goede kwaliteit slaap is gekoppeld aan algemene gezondheid, geestelijk welzijn en zelfs het vermijden van ernstige langdurige ziekten, dus het gebruik van een slaapmonitor om te controleren of u genoeg rust krijgt is een no-brainer.
Wellness gaat niet alleen over het doen van kattenyoga en het drinken van alt-melk, soms heb je gewoon een verfrissende slaap nodig.
Er zijn nu tal van verschillende manieren om de slaap te volgen, of dat nu via een monitor aan het bed is, een op de pols gedragen smartwatch of een apparaat dat onder uw matras past.,
alles geeft iets andere inzichten en gepersonaliseerde tips over hoe u uw rusttijd kunt verbeteren, maar de opties van onze picks hieronder zijn de moeite waard om te verkennen als u precies wilt weten hoe u slaapt – en maak positieve stappen om het te verbeteren.
We zullen uitzoeken wat je moet zoeken in een sleep tracker, hoe het erin slaagt om je slaap nauwkeurig te volgen en de beste slaap gadgets om te kopen – we hebben ze allemaal getest, zodat je dat niet hoeft te doen.,
- Garmin slaaptracking app uitgelegd
- Apple Watch slaaptracking apps
- slaaptracking uitgelegd
slaaptracking: terminologie uitgelegd
voordat u de juiste slaapmonitor kunt kiezen om uw nacht te bewaken, moet u precies weten wat u wilt. De technologie die hierbij betrokken is, is veel geavanceerder dan de smartphone – apps die de versnellingsmeter gebruiken om beweging onder je kussen te volgen-en, als gevolg daarvan, dingen zijn veel nauwkeuriger.
HR vs., bewegingssensoren
oudere fitness trackers gebruikten polsbeweging om de slaap te volgen, maar nu draait het allemaal om hartslagmeting – en bedrijven zoals Fitbit en Withings kijken naar je slagen per minuut (bpm) tijdens de slaap om aannames te maken, niet alleen over de duur, maar in welke slaapfase je je bevindt.
slaapstadia
dat betekent het registreren van de hoeveelheden licht, diepe en REM – slaap plus elke wakkere tijd-inclusief woelen en draaien. Je moet door de slaapstadia fietsen om je uitgerust te voelen, en als je dat niet bent, is het de moeite waard om te onderzoeken waarom., Alle onderstaande sleep trackers gebruiken HR-gegevens om de slaap te volgen.
Slaapscore
veel apparaten maken slaaptracking vrij ingewikkeld – en als je de gegevens een paar weken hebt bekeken, begin je je af te vragen wat het allemaal betekent.
veel merken distilleren uw gegevens nu in een betekenisvol getal, zodat u kunt zien hoe uw slaap zich opstapelt. Verschillende van de onderstaande merken (Fitbit, Garmin, Withings en Xiaomi) bieden een enkele slaapscore uit hun gegevens.
bloedzuurstof en slaapapneu
de meest recente gegevens in de stad zijn bloedzuurstof – die wordt bijgehouden met behulp van een SpO2-sensor., Je vindt ze op sommige Fitbit, Garmin en Withings apparaten.
dat klinkt misschien gek, maar de hoeveelheid zuurstof in uw bloed – of op zijn minst een dip in het niveau tijdens de slaap – is gekoppeld aan een aandoening die slaapapneu wordt genoemd. Naar schatting lijden 22 miljoen Amerikanen ermee, en de meerderheid beseft het niet.
het kiezen van een sleep tracking wearable met een SpO2 sensor biedt deze gegevens, zodat u er zeker van kunt zijn dat u geen onwetende statistiek bent.
de beste sleep trackers
we hebben de beste sleep trackers op de markt getest en hebben veel tijd besteed aan het vergelijken van de gegevens., Als de gegevens worden opgenomen terwijl je slaapt, is het vaak moeilijk om nauwkeurigheid te controleren. In veel opzichten, het maakt niet uit of uw tracker is 100% nauwkeurig, het is echt over trends in de tijd. Maar we beschouwen deze modellen als de meest accurate.
Fitbit Sense
als het gaat om tech, de Fitbit Sense is de beste draagbare slaap tracker op de markt op dit moment, en we hebben het uitgebreid getest.
Het is licht op de pols en zal niet in de weg staan, dankzij die 40mm case Grootte., Nog beter, het maakt gebruik van dezelfde sleep tracking-technologie als de rest van de Fitbit-lijn.
Fitbit slaapstadia betekenen dat u dagelijks een blik kunt werpen op uw lichte, diepe, REM-en wakkertijden, en u kunt nog steeds nagaan hoe uw nacht zich verhoudt tot de laatste maand en andere mensen van uw leeftijd.
(de Fitbit-app toont slaapgeschiedenis, storingen in het stadium en gedetailleerde grafieken)
De Sense is gebouwd met de tri-golflengtesensor aan boord, en gebruikt een relatieve SpO2-sensor om Geschatte Zuurstofvariatie te ontgrendelen terwijl u slaapt., Dit is een maat voor de zuurstof in je bloed, en grote schommels kunnen een teken zijn van stoornissen zoals slaapapneu.
u kunt ook een oogje in het zeil houden voor uw Slaapscore, wat u helpt om de ruwe slaapgegevens te interpreteren. Het combineert uw slaapduur, herstel, hartslag gegevens, bloed zuurstof en tijd besteed aan het gooien en draaien in een gemakkelijk te begrijpen score.
over het algemeen hebben we de Fitbit-Betekenis gevonden om de meest betrouwbare en bruikbare gegevens te produceren. Het kan een beetje hard lijken, vaak hakken acht uur in bed tot slechts zes uur slaap., Maar je kunt gemakkelijk lifestyle variabelen in de gegevens beter dan andere sleep trackers zien-en we zijn geneigd om die gegevens te vertrouwen.
wat de Betekenis betreft, vereisen functies zoals het afbreken van de duur, slaapstadia, hartslag via slaap (plus percentage onder rusthartfrequentie) en Geschatte Zuurstofvariatie het aanmelden voor Fitbit Premium.
Als u de zorg over uw slaap en de andere gezondheid metrics Fitbit ‘ s health watch is in staat om te leveren, dan zul je wilt in op Premium. In ruil daarvoor krijg je iets dat je mee naar bed kunt nemen en krijg je betrouwbare, inzichtelijke slaapgegevens.,
prijs wanneer beoordeeld: $329.95
Wareable verdict: Fitbit Sense review
Withings Sleep/Sleep Analyzer
de Withings Sleep glijdt onder uw matras en verzamelt uw slaapgegevens, en werd vrijgegeven onder de naam van het bedrijf na de buy-back van Nokia.
Het is niet de nieuwste versie – de Withings Sleep Analyzer (hierboven) is geland in Europa, maar heeft geen FCC goedkeuring gekregen voor de belangrijkste slaapapneu-functie. Dus als je in de VS, de Withings slaap is de enige optie voor nu.,
de Withings Sleep is in staat om gegevens te verzamelen zoals slaapduur, onderbrekingen, lichte, diepe en REM slaap, plus snurken, dankzij een ingebouwde microfoon.
Het kan gebruik maken van de Withings app, waardoor u een coachingsprogramma krijgt om vermoeidheid te verminderen en de gezondheid te verbeteren. Een grote nieuwe functie toevoeging is dat het nu de mogelijkheid om de tekenen van slaapapneu detecteren.
Er is niet veel te kiezen tussen de slaapmat en Fitbit ‘ s polsgebaseerde opties in onze tests-maar we hadden wat nauwkeurigheidsproblemen rond het wakker worden maar in bed blijven.,
Slaapscore is een belangrijke focus, omdat het nu op de meeste tracking apps staat. Het is de meest voor de hand liggende manier om erachter te komen of je een goede nachtrust had, en zal in het rood staan als je een slechte nacht had. Hoe hoger de score, hoe beter je geslapen hebt.
nog beter, de app helpt u te begrijpen wat een goede nachtrust maakt door u te vertellen hoe u uw Slaapscore kunt verhogen.
de Withings-slaap is hetzelfde apparaat als de Nokia-slaap, die we hebben getest en is hetzelfde apparaat met de Nokia-naam op de voorkant ervan., Als u wilt een idee van wat de Withings slaap gaat worden als te gebruiken, zeker gaan lezen van onze Withings Slaap Analyzer beoordeling.
prijs wanneer bekeken: $99.95
Oura Ring
hoewel een slimme ring misschien niet het eerste apparaat is dat je zou bedenken, is de Oura Ring een krachtige en discrete Slaaptracker die de moeite waard is om serieus te overwegen.
Het zit boordevol sensoren, waaronder optische hartslag, versnellingsmeter, gyroscoop en lichaamstemperatuur sensoren.,
Dit geeft het unieke inzicht in uw slaap die rivalen in deze lijst niet kunnen bieden, en het is allemaal gericht op twee belangrijke gebieden: gereedheid en slaap.
Op basis van uw slaapscore biedt Oura u een eenvoudige, intuïtieve paraatheidsscore voor de dag. Dat is gebaseerd op meer dan alleen slaap, inclusief hartslagvariabiliteit en activiteitsgegevens. Het is een van de meest complete biometrische trackers die er zijn, en is in proeven voor Covid-19 detectie geweest.
Oura is verkrijgbaar in twee modellen en ringmaten US6 – US13., De tweede iteratie van de smart ring is aanzienlijk slanker en slanker dan zijn voorganger.
prijs wanneer beoordeeld: vanaf $ 299.95
Wareable oordeel: Oura Ring review
Fitbit Charge 4
De Charge 4 biedt ook het beste van de Fitbit sleep tracking ervaring, en heeft dezelfde functie ingesteld als de Versa 3, inclusief SpO2 bloedzuurstof monitoring. Het enige echte verschil is de vormfactor.
u krijgt Fitbit slaapstadia, waardoor u een meer diepgaande blik op uw slaap krijgt., Het houdt bij of je in lichte, diepe of REM-slaap bent en geeft je de volgende ochtend bruikbare inzichten.
Plus, kunt u uw resultaten vergelijken met mensen van een vergelijkbare demografische, evenals uw gemiddelde nachtrust over de afgelopen 30 dagen.
wat we leuk vinden aan Fitbit ‘ s sleep tracking is dat het je gedrag in de loop van de tijd leert, en je meer en meer gepersonaliseerde feedback zal geven voor een betere rust.,
(Fitbit biedt slaapoverzichten, slaapstage storingen en een grafiek)
Tracking nauwkeurigheid is zo goed als het wordt van de pols, en de intuïtieve companion app, waar de slaapgrafieken worden gehouden, completeert een pakket dat dit de beste fitness tracker voor slaap maakt.
prijs na beoordeling: $ 149.,99
Wareable verdict: Fitbit Charge 4 review
Garmin Vivosmart 4
De verkleinwoord Vivosmart 4 kan eruit zien als een basic tracker, maar het zit eigenlijk vol met sensoren die serieuze inzichten kunnen leveren – en sommige van de beste zijn rond slaap.
Garmin ‘ s slaaprapportage is het afgelopen jaar een stuk beter geworden, met een diepgaande blik op de slaapcycli en de duur binnen elke zone. Dit was gewoon geen onderdeel van de app voor. De Vivosmart 4 heeft een hartslagsensor en maakt gebruik van die gegevens om inzicht te bieden in slaapcycli.,
de Vivosmart 4 heeft ook een SpO2 monitor en zal het bloedzuurstofgehalte in de app bijhouden, die worden gelezen terwijl je slaapt. Dat betekent dat het in staat is om te markeren slaapapneu, als je aandacht besteden aan de gegevens.
als u moeite heeft om af te vallen, zijn er geleide ademhalingsoefeningen ingebouwd in het apparaat en stress tracking – die u kunt correleren met slechte slaap om te proberen positieve veranderingen aan te brengen.
Het draait echter niet alleen om slaap – de Vivosmart 4 biedt ook VO2 Max-gegevens als u deze gebruikt voor het volgen van trainingen.,
De enige reden dat we de Vivosmart 4 niet volledig aanbevelen, is omdat we vinden dat de Garmin Connect app-ervaring nog steeds achterblijft bij de Fitbit-ervaring, met een overbelasting van gegevens en minder inzichten. Maar we houden van het slanke, slaapvriendelijke ontwerp van de Vivosmart 4 in combinatie met tracking-gegevens van topkwaliteit.
prijs na beoordeling: $ 129.,99
Wareable oordeel: Garmin Vivosmart 4 review
Polar Vantage V2
De Polar Vantage V2 is in de eerste plaats een sporthorloge, maar het is ook een horloge dat veel aandacht besteedt aan het belang van slaap in relatie tot herstel en U helpt het meeste uit uw training te halen.
De v2 gebruikt de ingebouwde accelerometer om te bepalen wanneer u slaapt, net als andere smartwatches en sporthorloges. Het genereert dan een hoop data en inzichten.,
Het geeft je een uitsplitsing om je duur, slaap-en wakker-tijden te tonen plus een algehele score voor je slaap. Het bevat ook een nachtelijke oplaadfunctie die dieper in het herstel van uw automatische zenuwstelsel duikt.
Het was vrij betrouwbaar in het detecteren van slaap-en waktijden in onze test-en klokonderbrekingen, terwijl de totale slaapscore overeenkwam met hoe we ons voelden.,
Deze rijke slaaptracking-functies lijken ten koste te gaan van de levensduur van de batterij, gebaseerd op het soort drain dat we zagen op de Vantage V2 toen we ‘ s morgens wakker werden bij het controleren van de batterijstatus.
Als u na ongeveer vijf dagen kunt leven met opladen in tegenstelling tot de zeven dagen polaire Beloften, krijgt u in onze ervaring meer gedetailleerde, betrouwbare slaaptracking dan Garmin. Het probeert ook om uw slaap in een betere context van wat het betekent voor uw training te zetten.
prijs na beoordeling: $ 449.,99
Wareable verdict: Polar Vantage v2 review
Whoop Strap 3.0
De Whoop Strap 3.0 is een heel andere stelling. Eerst en vooral is het een workout tracker, die kan worden gedragen op meerdere locaties en is de keuze van CrossFitters en functionele fitness types voor het bijhouden van hardcore sessies.
maar hoewel u kunt lezen over deze aspecten in onze beste sportschool trackers round up, slaap tracking is ook een groot deel van de Whoop Strap 3.0 make-up.
Een beetje zoals de Oura, de Whoop Strap 3.,0 zal een slaapkwaliteitsscore toewijzen op basis van de duur van uw slaap gemeten tegen uw voorgeschreven ‘slaapbehoefte’, die is gebaseerd op training en uw rust gedurende de week.
Het doet ook de gebruikelijke dingen: slaapstadia zoals REM en deep sleep.
en u kunt ook rekening houden met dingen zoals cafeïnehoudende of alcoholische dranken, schermtijd en of u uw bed gedeeld heeft.
Dit wordt allemaal gebruikt om u te adviseren wanneer u moet trainen en wanneer u een vrije dag moet nemen. Dit wordt gepresenteerd met een enkel nummer – uw stam Score.,
natuurlijk is dit geen band voor degenen die op zoek zijn naar een paar dagelijkse stappen te nemen (het doet eigenlijk niet track stappen helemaal) – maar voor doorgewinterde gym-goers is het de beste optie aangeboden.
het kost echter meer dan je gemiddelde Fitbit. Er is een $ 25 per maand abonnement, met een minimale termijn van zes maanden – maar je krijgt de Whoop Strap 3.0 gratis.
Wareable verdict: Whoop Strap 3.,0 review
Withings Steel HR Sport
Het eerste horloge terug onder het merk Withings is ook in staat om uw slaap te volgen, met de Steel HR Sport die u wakker, licht en diepe slaap geeft en u een blik geeft op hoe uw hartslag gedurende de nacht varieert.
De Nieuwe, meer op gezondheid gerichte Withings ScanWatch-hybride is onlangs gelanceerd in het Verenigd Koninkrijk en Europa, maar staat nog steeds in de VS in de wacht. Dus we hebben degene gekozen die makkelijker te pakken te krijgen is en het slapengaan in de gaten te houden op een slanke manier.,tenzij je iemand bent die een hekel heeft aan het hebben van iets op zijn pols in bed, maakt de slanke lichaamsbouw van de Steel HR Sport het comfortabel om te dragen om te slapen. Er is ook een alarm, dus je kunt worden gewekt door een zachte trilling op je pols, in plaats van een scheurend geluid.
in onze tests was nauwkeurigheid niet perfect, maar het is niet erg ver van Fitbit ‘ s standaard. De gegevens zijn gemakkelijk te verteren, zoals hierboven getoond, maar helaas zijn de inzichten niet zo vlezig als we zouden willen., Echter, als je op zoek bent naar iets dat goed is in de basis als het gaat om slapen, de Steel HR Sport is zeker geen slechte beslissing.
wat je krijgt met de ScanWatch over andere Withings hybriden is een SpO2 sensor, die de mogelijkheid kan ontgrendelen om mogelijk tekenen van slaapapneu te detecteren. Helaas is het nog niet goedgekeurd om dat te doen, dus het is geen slaapfunctie die je mist en je krijgt een zo rijke ervaring van de Steel HR.
prijs wanneer beoordeeld: $ 329.,99
Wareable verdict: Withings Steel HR Sport review
Xiaomi Mi Band 5
Xiaomi heeft de afgelopen jaren een aantal echt indrukwekkende fitnesstrackers voor lage prijzen gekraakt, en de nieuwste, DE Mi Band 5, is een echt juweeltje. Voor $ 49.99, krijg je een volledig scala aan tracking, met inbegrip van volledig capabele sleep tracking.
De Mi Band 5 registreert de slaapduur en geeft u een slaapscore, evenals een analyse van de slaapkwaliteit. Dit kan betekenen dat het u vertelt om eerder te gaan slapen of dat u erkent dat uw diepe slaap kort was., Je krijgt zelfs inzichten in de regelmaat van de slaap, waardoor je een idee krijgt van je gemiddelde slaapgegevens van de afgelopen week in vergelijking met andere Mi Bandgebruikers.
een nieuwe functie voor slaapassistent geeft u toegang tot REM-slaapmonitoring, hoewel dit ten koste gaat van de levensduur van de batterij.
maar, belangrijk, die gegevens worden duidelijk en verteerbaar weergegeven op Xiaomi ‘ s companion app. U kunt uw trends zien en, indien gewenst, naar de gegevens van individuele nachten kijken.
in onze tests vonden we slaapscores een beetje aan de genereuze kant in vergelijking met Fitbit en Withings slaaptracking., De mix van gegevens en inzichten over het geheel zijn echter nuttig en gecombineerd met een comfortabele band om mee te slapen en nog steeds indrukwekkende batterij levensduur prestaties, het is een budget tracker met slaap vaardigheden het overwegen waard.
prijs na beoordeling: $49.99
Wareable verdict: Xiaomi Mi Band 5 review
Apple Watch Series 6 and SE
met de komst van watchOS 7, de Apple Watch biedt nu native sleep tracking., Die ondersteuning is toegevoegd aan de Serie 3, 4, 5 en de nieuwe serie 6 en SE horloges.
- Apple Watch Series 6 vs Apple Watch SE vs Series 3
dat betekent dat u niet langer hoeft te vertrouwen op apps van derden om uw sluimer te volgen. Wat je nu krijgt met compatibele horloges zijn details over hoe lang je hebt geslapen, met donkere en lichte periodes voor elke keer dat je wakker werd in de nacht.
Het werkt samen met een nieuwe bedtijd-functie die iPhone en Watch dichter bij elkaar brengt om ervoor te zorgen dat je op tijd naar bed gaat en je ook ‘ s ochtends wakker maakt.,
Het is eenvoudig maar nauwkeurig, en in onze testen meestal afgestemd Fitbit minuut voor minuut met een niet aflatende betrouwbaarheid. Het is alleen het detail dat niet klopt.
het is iets basischer dan wat je kunt vinden op Fitbit ‘ s Horloges of andere slaapbewakingshorloges wat dat betreft.
dus als je nog steeds wat rijkere inzichten wilt, zijn er nog steeds een heleboel applewatch sleep tracker apps in de App Store die je kunt gebruiken totdat Apple besluit om zijn eigen aanbod te beef up.,
Dat gezegd zijnde, de Apple Watch is een comfortabele smartwatch om te dragen naar bed. Nogmaals, niet zo licht of klein als de Fitbit opties-zelfs als je de 38/40 mm variatie-maar niet een apparaat dat voelt vreemd om te houden op. En dat geldt vooral als je een lichte band draagt, zoals de sportieve siliconen of gebreide lussen.
en dan is er ook alles om te overwegen met het kopen van een Apple Watch – Dit is comfortabel de beste algehele smartwatch die u kunt kopen in 2020.
prijs indien bekeken: vanaf $ 279.,99
Wareable verdict: Apple Watch Series 6 review / Apple Watch SE review
Fitbit Inspire 2
een derde en laatste vermelding voor Fitbit, hebben we de Inspire 2 toegevoegd omdat het een krachtige Slaap tracker is en zijn dunne en lichte ontwerp maakt het super comfortabel om te dragen naar bed.
u krijgt de volledige slaaptracking-ervaring, met slaapstadia, herstel, hartslag en slaapscore – maar u krijgt geen Geschatte Bloedzuurstofvariatie omdat er geen SpO2 aan boord is., Je krijgt nog steeds die Stille alarmen om je zachtjes wakker te maken in de ochtend.
aanvullende inzichten zoals slaaphartslag en uw rusteloosheid tijdens de nacht vereisen een abonnement op Fitbit Premium.
elders is het dezelfde solide Fitbit ervaring-alleen in een kleiner, dunner en goedkoper pakket.
Bekijk onze Inspire 2 review
Beddit 3.5 Slaapmonitor
Apple-eigendom Beddit is er een voor iOS-gebruikers die zich echt willen concentreren op slaapinzichten., Het houdt de slaaptijd, hartslag, ademhaling en snurken bij, plus de slaapkamertemperatuur en vochtigheid.
Het doet dit van onder de matras, met behulp van een 2mm dikke sensor – dus er is niets te dragen, en het kan niet worden gedetecteerd.
De mogelijkheid om de omgevingsomstandigheden bij te houden is een groot voordeel van Beddit ten opzichte van wearables, en dingen die de temperatuur echt kan beïnvloeden hoe rustgevend uw slaap kan zijn.
u krijgt wekelijks rapporten over uw slaap, en het werkt met de Apple Watch om u te duwen wanneer het tijd is om te slapen.
De Beddit 3.5 is een goed systeem, maar het is nu een paar jaar oud., We raden zeker de Withings Sleep Analyzer (of Withings Sleep in de VS).
prijs na beoordeling: $149.99