constipatie is een verandering van de darm. Het wordt gekenmerkt door overmatige waterretentie door de dikke darm, wat een verharding van de ontlasting veroorzaakt. Deze verharding maakt het moeilijk om te verdrijven en degenen die lijden aan het presenteren overmatige inspanning of mislukte pogingen om te ontlasten, harde stoelgang, en verminderde frequentie van wekelijkse stoelgang.,
Het is moeilijk om te catalogiseren wanneer u constipatie heeft of niet, omdat elke persoon een andere intestinale transit heeft. Een gezonde volwassene kan van 3 keer per dag tot 2-3 keer per week poepen. Het belangrijkste is dat de ontlasting comfortabel, gemakkelijk, zonder pijn of moeite is om de zaak te verdrijven.
Er zijn verschillende soorten constipatie:
- punt constipatie, zoals wanneer we reizen en de ritmes van het lichaam veranderen.
- chronische constipatie, aanwezig enkele maanden of zelfs jaren geleden.
Wat is chronische constipatie?,
chronische constipatie treedt op wanneer er minder dan drie onvolledige stoelgang per week is, en bij ten minste één van de vier stoelgang passeren twee van deze dingen:
- overbelasting.
- harde ontlasting.
- gevoel van onvolledige evacuatie.
- gevoel van obstructie of anorectale verstopping.
- handmatige manoeuvres om de ontlasting te vergemakkelijken.
welke natuurlijke remedies bestaan er voor constipatie?
Er zijn natuurlijke remedies voor chronische constipatie en voor punt constipatie., Deze remedies zullen een beetje variëren in hun gebruik, afhankelijk van welke u last van.
in ieder geval zullen we het in dit artikel hebben over algemene situaties, zodat u dit artikel kunt gebruiken als een leidraad, maar niet als een equivalent van professioneel advies.
natuurlijke remedies voor spot constipatie
spot constipatie wordt vaak gezien wanneer er bij een persoon die regelmatig naar het toilet gaat enige verandering optreedt in dieet of activiteit waardoor het moeilijk is om naar het toilet te gaan., Het is heel gebruikelijk tijdens een reis om niet naar de badkamer te kunnen gaan om redenen variërend van de verandering van dieet tot het ongemak van “in een badkamer zijn die niet van mij is”. U kunt ook de gewoonte om naar het toilet te gaan in tijden van stress of het tijdige gebruik van bepaalde medicijnen veranderen.
om het toilet te forceren en constipatie te beëindigen zijn er verschillende natuurlijke producten.
- rectaal: onlangs zijn op honing gebaseerde micro-enzymen op de markt gebracht die het rectum (het laatste deel van de darm) stimuleren en de lediging ervan bevorderen.,
- oraal: tabletten, capsules of infusies op basis van sacred shell, Senna, frangula, fucus en combinaties kunnen worden gebruikt. Deze kruiden moeten dagelijks worden ingenomen totdat een ontlasting optreedt. Elke plant heeft een bepaald profiel, maar in principe stimuleren ze de stoelgang en geven ze de voorkeur aan het dumpen van water in de darm, waardoor ontlasting optreedt en de ontlasting minder hard is.,
in ieder geval moet het medicijn of supplement worden gestopt zodra de ontlasting is opgetreden, omdat dit meestal niet nodig is na het oplossen van de situatie van Strut constipatie.
natuurlijke remedies voor chronische constipatie
chronische constipatie moeten worden geprobeerd op te lossen, in de eerste plaats, met dieet en lichaamsbeweging.
- verbruikt veel groenten, fruit en volkoren versies. Een dieet rijk aan vezels helpt de darm, omdat het stimuleert de beweging en gunsten dat de ontlasting zachter is.
- drink veel water., Helpt de ontlasting te verzachten. regelmatige zachte lichaamsbeweging, zoals lopen, bevordert regelmatige stoelgang.
- krijgen een gewoonte in de depositie, waardoor buik te maken op hetzelfde moment.
- indien nodig kunt u lijnzaad of nagelriemen van Plantago zaden gebruiken om de toename van de darminhoud te bevorderen. Deze producten zijn een bron van vezels, die water te bieden en geven structuur aan fecale materie, het verhogen van het volume, en ten gunste van ontlasting., Plantago zaden kunnen worden gebruikt als een aanvulling op het dieet op een permanente basis, zolang het dieet niet de nodige vezels.
- probiotica: houd de darmflora in balans en vergemakkelijkt de doorvoer. Probiotica kunnen ontlasting frequentie en ontlasting consistentie te verbeteren. Als u meer wilt weten over de voordelen van probiotica voor intestinale transit kunt u ons artikel “voordelen van probiotica”raadplegen.