uw algehele gezondheid is zeer nauw verbonden met de hoeveelheid en de kwaliteit van de slaap die u elke nacht krijgt. Ontwaken vaak als gevolg van ongemak onderbreekt de slaapstadia die uw lichaam nodig heeft om correct te functioneren, en onze eerste prioriteit moet zijn om alles te verwijderen of te vervangen dat onze slaap niet ondersteunt.,
primaire ondersteuning van ons lichaam is onze matras en kussen keuzes, en hoewel veel mensen besteden de tijd die nodig is om de juiste matras te vinden die het beste past bij hun slaap positie, ze kiezen vaak een kussen op basis van de beschikbaarheid van de winkel, en dit op zich zou een slechte beslissing. Dit kan leiden tot voor de hand liggende nek en rug spanning, waardoor men zich afvraagt: is het gewoon beter om te slapen zonder een kussen?
Bekijk ons artikel over hoeveel kussens moet je slapen met?,
uw slaapstand
om deze vraag te beantwoorden, moet u eerst uw slaapstand analyseren omdat het antwoord niet eenvoudig ja of nee is. Uw natuurlijke slaapstand, dat wil zeggen degene die je natuurlijk wenden tot terwijl je slaapt door de nacht, moet goed worden ondersteund door zowel uw matras en kussen combinatie.
het belangrijkste waarmee u rekening moet houden is uw lichaamshouding en hoe dit uw spinale uitlijning beïnvloedt., Aangezien uw wervelkolom is letterlijk de brug van uw zenuwstelsel, compromitterend het door verkeerde uitlijning en omringende zachte weefsel spanning kan leiden tot langdurige pijn en pijn, evenals chronische gezondheidsproblemen door slechte slaap.
welke slaaphouding vereist een kussen om gezondheidsredenen?
Als u weet dat uw kussen een onrustige nacht en ongemak veroorzaakt, wees dan niet zo snel om van het slapen met een kussen af te komen. Zijslippers en de meeste rugslippers hebben een kussen nodig om hun rug uitgelijnd te houden en hun nek goed te ondersteunen., Als je wakker wordt met een pijnlijke nek of rug en slaapt in een van deze posities, dan moet je overwegen het onderzoeken van een kussen dat het beste past bij uw behoeften en persoonlijke comfort Voorkeuren.
Back dwarsliggers
Back dwarsliggers ondersteunen uw wervelkolom het beste, aangezien veel matrassen, behalve een extreem zachte, de wervelkolom in zijn natuurlijke curve laten vallen zonder stressors op de zachte weefsels te plaatsen., Het hoofd moet vlak met de schouders worden gehouden, en de nek moet voorzichtig worden ondersteund door een kussen dat de kloof tussen het hoofd en de schouders vult.
gewoonlijk ondersteunen dunnere en meer contourkussens de rugslippers het beste. Te dun, of zacht, van een kussen kan het hoofd te ver terug te laten neerzetten, en dikkere kussens zal het hoofd te ver naar voren tillen, waardoor een spanning op de nek en onderrug.,
Zijslippers
hoewel slapen aan uw zijde ook als een gezonde positie wordt beschouwd, wordt dit alleen beschouwd als u zowel een matras als een kussen heeft dat uw lichaam zodanig ondersteunt dat uw wervelkolom op natuurlijke wijze recht kan worden gehouden. In tegenstelling tot de achterste slaapstand die de natuurlijke kromming van de wervelkolom ondersteunt, moeten zijslapers een slaapoppervlak kiezen dat voldoet aan de natuurlijke vorm en curven van hun lichaam en toegeven aan druk om hun wervelkolom langwerpig te houden.,
dikkere en meer ondersteunende kussens zijn meestal de meest comfortabele keuze voor deze positie – Dit is omdat het beter het hoofd tussen de schouders houdt en de grote ruimte opvult die wordt veroorzaakt door de hoogte van het hoofd en de schouders om een goede rest van de nek en de omliggende zachte weefsels mogelijk te maken.
welke slaaphouding wordt het Best ondersteund zonder kussen?
Als u ooit de gedachte heeft gehad dat het weggooien van uw kussen een goed idee zou kunnen zijn, dan bent u misschien op de juiste weg – als u een buikslaper of een rugslaper bent., Deze posities plaatsen vaak spanning op de onderrug als gevolg van inconsistenties met de cervicale uitlijning als gevolg van matraskeuzes, letsel, of gezondheidsredenen. Het ondersteunen van de wervelkolom op een manier die het helpt verlengen en strekt het uit beïnvloedt een meer natuurlijke positie.
Maagslippers
veel maagslippers hebben problemen met persoonlijke comfortvoorkeuren zonder kussen en geven de voorkeur aan demping van een extra laag tussen hun hoofd en matras., Het probleem met een kussen als een maagslaper is dat het niet uitmaakt wat je doet, je altijd compromis de wervelkolom op een bepaalde manier te wijten aan het hebben van het hoofd in een of andere richting te draaien. Dit is eigenlijk de minst gezonde positie om in te slapen, maar men kan nauwelijks controleren in welke positie ze van nature in slaap vallen. Daarom moet u overwegen wat het beste uw lichaam ondersteunt.
Buikslippers die een kussen nodig hebben voor persoonlijk comfort, kunnen het beste worden ondersteund door een zeer dun en/of een zeer zacht kussen dat hun hoofd zo dicht mogelijk bij de matras plaatst., En als je zonder kussen kunt, dan moet je dat doen. Het plaatsen van uw hoofd op hetzelfde niveau als uw matras kan eigenlijk helpen recht uw wervelkolom, en het neemt de belasting van uw nek en schouders, evenals uw onderrug.
Back Sleepers
sommige back sleepers zullen ook profiteren zonder het gebruik van een kussen. Dit is niet alleen afhankelijk van persoonlijke comfort voorkeuren, maar ook hoe je lichaam is gebouwd., Brede schouders of grote-bodied individuen kunnen vinden dit te zijn zeer ongemakkelijk en vereisen de juiste dunne steun voor hun hoofd en nek zoals hierboven beschreven. Maar slapen zonder een kussen voor rugslapers heeft bewezen zeer comfortabel te zijn voor mensen die lijden aan rugpijn, omdat het helpt om de wervelkolom uit te rekken en spanning los te laten. Dit geldt vooral als je een stevige matras hebt.
conclusie
Als u heeft overwogen om om comfortredenen van uw kussen af te komen, moet u eerst rekening houden met de stand waarin u slaapt om te bepalen of dit in uw belang is., Zijslippers moeten altijd een soort hoofd-en neksteun hebben, maar achterslippers kunnen een variabele reactie hebben op slapen zonder kussen, en u wilt het misschien uitproberen om te zien hoe u zich voelt.
indien mogelijk, kunnen maagslapers het beste zonder kussen slapen. Dit is om de lengte van de wervelkolom beter te ondersteunen en te helpen het in uitlijning te houden. Maar misschien wilt u ook het gebruik van een kussen elders overwegen, zoals onder uw heupen of onderrug om ook zachte weefselverlichting te bieden.
u vindt de Sleep Judge Sleep Bot Misschien Ook Leuk: geïndividualiseerde hulp wanneer u het nodig hebt