als je op je best wilt zijn en op een hoog niveau wilt presteren, kan angst voor meningen je tegenhouden.
denk aan een tijd dat je extreem angstig was — bijvoorbeeld, voordat je opstond om publiekelijk te spreken, je hand opstak in een grote vergadering, of zelfs door een kamer met vreemden liep. De reden dat je je klein en bang en gespannen voelde is dat je je zorgen maakte over sociale afkeuring.,onze angst voor andermans mening, of FOPO zoals ik het noem, is een irrationele en onproductieve obsessie geworden in de moderne wereld, en de negatieve effecten ervan reiken veel verder dan de prestaties.
als je steeds minder aandacht gaat besteden aan wat jou tot jou maakt — je talenten, overtuigingen en waarden — en je begint je aan te passen aan wat anderen wel of niet denken, zal je je potentieel schaden. Je gaat op veilig spelen omdat je bang bent voor wat er aan de andere kant van de kritiek zal gebeuren. Je zult bang zijn om bespot of afgewezen te worden. Als je wordt uitgedaagd, geef je je standpunt over., Je steekt je hand niet op als je de uitkomst niet onder controle hebt. Je gaat niet voor die promotie omdat je denkt dat je niet gekwalificeerd bent.
helaas maakt FOPO deel uit van de menselijke conditie omdat we opereren met een oeroud brein. Een verlangen naar sociale goedkeuring maakte onze voorouders voorzichtig en slim; duizenden jaren geleden, als de verantwoordelijkheid voor de mislukte jacht op uw schouders viel, uw plaats in de stam kon worden bedreigd. Het verlangen om erbij te horen en de verlammende angst om een hekel aan ons te hebben ondermijnen ons vermogen om de levens voort te zetten die we willen creëren.,
dit onderstreept waarom we onze geest moeten trainen en conditioneren — zodat de staart de hond niet kwispelt.
Als u FOPO ervaart, zijn er manieren om de intensiteit van uw stressreacties te temperen. Als je eenmaal op de hoogte bent van je gedachten, begeleid jezelf in de richting van vertrouwen-building statements (ik ben een goede publieke spreker, ik heb in het werk gezet, zodat ik mijn capaciteiten kan vertrouwen, Ik heb een heleboel grote dingen te zeggen, Ik ben volledig voorbereid op deze promotie). Deze verklaringen zullen u helpen zich te concentreren op uw vaardigheden en capaciteiten in plaats van de meningen van anderen. Haal ook diep adem., Dit geeft aan je hersenen aan dat je niet in direct gevaar bent.
maar als je FOPO echt wilt veroveren, moet je meer zelfbewustzijn cultiveren. De meesten van ons gaan door het leven met een algemeen gevoel van wie we zijn, en in veel omstandigheden is dat genoeg. We redden ons wel. Maar als je op je best wilt zijn terwijl je minder bang bent voor de meningen van mensen, moet je een sterker en veel dieper besef ontwikkelen van wie je bent.
u kunt beginnen met het ontwikkelen van een persoonlijke filosofie — een woord of zin die uw fundamentele overtuigingen en waarden uitdrukt., De persoonlijke filosofie van Pete Carroll, mijn zakenpartner en hoofd coach van de Seattle Seahawks, is ” altijd concurreren.”Voor Coach Carroll betekent altijd concurreren dat je elke dag hard moet werken om beter te worden en zijn volle potentieel te bereiken. Deze filosofie is geen platitude of slogan; eerder, het is zijn kompas, het begeleiden van zijn acties, gedachten en beslissingen. Als coach. Vader. Vriend. Op elk gebied van het leven.als je met een persoonlijke filosofie komt, stel jezelf dan een reeks vragen:
als ik op mijn best ben, welke overtuigingen liggen er net onder het oppervlak van mijn gedachten en daden?,
Wie zijn mensen die kenmerken en kwaliteiten vertonen die in overeenstemming zijn met de mijne?
Wat zijn deze kwaliteiten?
Wat zijn uw favoriete aanhalingstekens? Je favoriete woorden?
Als u deze vragen hebt beantwoord, omcirkelt u de woorden die u opvallen en haalt u de woorden die u niet opvallen door. na het bestuderen van wat er over is, probeert u met een zin of zin te komen die precies overeenkomt met wie u bent en hoe u uw leven wilt leiden. Deel het ontwerp met een geliefde, vraag om input, en fine-tunen van uw filosofie vanaf daar., Zet het dan in herinnering en keer er dagelijks naar terug.
het maken van een persoonlijke filosofie kan een eye-opening en krachtige oefening zijn. Wanneer ik teams van leidinggevenden coacht, vraag ik hen vaak om hun persoonlijke filosofie op te schrijven en te delen met de groep. Ik zal nooit de tijd vergeten dat een senior executive iedereen in de kamer versteld deed staan. Terwijl de tranen in zijn ogen opliepen, richtte hij zijn rug recht, hield zijn hoofd hoog en zei: “mijn filosofie is waardig te lopen.”Hij vertelde zijn collega’ s dat zijn ouders immigranten waren die door uitdagende omstandigheden waren doorgezet om ervoor te zorgen dat hij betere kansen had., Vanwege het harde werk en de opoffering van zijn ouders, beschouwde hij het als zijn plicht om het leven te leven alsof zijn familiewapen over zijn borst was opgesierd. Elke dag probeert hij hun goede daden waardig te zijn en een groot rolmodel te zijn voor de volgende generatie.
Ik kan niet overdrijven hoe belangrijk een persoonlijke filosofie is. Werken met NFL spelers en coaches, extreme-sport atleten, en senior leiders bij Fortune 50 bedrijven, Ik heb gemerkt dat, naast een meedogenloze streven om hun beste, wat maakt deze hoge performers groot is hun duidelijk gevoel van de principes die hen begeleiden., Vanwege hun helderheid, ze zijn meer bereid om zichzelf te duwen, meer te leren, en omarmen ongemak. Ze kunnen het geluid en de meningen van fans en media buitensluiten en luisteren naar hun eigen goed gekalibreerde, interne kompas.
zodra je je eigen persoonlijke filosofie hebt ontwikkeld, verbind je jezelf om te leven in overeenstemming met de principes ervan. Begin thuis. Vertel die persoon dat je van ze houdt. Dans op een bruiloft. Neem risico ‘ s. Wees respectvol raar. (Dat betekent waarschijnlijk, wees jij. Probeer het dan op het werk. Geef een presentatie. Ga voor die promotie. Doe dingen die de meningen van anderen zullen opwekken., Wanneer je de kracht van FOPO voelt die je tegenhoudt, erken het dan gewoon, en maak opnieuw verbinding met je filosofie en het grotere doel dat bij de hand is.
vraag feedback van een korte lijst van mensen die belangrijk voor u zijn. Eerlijke reflectie is een essentieel onderdeel van meesterschap. Tijdens een aflevering van mijn podcast, “Finding Mastery”, stelde Brené Brown, een gerenommeerde onderzoeker en auteur van Dare to Lead, voor dat de namen van die mensen op een 1×1 inch indexkaart zouden moeten passen. Ik voeg een tweede voorwaarde toe., De mensen op je kaart moeten een groot gevoel hebben van de persoon die je bent en de persoon die je werkt om te worden. Houden hun standpunten in hoog aanzien, laat het geluid van de menigte vervagen. Kalibreer hun feedback met uw ervaring.
onthoud vooral dat groei en leren plaatsvinden wanneer je op de rand van je capaciteit opereert., Net als het opblazen van een bijna opgeblazen ballon, zal leven in overeenstemming met uw persoonlijke filosofie meer inspanning en kracht vereisen, maar, het resultaat, dat is om authentiek en artistiek uit te drukken wie je bent, zal je duwen om te leven en te werken met meer doel en betekenis.