Rand
de praktijk van randvorming, of de start/stop techniek, kan u helpen om te trainen wanneer u een orgasme hebt. Mannen met of zonder PE hebben van deze techniek geprofiteerd. De richtlijnen van de International Society for Sexual Medicine voor de diagnose en behandeling van voortijdige ejaculatie stelt dat deze trainingstechniek mannen betere controle over ejaculatie kan geven., In deze techniek stimuleer je jezelf tot het punt dat je denkt dat het net voor een orgasme is en stop je met het observeren van de sensaties. Het doel is om de plaats in seksuele opwinding bekend als ejaculatoire onvermijdelijkheid kennen, zodat u kunt terugtrekken voordat komen en verlengen seks.
u kunt hier gedetailleerde instructies vinden over hoe u randoefeningen moet oefenen.
de squeeze techniek
Dit is een vaak aanbevolen therapie voor PE. Begin de seksuele activiteit zoals gewoonlijk, totdat u zich bijna klaar voelt om te ejaculeren., Laat uw partner dan het uiteinde van uw penis knijpen, op het punt waar het hoofd (eikel) de schacht verbindt. Houd de knijp enkele seconden vast, totdat de drang om te komen zich terugtrekt. U kunt dit meerdere keren in één sessie doen. Zorg ervoor dat je aan het eind een bevredigend orgasme hebt — je hertraint je lichaam om seks te hebben op een nieuwe, aangenamere manier, dus je wilt ervoor zorgen dat je je niet angstig of beroofd voelt.
Lees hier meer over het uitvoeren van de squeeze techniek.