I min 20-årene, jeg var på vei ut til klubbene på fredagskveldene. Men i stedet for stropping på stiletter, jeg var snøring opp min cross-trenere og treffer en annen type club—health club. Det er riktig, jeg var en av de fattige safter du se gjennom treningsstudio vinduet, svetting gjennom en treningsøkt mens alle andre er på vei til en bar, filmer, eller en restaurant. Folk som vandrer forbi sannsynligvis syntes synd på meg. Men her er sannheten: jeg elsket det., Min kveld svette fests var ikke bare noen av de mest intense treningsøktene jeg har gjort, de var også det mest gøy.
Men hva med alle de forferdelige forskning advarsel mot kvelden trening? Kanskje du har hørt at p.m. svette økter kan ta med på søvnløshet. Eller at kvelden bekkenbunnstrenere er mindre sannsynlighet for å stikke av med en treningsøkt rutine. (Hei, på slutten av en lang arbeidsdag, TV kan være mer fristende enn tredemøllen.) Men jeg mener at hvis du gjør det riktig trening, det er mye mer underholdende enn back-to-back episoder av Skandalen og Hvordan du kan Komme Unna Med Mord. (Beklager, Shonda!,)
Slå ned karaoke for kickboksing har ikke alltid vært min M. O. selv. Jeg tok i bruk denne rutinen fordi det var rett og slett den eneste gangen at treningen passer inn i timeplanen min. Men når jeg innså at alle de fantastiske fordelene av natta trening (inkludert gal gruppe natt ugler som ble mine nære venner), ble jeg hektet. Hvis du har fått din morgen mojo fungerer for deg, for all del holde opp om morgenen trening. Men for de av oss som frykter å våkne opp grytidlig og naturlig ha mer energi på kvelden, her er 12 gode grunner til å delta I Samfunnet på Kvelden Bekkenbunnstrenere., (Medlemskap har sine privilegier!)
1. Du trenger ikke å kjempe folkemengdene.
Når det kommer til die-hard bekkenbunnstrenere, det er flere morgen larks enn natt ugler. Og mens early bird kan få ormen, og de sene få ekstra håndklær, valg av tredemølle, og ekstra albue rom på vekt etasje. Har du noen gang vært i treningsstudioet i løpet av peak morgenrushet? Gå på kvelden og aldri igjen vil du avverge de onde øyet mens du fylle opp den ekstra store vann på flaske drikke-fontenen., Plus, som nå er den perfekte tid til å sette opp at kretsen trening som krever 15 separate biter av utstyr du har ventet spent på å prøve!
2. Du har færre regler.
Ønsker å bruke den cardio-maskiner for mer enn 30 minutter, eller kanskje prøve ut noen av personlig trening utstyr? Treningsstudio regler du aldri ville engang tenke på å bryte dagtid plutselig få en mye mer avslappet når det er bare deg og natt mannskap. Mens du fremdeles ikke kan skinny dip i basseng (beklager), ofte vil de la noen av de mindre ting lysbilde.
3., Du kan snu en kjedelig klassen i en bash.
En av mine faste kvelden lærere rutinemessig undervist oss i lyset fra en disco ball, mens elevene kledd opp i crazy antrekk og brakt glød pinner. Og det var ikke en isolert hendelse. Takket være at alt-går natta vibe, jeg har gjort hip hop klasser med varmere trekk enn noen VIP-rom, body pump klasser som er slått inn Beyonce sing-a-longs, og en power yoga klasse som føltes som Cirque du Soleil., Ja, mange av treningssentre streber etter å bringe den selvsikkert til alle sine klasser, men det er mye lettere å komme seg på at partiet buss på en fredag kveld, kontra en mandag morgen.
4. Du kan trene hardere for lenger.
mye trening timing forskning fokuserer på sinnet, men det viser seg at kroppen kan bli mest mulig klar senere i dag. En studie fant muskulær funksjon og styrke topper i kveld timer, i tillegg til oksygen og utnyttelse. Dette betyr at du kan gjøre Kanye stolt og gå hardere, bedre, raskere, sterkere., (Bonus: Dette mantraet kan fungere som din spilleliste.)
5. Du kan oppleve friheten i kveld kjører.
Natt ugler har utendørs trening alternativer også. Har du noen gang kjørt i mørket på en varm sommer kveld? Det føles som å fly. Bare være sikker på at du passer opp på riktig måte og bo klar over dine omgivelser!
6. Du kan være mer sosial.
Morgen bekkenbunnstrenere ikke er en pratsom haug, forståelig nok. De er rushing for å passe inn i en svette sesh før class eller et tidlig møte., Det er ingen tid til å sammenligne notater på favoritt instruktører eller slå opp en samtale om hvor en person scoret sitt kule spark. Men kvelden bekkenbunnstrenere ofte gjør treningsstudio deres eneste kveld plan, slik at de har tid til å være sosial. Blant denne muntre publikum, det er lettere å finne treningsøkt kamerater, vekt-rom spotters, eller bare en felles smil og en latter over en knallhard klasse.
7. Du kan la ut frustrasjoner fra en tøff dag.
Alle har de øyeblikkene du arbeider med en diktatorisk sjef, en frustrerende venn, eller gridlocked trafikk der du bare ønsker å slå noe., Arbeide ut på natten kan hjelpe deg med å håndtere alle som sinne på en positiv måte, så du trenger ikke ta alt som sinne til sengs med deg. Tips: Kveler pute når du skal fange søvnen ikke har de samme fordelene.
8. Vil du ha roligere morgener.
Dette punktet kan virke opplagt, men som ikke har å pakke gym bag, arbeid bag, ting både i et skap, og deretter presse i treningen før du kjører til kontoret (eller skolen) at du får et mindre løp morgen. Kanskje du selv har tid for en skikkelig frokost i stedet for bare å ta en granola bar on-the-go., Men den beste delen? Ikke mer en 30-sekunders treningsstudio dusj! Du kan ta din tid i kveld. Kanskje til og med nyte badstuen.
9. Du kan de-stress.
Ikke alle økter må være full gass svette fests. En sen natt yoga klasse kan være akkurat hva du trenger å gi slipp på stress i dag, så kan du virkelig slappe av og koble fra strømmen. Gjenoppbyggende og Yin yoga er trening versjoner av en post-arbeid glass vin.
10. Du kan be om hjelp.
Vi liker å tro at vi er mestere på treningsstudio, men selv de av oss som har vært trener i mange år vet ikke alt., Jo mer avslappet nattlige atmosfæren betyr at personlige trenere vil ha mer tid til å svare på dine spørsmål, treningsstudio ansatte ikke er delt mellom så mange kunder, og til og med andre brukere, er det mer sannsynlig å gi deg en spot eller vise deg hvordan du skal justere squat rack.
11. Du kan sove bedre.
Det er sant: noen studier har funnet at å utøve nær sengetid kan gjøre det vanskeligere å sovne, men en studie fant at personer som løftet vekter i kveld hadde en høyere kvalitet og varighet av søvn enn folk som gjorde det samme treningsøkt i morgen., Så selv om det kan ta deg noen minutter å conk ut, vil du sove bedre.
Vil du ha Flere? Hva Er Eteriske Oljer (og Hva De Er Gode For)?