god kvalitet sömn är kopplad till allmän hälsa, mental välbefinnande och även undvika allvarliga långsiktiga sjukdomar, så att använda en sömn monitor för att kontrollera att du får tillräckligt med vila är en no-brainer.
Wellness handlar inte bara om att göra katt yoga och dricka alt-mjölk, ibland behöver du bara en uppfriskande sömn.
det finns nu gott om olika sätt att spåra sömn, oavsett om det är genom en sängskärm, en handled-sliten bärbar som en smartwatch eller en enhet som passar under din madrass.,
alla kommer att ge lite olika insikter och personliga tips om hur du förbättrar din vilotid, men alternativen från våra val nedan är värda att utforska om du vill veta exakt hur du sover – och göra positiva steg för att förbättra den.
Vi kommer att bryta ner vad du ska leta efter i en sömnspårare, hur det lyckas spåra din sömn noggrant och de bästa sömnprylarna att köpa – Vi har testat dem alla så att du inte behöver.,
- Garmin sleep tracking app explained
- Apple Watch sleep tracking apps
- Sleep monitoring explained
Sleep tracking: Terminology explained
innan du kan välja rätt sömnmonitor för att titta över din natt måste du veta exakt vad du vill ha från en. Tekniken som är inblandad här är mycket mer avancerad än smartphone – appar som använder accelerometern för att spåra rörelsen under kudden-och som ett resultat är sakerna mycket mer exakta.
HR vs, rörelsesensorer
äldre fitness trackers använde handledsrörelse för att spåra sömn, men nu handlar det om hjärtfrekvensövervakning – och företag som Fitbit och Withings tittar på dina slag per minut (bpm) under sömnen för att göra antaganden inte bara om varaktighet, men vilket sömnstadium du är i.
sömnstadier
det innebär att du loggar mängden ljus, djup och REM – sömn plus eventuell vaken tid-inklusive gungning och vridning. Du bör cykla genom sömnstadiet för att känna dig vilad, och om du inte är det är det värt att undersöka varför., Alla sömn trackers nedan använder HR-data för att spåra sömn.
Sleep score
många enheter gör sömnspårning ganska komplicerad – och när du har tittat på data i några veckor börjar du undra vad det betyder.
många märken destillerar nu dina data ner till ett meningsfullt nummer, så att du kan se hur din slummer staplar upp. Flera av märkena nedan (Fitbit, Garmin, Withings och Xiaomi) erbjuder en enda sömnpoäng från deras data.
blod syre och sömnapné
de senaste uppgifterna i staden är blod syre – som spåras med hjälp av en SpO2 sensor., Du hittar dem på vissa Fitbit, Garmin och Withings enheter.
det kan låta nötter, men mängden syre i ditt blod – eller åtminstone ett dopp i nivåer medan du sover – är kopplat till ett tillstånd som kallas sömnapné. Det uppskattas att 22 miljoner amerikaner lider av det, och majoriteten inser inte det.
att välja en sömnspårning som är bärbar med en SpO2-sensor kommer att erbjuda dessa data, så du kan se till att du inte är en ovetande statistik.
de bästa sömn trackers
Vi har testat de bästa sömn trackers på marknaden, och tillbringade allvarlig tid att jämföra data., Eftersom data spelas in medan du sover är det ofta svårt att verifiera noggrannheten. På många sätt spelar det ingen roll om din tracker är 100% korrekt, det handlar verkligen om trender över tiden. Men vi anser att dessa modeller är mest exakta.
Fitbit Sense
När det gäller teknik är Fitbit Sense den bästa bärbara sömnspåraren på marknaden just nu, och vi har testat den i stor utsträckning.
det är lätt på handleden och kommer inte att komma i vägen, tack vare den 40mm fallstorleken., Ännu bättre använder den samma sömnspårningsteknik som resten av Fitbit-linjen.
Fitbit sömn steg innebär att du kan få en daglig titt på din ljus, djup, REM och vakna tider, och du kan fortfarande checka in på hur din natt kan jämföras med den senaste månaden och andra människor din ålder.
(Fitbit-appen visar sömnhistorik, scenuppdelningar och detaljerade grafer)
känslan är byggd med tri-våglängdsgivaren ombord och använder en relativ SpO2-sensor för att låsa upp Beräknad Syrevariation medan du sover., Detta är ett mått på syre i blodet, och stora svängningar kan vara ett tecken på störningar som sömnapné.
Du kan också hålla utkik efter din sömn, vilket hjälper dig att tolka rå sömndata. Den kombinerar din sömn varaktighet, restaurering, hjärtfrekvens data, blod syre och tid gungade och förvandlas till en lätt att förstå poäng.
i allmänhet har vi hittat Fitbit Sense för att producera de mest tillförlitliga och angripbara data. Det kan tyckas lite hård, ofta hugga åtta timmar i sängen ner till bara sex timmars sömn., Men du kan enkelt se livsstilvariabler i data bättre än andra sömn trackers – och vi är benägna att lita på att data.
på känslan, funktioner som uppdelning av varaktighet, sömnstadier, hjärtfrekvens via sömn (plus procent under vilopuls) och beräknad Syrevariation kräver att du registrerar dig till Fitbit Premium.
om du bryr dig om din sömn och de andra hälso metrics Fitbits Health watch kan leverera, så vill du ha in på Premium. I gengäld får du något som du kan ta till sängs och få tillförlitliga, insiktsfulla sömndata.,
pris vid granskning: $329.95
lagerbar dom: Fitbit Sense review
Withings Sleep/Sleep Analyzer
Withings Sleep glider under madrassen och samlar in dina sömndata och släpptes tillbaka under Företagets namn efter återköp från Nokia.
det är inte den senaste versionen – the Withings Sleep Analyzer (ovan) har landat i Europa, men har inte fått FCC godkännande för sin huvudsakliga sömnapné funktion. Så om du är i USA, är Withings sömn det enda alternativet för nu.,
manken sömn kan samla in data som sömn varaktighet, avbrott, ljus, djup och REM sömn, plus snarkning, tack vare en inbyggd mikrofon.
det kan utnyttja Withings app, vilket ger dig en coaching program för att minska trötthet och förbättra hälsan. En stor ny funktion tillägg är att det nu har förmågan att upptäcka tecken på sömnapné.
det finns inte mycket att välja mellan sömnmattan och Fitbits handledsbaserade alternativ i vår testning-men vi hade några noggrannhetsproblem kring att vakna men stanna kvar i sängen.,
Sleep score är ett stort fokus, eftersom det är på de flesta spårningsappar nu. Det är det mest uppenbara sättet att ta reda på om du hade en god natts sömn, och kommer att vara i rött om du hade en dålig natt. Ju högre poäng, desto bättre natt sömn du hade.
ännu bättre, Appen hjälper dig att förstå vad som gör en god natts sömn genom att berätta hur du höjer din sömn poäng.
Withings Sleep är samma enhet som Nokia Sleep, som vi har testat och är samma enhet med Nokia-namnet på framsidan av den., Om du vill ha en uppfattning om vad Withings sömn kommer att vara som att använda, definitivt gå ha en läsning av våra Withings Sleep Analyzer översyn.
pris när du granskar: $99.95
Oura Ring
medan en smart ring kanske inte är den första enheten du skulle tänka på, är Oura-ringen en kraftfull och diskret sömnspårare som är väl värt allvarligt övervägande.
den är fylld med sensorer inklusive optisk hjärtfrekvens, accelerometer, gyroskop och kroppstemperatur sensorer.,
detta ger den unika insikter i din sömn som rivaler i den här listan inte kan erbjuda, och det är alla inriktade på två huvudområden: beredskap och sömn.
baserat på din sömn poäng, Oura ger dig en enkel, intuitiv beredskap poäng för dagen. Det är baserat på mer än bara sömn, inklusive hjärtfrekvensvariabilitet och aktivitetsdata också. Det är en av de mest kompletta biometriska spårarna där ute, och har varit i försök för covid-19 upptäckt.
Oura finns i två modeller och ringstorlekar US6 – US13., Den andra iterationen av den smarta ringen är betydligt smalare och snyggare än föregångaren.
pris vid granskning:från $299.95
Lagerbar dom: Oura Ring review
Fitbit Charge 4
avgiften 4 erbjuder också det bästa av Fitbit sleep tracking erfarenhet, och har samma funktion som Versa 3, inklusive SpO2 blod syreövervakning. Den enda verkliga skillnaden är Formfaktor.
Du får Fitbit-sömnstadier, vilket ger dig en mer djupgående titt på din sömn., Det spårar om du är i ljus, Djup eller REM-sömn, vilket ger dig praktiska insikter nästa morgon.
Plus, Du kan jämföra dina resultat mot personer med en liknande demografisk, liksom din genomsnittliga natts sömn under de senaste 30 dagarna.
vad vi tycker om Fitbits sömnspårning är att det lär sig ditt beteende över tiden och börjar ge dig mer och mer personlig feedback för att få bättre vila.,
(Fitbit ger sömnöversikter, sömnstadiet uppdelningar och ett diagram)
spårning noggrannhet är lika bra som det blir från handleden, och den intuitiva följeslagare app, där sömn grafer hålls, avslutar ett paket som gör detta till den bästa fitness tracker för sömn.
pris vid granskning: $ 149.,99
Wareable verdict: Fitbit Charge 4 review
Garmin Vivosmart 4
den diminutiva Vivosmart 4 kan se ut som en grundläggande tracker, men den är faktiskt packad med sensorer som kan ge allvarliga insikter – och några av de bästa är runt sömn.
Garmins sömnrapportering har blivit mycket bättre under det senaste året, med djupgående titt på sömncykler och varaktigheten inom varje zon. Detta var helt enkelt inte en del av appen innan. Vivosmart 4 har en pulssensor, och utnyttjar att data för att erbjuda insikter om sömncykler.,
Vivosmart 4 har också en SpO2 monitor och kommer att spåra blod syrenivåer i appen, som läses medan du sover. Det betyder att det kan lyfta fram sömnapné, om du uppmärksammar data.
om du kämpar för att släppa av, finns det guidade andningsövningar inbyggda i enheten och stress spårning – som du kan korrelera mot dålig sömn för att försöka göra positiva förändringar.
det handlar inte bara om sömn men – Vivosmart 4 kommer också att erbjuda VO2 Max data om du använder den för träningsspårning.,
den enda anledningen till att vi inte rekommenderar Vivosmart 4 är att vi känner att Garmin Connect app-upplevelsen fortfarande ligger bakom Fitbit one, med en överbelastning av data och färre insikter. Men vi älskar Vivosmart 4S smala, sömnvänliga design Tillsammans med högkvalitativa spårningsdata.
pris vid granskning: $ 129.,99
Wareable verdict: Garmin Vivosmart 4 review
Polar Vantage V2
Polar Vantage V2 är en sportklocka först och främst, men det är också en klocka som uppmärksammar vikten av sömn i förhållande till återhämtning och hjälper dig att få ut det mesta av din träning.
V2 använder ombord accelerometer för att avgöra när du sover precis som andra smartwatches och sportklockor. Det genererar sedan en massa data och insikter.,
det kommer att ge dig en uppdelning för att visa dig varaktighet, sömn och vakna tider plus en total poäng för sömnen. Den innehåller också en nattlig laddning funktion som gräver djupare i återhämtningen av din automatiska nervsystemet.
det var ganska tillförlitligt att upptäcka sömn-och väckningstider i våra tester och klockade avbrott också, medan den totala sömnresultatet tenderade att matcha hur vi kände.,
dessa rika sömnspårningsfunktioner verkar komma på bekostnad av batteriets livslängd, baserat på den typ av avlopp vi såg på Vantage V2 när vi vaknade på morgonen vid kontroll av batteristatus.
om du kan leva med laddning efter cirka fem dagar i motsats till de sju dagarna Polar löften, i gengäld får du mer detaljerad, tillförlitlig sömn spårning än Garmin i vår erfarenhet. Det försöker också att sätta din sömn i bättre sammanhang av vad det innebär för din träning också.
pris vid granskning: $449.,99
Wareable verdict: Polar Vantage V2 review
Whoop Strap 3.0
Whoop Strap 3.0 är ett helt annat förslag. Först och främst är det en träningsspårare, som kan bäras på flera platser och är valet av CrossFitters och funktionella träningstyper för att spåra hardcore-sessioner.
men medan du kan läsa om dessa aspekter i våra bästa gym trackers runda upp, sömn spårning är också en stor del av Whoop Strap 3.0 make-up.
lite som Oura, Whoop Strap 3.,0 kommer att tilldela en sömnkvalitetspoäng baserat på varaktigheten av din sömn mätt mot ditt föreskrivna ”sömnbehov”, som bygger på träning och vila över hela veckan.
det gör också de vanliga sakerna: sömnstadier som REM och djup sömn.
och du kan också faktor i saker som koffeinhaltiga eller alkoholhaltiga drycker, skärmtid och om du delade din säng.
allt detta används för att ge dig råd när du ska träna och när du ska ta en ledig dag. Detta presenteras med ett enda nummer – din stam poäng.,
naturligtvis är detta inte ett band för dem som vill ta några fler dagliga steg (det spårar inte faktiskt steg alls) – men för erfarna gym-goers är det det bästa alternativet som erbjuds.
det kostar mer än din genomsnittliga Fitbit men. Det finns en $ 25 per månad prenumeration, med en minimiperiod på sex månader – men du får Whoop Strap 3.0 gratis.
lager bedömning: Whoop Strap 3.,0 review
Withings Steel HR Sport
den första klockan tillbaka under Withings varumärke kan också spåra din sömn, med stål HR Sport ger vaken, ljus och djup sömn gånger, samt att ge dig en titt på hur din puls varierar genom natten.
den nya mer hälsofokuserade Withings ScanWatch hybrid har nyligen lanserats i Storbritannien och Europa, men är fortfarande kvar i USA. Så vi har valt den som är lättare att få tag på och övervaka läggdags på ett snyggare sätt.,
Om du inte är någon som hatar att ha något på handleden i sängen, gör Steel HR sportens smala kroppsbyggnad det bekvämt att bära för att sova. Det finns också ett larm, så du kan väckas av en mild vibration på din handled, istället för ett sprängande ljud.
i vår testning var noggrannheten inte perfekt, men det är inte så långt från Fitbits standard. Uppgifterna är lätta att smälta, som visas ovan, men tyvärr är insikterna inte riktigt lika köttiga som vi skulle vilja., Men om du letar efter något som är bra på grunderna när det gäller att sova, stål HR Sport är ingalunda ett dåligt samtal.
Vad du får med ScanWatch över andra Withings hybrider är en SpO2-sensor, som kan låsa upp möjligheten att eventuellt upptäcka tecken på sömnapné. Tyvärr är det inte godkänt att göra det ännu, så det är inte en sömnfunktion du saknar och du får så rik en upplevelse från Steel HR.
pris när du granskar: $329.,99
Wareable verdict: Withings Steel HR Sport review
Xiaomi Mi Band 5
Xiaomi har sprickat ut några riktigt imponerande fitness trackers för låga priser de senaste åren, och dess senaste, Mi Band 5, är en riktig pärla. För $ 49.99 får du ett komplett utbud av spårning, inklusive helt kapabel sömnspårning.
Mi Band 5 registrerar sömn varaktighet och ger dig en sömn poäng, liksom vissa sömn kvalitetsanalys. Det kan betyda att du ska gå och lägga dig tidigare eller erkänna att din djupa sömn var kort., Du får även sömn regelbundenhet insikter, vilket ger dig en känsla av din genomsnittliga sömndata under den senaste veckan i jämförelse med andra Mi Band användare.
en ny sleep assistant-funktion ger dig tillgång till REM sleep-övervakning, men till nackdel för batteriets livslängd.
men, viktigare, att data presenteras tydligt och smältbart på Xiaomos följeslagare app. Du kan se dina trender och titta på enskilda nights data om du föredrar.
i vår testning hittade vi sömnresultat lite på den generösa sidan i jämförelse med Fitbit och Withings sleep tracking., Blandningen av data och insikter på det hela taget är användbar och kombinerad med ett bekvämt band att sova med och fortfarande imponerande batterilivslängd, det är en budgetspårare med sömnkunskaper som är värda att överväga.
pris vid granskning: $49.99
lager bedömning: Xiaomi Mi Band 5 recension
Apple Watch Series 6 och SE
med ankomsten av watchOS 7 gör Apple Watch nu erbjuda infödda sömn spårning., Det stödet har lagts till i serien 3, 4, 5 och den nya serien 6 och se klockor.
- Apple Watch Series 6 vs Apple Watch SE vs Series 3
det betyder att du inte längre behöver förlita dig på appar från tredje part för att spåra din slumber. Vad du nu får med kompatibla klockor är detaljer om hur länge du sov, visar mörka och ljusa perioder när som helst du vaknade på natten.
det fungerar tillsammans med en ny läggdags funktion som ger iPhone och titta närmare tillsammans för att se till att du kommer till sängs i tid och väcka dig på morgonen också.,
det är enkelt men korrekt, och i vår testning matchas vanligtvis Fitbit minut för minut med orubblig tillförlitlighet. Det är bara detaljerna som inte stämmer överens.
det är lite mer grundläggande än vad du hittar på Fitbit klockor eller andra sömn övervakning klockor för den delen.
Så om du fortfarande vill ha några rikare insikter, finns det fortfarande en massaapple Watch sleep tracker apps i App Store Du kan använda tills Apple bestämmer sig för att nötkött upp sitt eget erbjudande.,
som sagt, Apple Watch är en bekväm smartwatch att bära till sängs. Återigen, inte riktigt lika lätt eller liten som Fitbit – alternativen – även om du får 38/40 mm-variationen-men inte en enhet som känns främmande att fortsätta. Och det är särskilt sant om du bär ett ljusband, som den sportiga kisel eller stickade slingorna.
och då finns det också allt annat att tänka på med att köpa en Apple Watch – det här är bekvämt den bästa övergripande smartwatch du kan köpa 2020.
pris vid granskning: från $279.,99
Wareable verdict: Apple Watch Series 6 review | Apple Watch SE review
Fitbit Inspire 2
en tredje och sista post för Fitbit, vi har lagt till Inspire 2 eftersom det är en kraftfull sömn tracker och dess tunna och lätta design gör det super bekvämt att bära till sängs.
du får hela sömnspårningsupplevelsen, med sömnstadier, restaurering, hjärtfrekvens och sömnresultat som alla tillhandahålls – men du får inte uppskattad Blodsyrevariation eftersom det inte finns någon SpO2 ombord., Du får fortfarande de tysta larmen för att väcka dig försiktigt på morgonen.
ytterligare insikter såsom sömn hjärtfrekvens och din rastlöshet under natten kräver en prenumeration på Fitbit Premium.
på andra håll är det samma solida Fitbit – upplevelse-bara i ett mindre, tunnare och billigare paket.
kolla in vår Inspire 2 recension
Beddit 3.5 Sleep Monitor
Apple-ägda Beddit är en för iOS-användare som verkligen vill fokusera på sömninsikter., Det spårar sömntid, hjärtfrekvens, andning och snarkning, plus sovrumstemperatur och fuktighet.
det gör detta från under madrassen, med en 2mm tjock sensor – så det finns inget att bära, och det kan inte detekteras.
möjligheten att spåra omgivningsförhållanden är en stor fördel med Beddit över bärbara datorer, och saker som temperaturen verkligen kan påverka hur vilsam din sömn kan vara.
du får veckovisa rapporter om sömnen, och det fungerar med Apple Watch för att knuffa dig när det är dags för sängen.
Beddit 3.5 är ett bra system, men det är ett par år gammalt nu., Vi skulle verkligen rekommendera Withings Sleep Analyzer (eller Withings sova i USA).
pris vid granskning: $ 149.99