u zou kunnen aannemen dat het eten van elk type brood uw pogingen om een dieet te volgen direct zal verbrijzelen. Dit is een veel voorkomende misvatting die heeft geleid velen van ons om onszelf te beroven van een lekkere snack of sandwich wanneer we hebben hunkerd hen. Echter, tenzij je op een ketogeen dieet, er is geen noodzaak om het voedsel nietje weg te laten uit je leven volledig — de sleutel is om kieskeurig over welk type brood u selecteert in de supermarkt.,
we bedoelen niet alleen zoeken naar tekens op zakken brood die “low carb” of “low calorie zeggen.”In plaats daarvan, het kiezen van een eenvoudige roggebrood zoals pumpernickel kan u helpen vasthouden aan uw dieet en verliezen pond, terwijl het geven van uw lichaam een paar andere gezonde extraatjes, te. Volgens onderzoek, pumpernickel en andere roggebrood bevatten anti-diabetische en anti-obesitas voordelen, ze kunnen helpen bij het verbeteren van de spijsvertering, en ze kunnen zelfs af te weren potentiële toxines die leiden tot borstkanker. Lees verder om erachter te komen hoe pumpernickel brood u kan helpen gezond en gelukkig te blijven.,
Pumpernikkelbrood voordelen
In 2017 testte een studie gepubliceerd in Nutrition Journal de effecten van het toevoegen van volkoren roggemeelbrood-zowel met als zonder roggekorrels (of “bessen”) aanwezig in het deeg — aan de avondmaaltijden van de deelnemers. Die mensen werden gevonden om Voller sneller te voelen, plus ze hadden een algemene verminderde hoeveelheid honger en verlangen om te veel te eten. Het onderzoek wees ook op een verbetering van de glucoseregulatie die duurde tot in de ochtend na het eten van roggebrood met een avondmaaltijd., Dit alles leidde tot de onderzoekers om te concluderen dat het toevoegen van rogge of pompernikkel brood aan nachtelijke maaltijden kan helpen die worstelen om gewicht te verliezen verloren ponden en houden hun bloedsuikerspiegel in toom. roggebrood heeft ook het voordeel dat het helpt bij de spijsvertering, wat zeker kan helpen bij het handhaven van een dieet. Het is ongemakkelijk om over te praten (en nog meer ongemakkelijk om te ervaren), maar we hebben allemaal te maken gehad met onze ingewanden weigeren om voedsel te verplaatsen langs van tijd tot tijd., Gelukkig, volgens een studie uit 2010 van het Journal of Nutrition, roggebrood was in staat om te garanderen dat de meest hardnekkige systemen terug naar een vlotte werking. Hun resultaten kwamen ook met geen van dezelfde pijnlijke bijwerkingen meestal verdragen met over-the-counter laxeermiddelen.
misschien wel het meest verrassende en waardevolle voordeel van het toevoegen van rogge-en pompernikkelbrood aan uw reguliere dieet werd gevonden in een studie uit 2010 gepubliceerd door Food and Nutrition Research., Vanwege het fermentatieproces dat nodig is om het brood te maken, zou de vezel in deze roggebroden antioxidant lignanen en alkylresorcinolen bevatten. Deze bioactieve verbindingen (of boosts van voedingsstoffen die van nature in voedsel worden gevonden) kunnen kankerverwekkende stoffen bestrijden, wat betekent dat snacken op roggebrood mogelijk kan beschermen tegen de ontwikkeling van borstkanker, het meest voorkomende type dat bij vrouwen wordt gevonden.
dus, de volgende keer dat je hunkert naar wat toast, probeer dan een plakje pumpernickel te pakken!, Als u nog vragen heeft over hoe roggebrood en pompernikkelbrood uw persoonlijke gezondheid kunnen helpen, praat dan met uw arts of zoek een voedingsdeskundige die u kan helpen beslissen wat de beste opties voor uw lichaam zijn.
meer vanaf de eerste
zijn augurken de perfecte Dieetsnack? Het hangt af van het maaltijdschema
u hoeft uw porties niet kleiner te maken om gewicht te verliezen — U hoeft ze alleen maar te herschikken, zegt de Expert
‘Reverse vasten’ op het Sun Cycle dieet kan u helpen om gewicht te verliezen en beter te slapen