Fear of Reject

Adele Wilde

Counselling and psychotherapeut
Perth, Western Australia

aandacht van anderen is een fundamentele en essentiële menselijke behoefte. Aandacht in de vorm van erkenning, begrip en acceptatie zijn essentieel voor ons om zowel psychologisch als fysiek te gedijen., Vaak wordt dit verlangen naar acceptatie geëvenaard door een angst om geen begrip en acceptatie te ontvangen, waardoor de creatie van een strategie van het verbergen van ons ware zelf en het creëren van een drijvende kracht die ons weerhoudt authentiek te zijn, gerechtvaardigd is. Onvoldoende de ervaring krijgen van begrepen, gevalideerd, geaccepteerd, overwogen en gewaardeerd te worden, zoals we zijn, kan leiden tot gevoelens van schaamte en onwaardigheid die dan een gevoeligheid creëren voor het gevoel van afgewezen te worden., Het verlangen naar acceptatie en de angst voor afwijzing informeert veel van de acties in ons leven en de manier waarop we leven en communiceren.,

De angst voor afwijzing kan de keuze van een persoon op vele gebieden beïnvloeden, waaronder:

• intieme interpersoonlijke en echtelijke relaties
• onderwijsniveau
• soorten loopbaankeuzes
• prestatie-en ambitieniveau
• keuze van vrijetijdsbesteding
• ons gedrag op het werk
• familierelaties
• onze rol in het gemeenschapsleven

een zekere mate van weigering (die kan worden ervaren als afwijzing) en daadwerkelijke afwijzing, van anderen is een onvermijdelijk onderdeel van het leven., Niettemin wordt afwijzing problematisch wanneer het Langdurig of frequent is, wanneer de bron van afwijzing een belangrijk persoon in ons leven is, of wanneer men al een bepaalde gevoeligheid voor afwijzing heeft. De persoon die afwijzing ervaart, kan voelen dat ze de afwijzing verdiend hebben als gevolg van een fout in hun persoonlijkheid, of een tekort aan hun fysieke eigenschappen, of omdat ze niet konden zijn wat ze verwacht hadden te zijn.,

de gevolgen van de chronische ervaring van afwijzing kunnen zijn een laag gevoel van eigenwaarde, depressie, eenzaamheid, agressie, een verhoogde gevoeligheid voor toekomstige afwijzing, en een neiging om zelfkritisch en zelfafstotend te zijn, en vervolgens kritisch en afstoten van anderen op hun beurt.

de belangrijkste oorzaak van angst voor afstoting is de ervaring dat ouders en opvoedingsfiguren (grootouders, oudere broers en zussen, leraren, enz.) in de kindertijd worden afgewezen., Deze afwijzing kan in de vorm van regelrechte vijandigheid, verwaarlozing als gevolg van gebrek aan interesse of gebrek aan ouderschap vermogen, of, vaker, ouders niet begrijpen hun kind intuïtief – niet worden ‘afgestemd’.

bijkomende oorzaken van angst voor afstoting kunnen een specifieke vroege traumatische ervaring van verlies (zoals het verlies van een ouder) of afstoting omvatten, die op jonge leeftijd in de steek wordt gelaten, herhaaldelijk wordt gepest of belachelijk wordt gemaakt, die een lichamelijke conditie heeft die je anders maakt of waarvan je denkt dat je onaantrekkelijk bent voor anderen.,

ervaringen in het volwassen leven die gevoelens van afwijzing kunnen verergeren, kunnen bestaan uit verlies van baan of een tegenslag in de loopbaan, het ervaren van iemands zelf als niet slim genoeg, niet competent, niet financieel gevestigd genoeg, niet fysiek aantrekkelijk genoeg. Ook zijn er situaties waarin de resultaten belangrijk zijn, maar onbekend, zodat we potentieel kwetsbaar zijn. Bijvoorbeeld, eerste afspraakjes, nieuwe mensen ontmoeten, sollicitatiegesprekken, belangrijke zakelijke transacties, trouwen, een baby krijgen.,

sommige veelvoorkomende mal-adaptieve copingstrategieën bij het omgaan met een angst voor afwijzing zijn:

mensen behagen – u kunt het onmogelijk vinden om nee te zeggen, zelfs als dit uw leven moeilijker maakt. Je kunt veel tijd besteden aan dingen die je niet echt wilt doen. U kunt een overmatige werkbelasting of last hebben die kan leiden tot burn-out.

onbekwaamheid-moeilijkheid of weigering om voor jezelf op te komen, of om te vragen wat je wilt of nodig hebt. Het vermijden van confrontatie is gebruikelijk voor mensen die afwijzing vrezen., Degenen die afwijzing vrezen, doen alsof hun eigen behoeften onbelangrijk zijn of er niet toe doen, en proberen dus die behoeften uit te schakelen of uit te sluiten.

passief agressief gedrag-niet comfortabel met hun’ echte ‘ zelf, maar nog steeds nodig om uit te drukken op een of andere manier hun eigen behoeften. Gedrag omvat; chronisch klagen, breken of’ vergeten ‘ Beloften, uitstel, en het niet vervullen of efficiënt voltooien van het werk aangenomen.

onecht zijn-veel van degenen die afwijzing vrezen, zijn bang om hun ‘echte’ zelf aan de wereld te presenteren en een ‘as-if’ persona aan te nemen., Ze nemen een manier aan om zich te gedragen of om anderen heen te zijn die niet authentiek is. Vaak worden zij die angst hebben voor afwijzing in hoge mate gemonitord en gescript, verstopt achter een masker en geloven zij dat zij afgewezen zullen worden als zij hun ‘ware’ zelf laten zien.

afstand nemen / zelfvoorziening-een van de manieren waarop we beschermen tegen angst voor afwijzing is door een emotionele afstand te houden van anderen. De ver verwijderde persoon draagt een masker van afstandelijkheid en onkwetsbaarheid, dat voorkomt dat anderen intiem contact met hem maken; hij vermijdt zo te worden afgewezen ten koste van het vermijden van intimiteit., De leugen waar hij naar leeft is “Ik heb niemand nodig of wil niemand.”Hij voelt zich in wezen niet geliefd en reageert op dit geloof met eenzame zelfvoorziening. Hij maakt een deugd van stoïcijns “onafhankelijk” zijn of alleen afhankelijk van zichzelf. Hij gelooft dat hij niet moet reiken, want er is echt niemand. Om dit geloof te bevestigen verwerpt hij (minimaliseert of devalueert) interesse, zorg en genegenheid getoond of aangeboden.,

het probleem met deze strategieën tegen mogelijke afwijzing is dat ze de neiging hebben zichzelf te vervullen omdat ze verlangen naar acceptatie en nabijheid onmogelijk maken, ze het gevoel behouden dat ze er niet bij horen en afgewezen of afwijzend worden. Het bereiken van gezond vervullend leven impliceert het zijn open voor anderen, en omvat daarom het risico van verwerping. Men kan het geloof houden, dat het vermijden van de beloningen van het koesteren van contact en intimiteit, een eerlijke prijs is om te betalen voor het vermijden van pijn. Dit geloof resulteert in het leven in een emotionele woestijn.,

de enige oplossing is het verminderen van de angst en schaamte rond het nodig hebben en ontvangen van anderen. Om te voorkomen dat je je ervaring van afwijzing internaliseert, moet je proactief een keuze maken om je angsten onder ogen te zien en jezelf meer te delen. Door dit te doen, kunt u gevoelens van eenzaamheid verminderen. Als je je angsten onder ogen ziet en de emoties deelt die ontstaan als gevolg van je ervaring, ben je er zeker van dat je anderen met soortgelijke verhalen zult tegenkomen. Het besef dat je niet alleen bent in de manier waarop je afwijzing ervaart, kan op zichzelf de gevoelens van schaamte en eenzaamheid verminderen., Vaak kan het nemen van actie een krachtige manier zijn om door angst heen te bewegen, en soms kan het sneller zijn dan je je kunt voorstellen. Als we vermijden waar we bang voor zijn, worden onze angsten in de loop van de tijd erger. Veel mensen schuwen weg van het nemen van gezonde risico ‘ s uit angst voor verschijnen belachelijk, dwaas en diep beschaamd. Angst wanneer men geconfronteerd wordt, veroorzaakt meestal niet de eerder gevreesde uitkomst, of is lang niet zo verschrikkelijk als gedacht, maar de diep gevoelde negatieve gevolgen van niet handelen kunnen slopend zijn., Soms hebben we steun van anderen nodig om die angsten te onderzoeken, te verdrijven of te overwinnen.

Als u momenteel worstelt met afwijzing en de angst of angst rond dit probleem, kan het nuttig zijn voor u om dit te verwerken met een therapeut, om deze angsten effectief aan te pakken.

Adele kan u helpen uw problemen met betrekking tot afwijzing te begrijpen en ermee om te gaan, door te onderzoeken en te begrijpen wat dit voor u en uw leven betekent.

Als u meer informatie of hulp wilt, kunt u contact opnemen met Adele via telefoon of e-mail.