Wanneer begint het verlangen naar voedsel tijdens de zwangerschap en wat geven deze aan?

• overzicht
• oorzaken
• is het normaal
• wanneer het begint
• Hoe lang het duurt
• vaak verlangen naar zwangerschap
• voedsel en Gendervoorspelling
• Tips om
• risico ‘ s

kaas op brood? Augurken? Of chips uit de zak? Elke dag nieuwe smaken! Als u zwanger bent, bent u waarschijnlijk honger hebben, die je misschien niet eerder hebben gehad., Niet alleen heb je verlangen naar een bepaald voedsel, maar wil ook een aantal rare voedselcombinaties te proberen op keer. Wat is de reden achter deze mysterieuze voorkeur voor voedsel? Is het veilig of schadelijk om hunkeren naar specifieke voedingsmiddelen tijdens de zwangerschap?

laat ons alles begrijpen over het verlangen naar voedsel tijdens de zwangerschap hier, in deze MomJunction post.

wat betekent het verlangen naar voedsel tijdens de zwangerschap?

de plotselinge, onweerstaanbare en intense drang om iets specifieks te eten wordt aangeduid als een voedsel hunkering. Dit gevoel wordt intens tijdens de zwangerschap als gevolg van hormonale veranderingen (1)., Wanneer een aanstaande moeder hunkert, kunnen deze hunkeringen variëren van hunkering naar zoete lekkernijen tot pittig, zout of zuur voedsel.

verlangen tijdens de zwangerschap is echter niet beperkt tot voedingsmiddelen. Soms kunt u ook hunkeren naar non-food items, zoals stof, vuil, klei, of grond etc., (2). Dit kan Pica zijn, een soort verlangen veroorzaakt door ijzertekort of algemene ondervoeding (3).

hunkeringen tijdens de zwangerschap zijn niet nieuw en het is bekend dat ze vaker voorkomen tijdens het eerste en tweede trimester.,

Wat zijn de oorzaken zwangerschap hunkeren?

Studies hebben aangetoond dat ongeveer 84% van de zwangere vrouwen over de hele wereld hunkeren naar voedsel. Dus, wat is het precies dat jullie allemaal zwak maakt in de knieën om neer te buigen voor je verlangens? De exacte etiologie van hunkeren is nog onbekend. Er zijn echter vele andere theoretische oorzaken.

• nutritionele deficiëntie: aangenomen wordt dat voedselneigingen in het algemeen symbolisch zijn voor een voedingsdeficiëntie (4). Dit betekent dat wanneer je lichaam een bepaald voedingselement mist, het zich manifesteert als een verlangen.,

• hormonale veranderingen tijdens de zwangerschap: verscheidene deskundigen zijn van mening dat zwangerschapswens het gevolg kan zijn van hormonale veranderingen. De hormonen, oestrogeen en progesteron, zouden de mogelijke oorzaken kunnen zijn voor die onweerstaanbare driften. Deze hormonen kunnen mogelijk leiden tot veranderingen in de receptoren van de tong, het ontwikkelen van verlangens en/of aversies voor voedsel (5).,

• verhoogde reuk-en smaakzin: er wordt ook aangenomen dat hormonale fluctuaties de reuk-en smaakzin bij zwangere vrouwen neigen te vergroten, wat een andere factor zou kunnen zijn die bijdraagt tot het verlangen naar voedsel (6).

• psychosociale factoren: in sommige gevallen is gebleken dat zwangere vrouwen ook bepaalde hunkeren naar voedsel kunnen ontwikkelen als gevolg van sommige psychosociale factoren (7). Een onderzoek toonde aan dat rijst verlangen komt vaker voor in Japan dan in de VS, waar de meest hunkerde voedsel onder zwangere vrouwen is chocolade.,

is het normaal om tijdens de zwangerschap geen honger te hebben?

Het is volkomen normaal om tijdens de zwangerschap geen honger te hebben. Hunkeren naar voedsel kan uw dieet inname te veranderen en kan invloed hebben op uw algemene voedingswaarde niveaus. Zo, het aanpakken van hunkeren verstandig is de sleutel tot het beheer van uw gezondheid effectief.

het verlangen naar bepaalde voedingsmiddelen is sterk, het is verstandig om uw arts te raadplegen., Dit kan u helpen om weloverwogen beslissingen te nemen en ook u helpen om snel te handelen op hunkeren naar voedsel dat een onderliggende gezondheidsprobleem kan aangeven, zoals een tekort aan zink gekenmerkt door een verminderd gevoel van geur en smaak (5).

Wanneer begint het verlangen naar zwangerschap?

hunkeren beginnen in het eerste trimester, intensiveren in het tweede en beginnen dan in het derde trimester af te nemen. Dit kan echter niet hetzelfde zijn voor elke zwangere vrouw. In sommige gevallen, een paar hunkeren naar voedsel blijven, zelfs na de bevalling, en soms kun je uiteindelijk het eten van vreemde dingen in je hele leven., U kunt ook ervaren afwisselend hunkeren, waar uw keuze van voedsel voortdurend verandert.

Hoe lang duurt het verlangen naar zwangerschap?

sommige vrouwen hebben hunkeringen gedurende hun zwangerschap, sommige zullen dat gedurende een beperkte periode hebben, en sommige zullen dat helemaal niet hebben. Soms zul je gewoon hunkeren naar een dag, een week of een maand. Het hangt allemaal af van je lichaamssysteem, en soms van de omgeving om je heen.

vaak drachtige verlangens:

snoep, zout en kruidig voedsel en zuur voedsel zijn de meest voorkomende verlangens tijdens de zwangerschap.,

1. Zout voedsel:

een hypothetische overtuiging zegt dat als u een laag natriumgehalte in uw dieet, u zou kunnen hunkeren naar zout en kruidig voedsel tijdens de zwangerschap. Verschillende onderzoeken tonen aan dat herhaalde periodes van natriumdepletie kunnen leiden tot een toename van natriuminname (8). Dit lijkt een plausibele oorzaak en gevolg te zijn, aangezien uw bloedvolume tijdens de zwangerschap toeneemt (9). Deze verandering vereist een goed beheer van de inname van natrium en kalium.,

sommige van de voedingsmiddelen die u tijdens de zwangerschap kunt hunkeren zijn frietjes, popcorn, verschillende sauzen, gemengde noten en kippenmaaltijden met extra zout toegevoegd.

2. Zoete hunkeringen:

een zwangere vrouw die hunkert naar suiker zal hoogstwaarschijnlijk affiniteit vertonen met chocolade, ijssuikers, suikerhoudende snoepjes en donuts. Een onderzoek heeft aangetoond dat zwangere vrouwen met zwangerschapsdiabetes meer liefde voor snoep dan moeders zonder zwangerschapsdiabetes tonen. Deze voorkeur voor zoet voedsel houdt verband met de periodieke stijging en daling van de zwangerschapshormonen (10)., Echter, de onderzoeken om deze redenering te ondersteunen zijn beperkt.

3. Kruidig en warm voedsel:

hoewel niet zo populair als zoet en zout hunkeren, staat kruidig voedsel ook in de lijst van hunkeren. U kunt verlangen hot wings, curries, en rode pepers. Sommige verhalen van oude vrouwen zeggen dat vrouwen die jongens dragen hunkeren naar kruidig voedsel, terwijl degenen die meisjes dragen hunkeren naar zoet voedsel zoals chocolade.

4., Unieke en vreemde combinaties hunkeren naar:

soms hunkeren zwangere vrouwen ook naar vreemde voedselcombinaties zoals marmiet op ijs, augurk met ijs, biscuit met tomatensaus, gebakken eieren met muntsaus, augurken met pindakaas, of tonijn met bananen. Deze verlangens zijn zeer individueel en kan / mag niet worden gekoppeld aan een specifieke fysiologische verandering gebeurt tijdens de zwangerschap.

5. Hunkeren naar citroenvoeding:

citroen, limoen, azijn en augurken zijn enkele van de hunkeren naar citroenvoeding. Hunkeren naar citroenzuur voedsel kan een teken zijn van lage maagzuren., Maagzuren helpen het voedsel te steriliseren door het in eiwitten te breken. Het verlangen naar citrus kan wijzen op de behoefte van uw lichaam aan sommige vitaminen, zoals vitamine C, in deze voedingsmiddelen (5). Er zijn echter geen onderzoeken die het geloof ondersteunen.

6. Hunkeren naar non-foodproducten:

sommige vrouwen hunkeren naar non-foodproducten. De pathologische handeling van het eten van niet-voedselproducten wordt pica genoemd. Vanwege de ongewone eetlust wordt het beschouwd als een gevaarlijke ziekte die een aanzienlijk risico vormt voor de aanstaande moeder en de foetus (11)., Pica tijdens de zwangerschap kan duiden op een ijzertekort of ondervoeding (12).

7. Ongezonde verlangens:

verlangen naar ongezonde voeding tijdens de zwangerschap is vaak gekoppeld aan psychologische factoren. Een onderzoek uitgevoerd aan de Universiteit van Albany toonde aan dat deze voedingsmiddelen worden verlangd tijdens de zwangerschap als ze anders verboden zijn (13). Voorbeeld van enkele van dergelijke zijn koffie, alcohol, pizza, chips, fastfood, en meer.

8., Gezonde hunkeren naar voedsel:

hunkeren naar voedsel tijdens de zwangerschap en Gendervoorspelling:

zoals eerder vermeld, helpen oude vrouwenverhalen met betrekking tot hunkeren naar voedsel mensen om het geslacht van de baby te raden. Hiervoor bestaat echter geen wetenschappelijke onderbouwing. Het is technisch onmogelijk om geslacht te voorspellen door het analyseren van uw cravings.

snoep en meisjes:

als een zwangere moeder hunkert naar snoep, zoals chocolade, snoepjes, koekjes, ijsjes en andere suikerhoudende producten, heeft ze waarschijnlijk een meisje. Er is echter geen bewijs om dit te ondersteunen. Er zijn nog steeds kansen dat je een jongen krijgt.,

zout, zuur, en jongens:

voedsel hunkeren naar voedsel wordt verondersteld te verschillen wanneer ze zwanger zijn van een jongen. Er wordt algemeen aangenomen dat als een aanstaande moeder hunkert naar zout, zuur, kruidig of eiwitrijk voedsel, ze een jongen kan dragen. Ze genieten van het eten van augurken, zuigen op citroenen, of kauwen op vlees, zelfs als ze niet van het voor. Er is echter geen wetenschappelijk bewijs dat dit ondersteunt.

overweeg:

u kunt het geslacht van de baby alleen correct voorspellen door een prenatale echografie te ondergaan na de 20e week van de zwangerschap., Controleer de juridische implicaties van gendervoorspelling in uw land voordat u van plan bent een gendervoorspellingstest uit te voeren.

hoe de eetlust onder controle te houden tijdens de zwangerschap?

de ultieme truc om voedsel hunkeren te overwinnen is hen te slim af te zijn. De volgende tips zullen u helpen bij het beheren en beheersen van de honger tijdens de zwangerschap (14) (15).

1. sla het ontbijt niet over: Begin uw dag met de juiste voeding, zodat u voldoende energie hebt en later geen hongergevoel heeft.

1. eet regelmatig: wacht niet op het hongergevoel., Plan kleine maaltijden op regelmatige tijdstippen gedurende de dag, zodat u niet binge op junkfood. Eet ongeveer vier tot zes kleine maaltijden per dag.

1. regelmatig oefenen: fysieke activiteit ontspant het lichaam door het vrijgeven van endorfines. Dit zou je in een goed humeur en zou uw hormonale niveaus te controleren. Dit is een verrassende manier om te verslaan die hunkeren en het beteugelen van emotionele eten ook.

1. controle van de porties voedsel: als u de drang om te eten niet kunt bestrijden, probeer dan uw portie-inname te beheersen. Ga voor een klein bord met snacks in plaats van het eten van het hele pakket., Als je hunkert naar chocolade tijdens de zwangerschap, neem gewoon een stuk van het in plaats van binging op de hele reep.

1. kies gezonde snacks: koop gezonde snacks, zoals noten, fruit en andere voedzame lekkernijen, en houd ze bij de hand. Als je honger hebt, ben je het meest waarschijnlijk om ze te bereiken.

1. Drink veel water en andere vloeistoffen: het drinken van veel water houdt u gehydrateerd. Voldoende water inname zal je fris en gloeiend te houden en ook de controle van uw striae, en vooral, hunkeren naar., Dit komt omdat we soms dorst met honger verwarren en dus de neiging hebben om te veel te eten.

mik op ten minste 12 glazen water per dag. Op dagen dat je meer wilt dan alleen gewoon water, kun je ook proberen om tal van andere vloeistoffen zoals soepen en vers kokoswater te hebben.

1. junkfood weghouden: de beste manier om van junkfood af te blijven is om het uit de buurt van uw bereik te houden. Je hebt minder kans om ze te eten als ze niet thuis beschikbaar zijn. Zelfs als ze beschikbaar zijn, kan het veranderen van hun positie veel invloed hebben., U kunt bijvoorbeeld al uw chocolaatjes, ijsjes en snoepjes aan de uiterste achterkant van uw koelkastkast bewaren in plaats van ze aan de voorkant te houden. Uit het zicht, uit het hart!

1. probeer nieuwe recepten: maak elke maaltijd heerlijk en spannend door nieuwe recepten uit te proberen. Hoe meer u geniet van uw eten, hoe minder u honger zult voelen.

1. gezonde alternatieven: zorg ervoor dat u ongezond voedsel zoveel mogelijk vervangt door gezonde opties. Als je hunkert naar snoep of gebak, neem dan een vrucht., Als je naar Drankjes hunkert, drink dan vers limoenwater of kokoswater in plaats van een cafeïnehoudende drank. U kunt kiezen voor donkere chocolade in plaats van melkchocolade.

1. verkrijg uw essentiële vetzuurbehoefte: vlasolie of visolie supplementen worden verondersteld om het hunkeren naar voedsel aanzienlijk te verminderen.

1. leid jezelf af: het is vaak de beste manier om een hongergevoel aan te pakken. Zich overgeven aan de hunkeren kan schadelijk zijn voor zowel u als uw baby (bijvoorbeeld alcohol, sigaretten, enz.).,

1. Houd een craving journal bij: noteer de details van al uw cravings – waar u naar hunkert, wanneer u het wilde, en hoe u ermee omging. Deze gepersonaliseerde dagboek zal u helpen een controle op jezelf te houden en track n uw cravings.

verlangen naar zwangerschap en daarmee samenhangende risico ‘ s voor moeder en Baby:

hoewel sommige verlangens naar zwangerschap onschadelijk zijn, kunnen andere een risico vormen.,

verlangen naar non-food items (Pica)

vuil en klei bevatten lood, en het consumeren ervan kan leiden tot ontwikkelingsproblemen, zoals gehoorstoornissen, ontwikkeling van motorische vaardigheden en lage verbale IQ-scores. Ze kunnen ook zwak zijn in het leren en kunnen aandacht tekort stoornis hebben.

verlangen naar calorierijke voedingsmiddelen

verlangen naar snoep, chocolade en andere calorierijke voedingsmiddelen kan leiden tot overgewicht bij de moeder. Als u al risico loopt op zwangerschapsdiabetes, kan het innemen van suikerrijk voedsel meer complicaties veroorzaken.,

wat u eet heeft invloed op uw gezondheid en uw baby. Je moet proberen gezondere keuzes te maken en het beste en voedzame voedsel te eten.

had u honger toen u zwanger was? Deel uw ervaringen en over hoe u erin geslaagd om uw typische hunkeren tijdens de zwangerschap te controleren.

Aanbevolen artikelen

• vaak hunkeren naar voedsel tijdens de zwangerschap
• voedsel om te vermijden tijdens de zwangerschap
• is het veilig om augurken te eten tijdens de zwangerschap
• is het veilig om kunstmatige zoetstoffen te hebben tijdens de zwangerschap?