toen ik twintiger was, wilde ik op vrijdagavond naar de clubs. Maar in plaats van stiletto ‘ s vast te binden, was ik mijn crosstrainers aan het vastmaken en een ander soort club aan het slaan, de health club. Dat klopt, Ik was een van die arme sukkels die je door het sportraam ziet, zwetend tijdens een training terwijl iedereen naar een bar, De film of een restaurant ging. Mensen die langs liepen hadden waarschijnlijk medelijden met me. Maar hier is de waarheid: Ik vond het geweldig., Mijn avond zweet fests waren niet alleen enkele van de meest intense trainingen die ik ooit heb gedaan, ze waren ook de meest leuke.
maar hoe zit het met alle ernstige onderzoekswaarschuwing tegen avondoefeningen? Misschien heb je gehoord dat zweetsessies slapeloosheid kunnen veroorzaken. Of dat avondsporters minder geneigd zijn zich aan een trainingsroutine te houden. (Hey, aan het einde van een lange werkdag, kan TV verleidelijker zijn dan de loopband. Maar ik blijf erbij dat als je de juiste training doet, het veel leuker is dan Back-to-back afleveringen van schandaal en hoe weg te komen met moord. Sorry, Shonda!,)
karaoke afwijzen voor kickboksen is echter niet altijd mijn werkwijze geweest. Ik nam deze routine omdat het was gewoon de enige tijd dat oefening passen in mijn schema. Maar toen ik me realiseerde dat alle geweldige voordelen van nachtelijke workouts (inclusief de gekke groep nachtuilen die mijn goede vrienden werden), was ik verslaafd. Als je ochtend mojo voor je werkt, ga dan door met je ochtend oefening. Maar voor degenen onder ons die vrezen wakker te worden bij het krieken van de dag en natuurlijk hebben meer energie ‘ s nachts, hier zijn 12 grote redenen om toe te treden tot de Vereniging van avond sporters., (Lidmaatschap heeft zijn privileges!)
1. Je hoeft niet tegen de menigte te vechten.
als het gaat om die-hard sporters, zijn er meer ochtendleeuweriken dan nachtuilen. En terwijl de vroege vogel de worm kan krijgen, krijgen de late de extra handdoeken, keuze van de loopband, en extra elleboogruimte op de gewichtsvloer. Ben je ooit naar de sportschool geweest tijdens de ochtendspits? Ga ‘ s nachts en je zult nooit meer het boze oog afweren tijdens het vullen van die extra grote waterfles bij de drinkfontein., Plus, nu is het perfecte moment om het opzetten van dat circuit training die 15 afzonderlijke stukken van de apparatuur die je hebt willen proberen vereist!
2. Je hebt minder regels.
wilt u de cardiomachines langer dan 30 minuten gebruiken of wilt u misschien een deel van de persoonlijke Trainingsapparatuur uitproberen? Gym regels je zou nooit eens denken over breken tijdens daglicht uren plotseling een stuk meer ontspannen als het alleen jij en de nachtploeg. Terwijl je nog steeds niet kunt naakt zwemmen in de schoot zwembad (sorry), vaak laten ze een aantal van de kleinere spullen glijden.
3., Je kunt van een saaie les een feest maken.
een van mijn vaste avonddocenten gaf onze klas routinematig les bij het licht van een discobal, terwijl de leerlingen zich verkleedden in gekke outfits en glowsticks meenamen. En dat was geen op zichzelf staand incident. Dankzij die alles-goes nachtelijke vibe, heb ik hip hop klassen gedaan met heter moves dan elke VIP-kamer, body pump klassen die veranderde in beyonce sing-a-longs, en een power yoga klasse die voelde als Cirque du Soleil., Ja, veel sportscholen streven ernaar om die swagger naar al hun klassen te brengen, maar het is een stuk makkelijker om op die feestbus te stappen op een vrijdagavond versus een maandagochtend.
4. Je kunt langer harder trainen.
veel onderzoek naar workout timing richt zich op je geest, maar het blijkt dat je lichaam later op de dag het meest klaar kan zijn. Een studie vond spierfunctie en kracht pieken in de avonduren, naast zuurstofopname en gebruik. Dit betekent dat je Kanye trots kunt maken en harder, beter, sneller, sterker kunt gaan., (Bonus: deze mantra kan verdubbelen als uw afspeellijst.)
5. U kunt de Vrijheid van nachtvluchten ervaren.
Nachtuilen kunnen ook buiten sporten. Heb je ooit in het donker gelopen op een warme zomeravond? Het voelt als vliegen. Zorg er wel voor dat u zich op de juiste manier aanpast en op de hoogte blijft van uw omgeving!
6. Je kunt socialer zijn.
Ochtendsporters zijn begrijpelijkerwijs geen praatzieke groep. Ze haasten zich om in een zweet sesh te passen voor de les of een vroege vergadering., Er is geen tijd om notities te vergelijken over favoriete instructeurs of een gesprek aan te gaan over waar iemand zijn coole kicks scoorde. Maar avondsporters maken de sportschool vaak hun enige avondplan, dus ze hebben de tijd om sociaal te zijn. Onder deze vrolijke menigte, is het makkelijker om workout buddies, gewicht-kamer spotters, of zelfs gewoon een gedeelde glimlach en een lach over een slopende klasse te vinden.
7. Je kunt frustraties loslaten van een zware dag.
Iedereen heeft die momenten te maken met een dictatoriale baas, een frustrerende vriend, of vastgelopen verkeer waar je gewoon iets wilt slaan., ‘S nachts trainen kan je helpen om met al die woede om te gaan op een positieve manier, zodat je al die woede niet mee naar bed neemt. Tip: het wurgen van uw kussen wanneer u zou moeten worden vangen shut-eye heeft niet dezelfde voordelen.
8. Je zult rustiger ochtenden hebben.
Dit punt lijkt misschien voor de hand liggend, maar het niet hoeven inpakken van uw sporttas, werktas, spullen zowel in een locker, en dan knijp in uw training voordat u naar het kantoor (of school) betekent dat je een minder gehaaste ochtend hebt. Misschien heb je zelfs tijd voor een goed ontbijt in plaats van gewoon een mueslireep te pakken., Maar het beste deel? Geen 30 seconden gym Douches meer! U kunt uw tijd nemen in de avond. Misschien zelfs genieten van de sauna.
9. Je kunt ontstressen.
niet alle trainingen hoeven volgas te zijn. Een late-night yogales kan precies zijn wat u nodig hebt om de stress van de dag los te laten zodat u werkelijk kunt ontspannen en loskoppelen. Herstellende en Yin yoga zijn de oefenversies van een nawerk glas wijn.
10. Je kunt om hulp vragen.
We denken allemaal graag dat we masters of the gym zijn, maar zelfs degenen onder ons die al jaren sporten, weten niet alles., De meer ontspannen nachtelijke sfeer betekent dat personal trainers meer tijd hebben om uw vragen te beantwoorden, sportschool personeel zijn niet verdeeld tussen zoveel klanten, en zelfs andere klanten hebben meer kans om u een plek te geven of laten zien hoe u het squat rack aan te passen.
11. Je kunt beter slapen.
het is waar: sommige studies hebben aangetoond dat sporten dicht bij het slapengaan het moeilijker kan maken om in slaap te vallen, maar één studie toonde aan dat mensen die ’s avonds gewichten optillen een hogere kwaliteit en duur van de slaap hadden dan mensen die’ s ochtends dezelfde training deden., Dus hoewel het je nog een paar minuten kan kosten om uit te slapen, slaap je beter.
wilt u meer? Wat zijn essentiële oliën (en waar zijn ze goed voor)?