moet u acht glazen water per dag drinken?

vergeet niet dat u bij warm weer, als u lichamelijk actief bent of als u koorts heeft, meer vocht verliest door zweten en een verhoogde ademhaling. Dat betekent dat je veel meer vocht moet drinken op een zonnige dag dan in de winter. Naarmate je ouder wordt heb je de neiging om minder actief te zijn, maar waarschijnlijk heb je net zo veel vocht nodig als meer fysiek actieve jongere mensen, omdat je lichaam minder efficiënt is in het behoud van water door het opnieuw op te nemen in de nieren.,

plaspillen – wat u moet weten

plaspillen, of ‘diuretica’, worden vaak gegeven bij hoge bloeddruk of hartfalen. Ze kunnen uw risico op uitdroging bij warm weer verhogen, dus wees waakzaam voor symptomen van uitdroging. Echter, ze worden meestal gegeven omdat je te veel vloeistof aan boord, dus niet overcompenseren door het drinken van meer.

onze keuzes voor wilt u acht glazen water per dag drinken?,

wat u moet weten over ongezond voedsel

We weten allemaal dat we veel fruit en groenten moeten eten – minstens vijf porties per dag, met als ma…

5min

kinderen hebben water nodig – geef het door!

herinnert u zich de dagen dat elke schoolspeelplaats een fontein had?, Toegegeven, veel van het water werd over andere passerende kinderen gespoten, maar ik herinner me nog dat ik in de rij stond voor een verkoelend drankje na een hete run rond de speeltuin. Niet langer, lijkt het – in een recent onderzoek, driekwart van de ouders zei dat de school van hun kinderen had geen Waterfontein en bijna twee derde zei dat de school niet voorzien van water gedurende de dag, met inbegrip van het verbieden van het uit de klas. Toch is er goed bewijs dat uitgedroogd zijn de concentratie en het gedrag van kinderen beïnvloedt.

koolzuurhoudende dranken-pas op!,

De meeste artsen adviseren tegenwoordig suikerhoudende dranken te vermijden vanwege het aantal ‘lege’ calorieën dat ze bevatten en de schade die ze aan uw tanden kunnen toebrengen. Een blikje koolzuurhoudende drank heeft meer dan 140 calorieën – als je alle calorieën eet die je nodig hebt, voegt een enkele dagelijkse blik koolzuurhoudende drank toe. Dieet drankjes krijgen rond de calorieën, maar recente studies suggereren dat ze je lichaam kan verleiden tot het leggen van meer vet, dus het beste worden genomen met mate. Water draagt geen dergelijke risico ‘ s, dus drink het vrij!

wat telt voor uw vochtinname?,

niet-alcoholische vloeistoffen, waaronder thee, koffie en vruchtensap, tellen allemaal mee voor uw vochtinname. Veel mensen geloven ten onrechte dat thee en koffie diuretica zijn en je uitdrogen. In feite, onder ongeveer 400 mg cafeïne per dag, cafeïne bevattende dranken niet uitdrogen u en kan tellen voor uw dagelijkse vochtinname. Een mok oploskoffie bevat ongeveer 100 mg en een kopje thee ongeveer 50 mg-dus je moet de acht-kopjes-thee per dag doorgeven om je zorgen te maken!

Alcohol telt niet!,

alle alcohol heeft een diuretisch effect – dit betekent dat het u niet hydrateert, maar dat u meer water passeert. “Ik houd mijn vochtinname omhoog met een pint of drie” is een excuus dat je niet kunt gebruiken om alle gevaren van overmatige alcohol voor je gezondheid te compenseren.

Wat zijn de symptomen van dehydratie?

vroege symptomen en tekenen van dehydratie zijn:

• donkere urine (in plaats van licht strokleurige urine).
• hoofdpijn.
• vermoeidheid.
• komt niet vaak door water.
• slechte concentratie.
• zich moe, duizelig of licht in het hoofd voelen.,

in meer ernstige gevallen kunt u zich fysiek zwak voelen – vandaar de term ‘warmte-uitputting’, die voornamelijk te wijten is aan uitdroging. Hopelijk zie je nooit iemand met, laat staan jezelf te lijden aan, ernstige uitdroging – dit kan levensbedreigend zijn. Symptomen zijn onder andere verzonken ogen; verwardheid en prikkelbaarheid; snelle, zwakke pols; slappe huid en koude handen en voeten.

zal mijn lichaam het me niet vertellen?

Het lijkt misschien duidelijk dat als u uitgedroogd bent, u dorst zult hebben., Maar het is belangrijk om te onthouden dat als je ouder wordt, je lichaam wordt minder goed in het lezen van de symptomen van uitdroging en ‘vertellen’ je om te drinken. Dat maakt je meer vatbaar voor uitdroging.

Met dank aan’ My Weekly ‘ magazine waar dit artikel oorspronkelijk werd gepubliceerd.