent als je stopt voor de leeftijd van 30.
bent u onlangs gestopt met roken? We willen horen over hoe geweldig je je voelt in de commentaarsectie hieronder.Natasha Turner, N. D. is een naturopathische arts en de oprichter van de in Toronto gevestigde Clear Medicine Wellness Boutique. Voor meer wellness advies van Natasha Turner, Klik hier.,
advertentie
Meer:
Zelfzorg is van vitaal belang voor uw gezondheid. Hier is hoe het te oefenen
10 Aluminium-vrije deodorants die eigenlijk werken
ik onderzocht het vrouwelijke orgasme voor 3 jaar. Dit is wat ik geleerd heb