Adele Wilde
Psykiater og Psykoterapeut
Perth, Western Australia
Oppmerksomhet fra andre er en grunnleggende og viktig menneskelige behov. Oppmerksomhet i form av anerkjennelse, forståelse og aksept er viktig for oss å trives både psykologisk og fysisk., Ofte er dette ønsket om aksept motsvares av en frykt for ikke å motta forståelse og aksept, og dermed begrunner etableringen av en strategi for å skjule våre sanne selv og skaper en drivkraft som holder oss fra å være autentisk. Ikke tilstrekkelig å få opplevelsen av å bli forstått, validert, akseptert, vurdert og verdsatt, som vi er, kan føre til følelser av skam og uverdighet som deretter skaper en følsomhet til å ha følelsen av å være avvist., Ønsket om aksept og frykten for avvisning informerer mange av tiltakene i våre liv og måten vi lever og kommuniserer på.,
frykten for avvisning kan påvirke en persons valg i mange områder, inkludert;
- Intime mellommenneskelige og ekteskapsforhold
- utdanning
- Typer yrkesvalg
- Nivå av prestasjon og ambisjoner
- Valg av fritidsaktiviteter
- Vår atferd i arbeid
- familieforhold
- Vår rolle i samfunnet liv
Noen grad av vegring (som kan oppleves som avvisning) og faktiske avvisning, fra andre er en uunngåelig del av livet., Likevel, avvisning blir problematisk når det er langvarig eller hyppig, når kilden til avslag er en viktig person i våre liv, eller når man allerede har en spesiell følsomhet for avvisning. Personen opplever avvisning, kan føle at de fikk avslag som et resultat av noen feil i deres personlighet, eller mangel på sine fysiske attributter, eller fordi de ikke kunne alt de var forventet å være.,
konsekvensene av kronisk opplevelse av avvisning kan være lav selvfølelse, depresjon, ensomhet, aggresjon, økt følsomhet for fremtiden avvisning, og en tendens til å være selvkritisk og selv-avvisning, og deretter kritisk og avvisning av andre igjen.
Det viktigste opphavet til avvisning frykt er opplevelsen av å bli avvist i barndommen av foreldre og foreldre tall (besteforeldre, eldre søsken, lærere etc.)., Denne avvisning kan være i form av direkte fiendtlighet, omsorgssvikt på grunn av mangel på interesse eller mangel på foreldre evne, eller, mer vanlig, foreldre som ikke forstår deres barn intuitivt – ikke å være «tunet-in’.
Flere årsaker til avvisning frykt kan omfatte en bestemt tidlig traumatisk opplevelse av tap (for eksempel tap av en forelder) eller avvisning, blir forlatt når unge blir mobbet flere ganger eller latterliggjort, å ha en fysisk tilstand som enten gjør du annerledes eller du mener gjør deg lite attraktivt for andre.,
Opplevelser i voksen livet som kan forsterke følelsen av å bli avvist kan omfatte jobb tap eller karriere tilbakeslag, opplever seg selv som ikke er smart nok, ikke er kompetente, ikke økonomisk etablert nok, ikke fysisk attraktive nok. I tillegg er det er press i situasjoner der utfallet er viktig, men ukjent, slik at vi er potensielt sårbare. For eksempel, første datoer, møte nye mennesker, jobbintervjuer, viktige forretninger, å gifte seg, å ha en baby.,
Noen felles mal-adaptive mestringsstrategier når du arbeider med en frykt for avvisning er:
Folk tiltalende – du kan finne det umulig å si nei, selv om dette gjør livet vanskeligere. Du kan være å bruke en masse tid på å gjøre ting du egentlig ikke ønsker å gjøre. Du kan ha en overdreven arbeid belastning eller belastning som kan føre til utbrenthet.
Unassertiveness – problemer eller vegring mot å snakke for deg selv, eller til å be om hva du ønsker eller trenger. Unngå konfrontasjon er vanlig for folk i frykt for avvisning., De frykter avvisning late som sine egne behov er uviktige eller ikke saken, og så forsøke å stenge ned eller slå ut disse behovene.
Passiv Aggressiv atferd – ikke komfortabel med sitt «ekte» selv, men fortsatt har behov for å uttrykke noen måte deres egne behov. Atferd omfatter; kronisk klager, bryte eller ‘glemme’ lover, sommel, og ikke oppfyller eller effektivt å fullføre arbeidet tatt på.
å Være Inautentisk – Mange av dem som frykter avvisning er redd for å presentere sine «ekte» selv til verden og innføre en «som-om» persona., De antar en måte å oppføre seg på, eller være sammen med andre som er unauthentic. Ofte svært overvåket og manus, de frykter avvisning, gjemme seg bak en maske å tro at de vil bli avvist dersom de viser sine «ekte» selv.
Distansere/selfsufficiency – En av måtene vi beskytter mot frykten for avvisning er ved å holde en følelsesmessig avstand fra andre. Fjern personen opprettholder en maske av aloofness og invulnerability, som hindrer andre å gjøre intim kontakt med ham; han dermed unngår å bli avvist på pris for å unngå intimitet., Løgnen han lever av er «jeg ikke trenger eller vil ha noen.»Han egentlig føler unloveworthy og svarer til denne troen med ensomme selvforsyning. Han gjør en dyd ut av å være stoisk ro «uavhengig» eller avhengig bare på seg selv. Han mener han bør ikke komme ut fordi det er ingen egentlig det. For å bekrefte denne troen han avviser (minimerer eller devalues) interesse, omsorg og hengivenhet vist eller tilgjengelig.,
problemet med disse strategiene mot mulig avvisning er at de har en tendens til å bli selvoppfyllende som de gjør lengtet etter aksept og nærhet umulig, de har følelser av ikke å tilhøre og å bli avvist eller rejectable. For å oppnå sunn oppfylle levende innebærer å være åpen for andre, og inkluderer derfor risikoen for avvisning. Man kan holde troen på at unngåelse av belønningen for å pleie kontakt og intimitet, er en rimelig pris å betale for å unngå smerte. Denne troen resultater i å leve i en følelsesmessig ørkenen.,
Den eneste løsningen er å redusere av frykt og skam rundt behov og mottatt fra andre. For å unngå internalizing din opplevelse av avvisning, du trenger for å aktivt gjøre et valg å begynne å møte din frykt, og å begynne å dele deg selv mer. Ved å gjøre dette, kan du redusere følelser av ensomhet. Så du møte din frykt og dele følelsene som oppstår som et resultat av din erfaring, er du sikker på å møte andre med lignende historier. Innse at du er ikke alene i måter du får avslag, kan i seg selv redusere følelser av skam og ensomhet., Ofte tar handling kan være en kraftfull måte å bevege seg gjennom frykt, og noen ganger kan det være raskere enn du kan forestille deg. Når vi unngå det som vi frykter, vår angst har en tendens til å forverres over tid. Mange folk viker unna fra å ta sunne risiko for frykt for å fremstå latterlig, tåpelig og dypt skamfull. Frykt når de står overfor, mer ofte enn ikke produserer ikke tidligere fryktet utfallet, eller er ikke på langt nær så forferdelig som forestilte, men dypt følte negative konsekvensene av ikke å handle kan være ødeleggende., Noen ganger kan vi trenge støtte fra andre for å utforske, spre eller overvinne denne frykten.
Hvis du er for øyeblikket sliter med avvisning og frykt eller angst rundt dette problemet, kan det være nyttig for deg å jobbe seg gjennom dette med en terapeut, for å kunne håndtere denne frykten effektivt.
Adele kan hjelpe deg til å forstå og håndtere dine spørsmål om avvisning, ved å utforske og forstå hva dette betyr for deg og ditt liv.
Hvis du ønsker mer informasjon eller hjelp, Adele kan bli kontaktet via telefon eller e-post.