vijgen hebben vele potentiële voordelen, waaronder het bevorderen van de spijsvertering en de gezondheid van het hart, samen met het mogelijk helpen beheersen van de bloedsuikerspiegel.
bevorder de gezondheid van de spijsvertering
vijgen worden al lang gebruikt als een remedie in huis of als een alternatieve behandeling voor spijsverteringsproblemen zoals constipatie (4).,
ze bevatten vezels, die de spijsvertering kunnen bevorderen door verzachting en toevoeging van bulk aan de ontlasting, vermindering van constipatie, en dienen als een prebiotische — of voedselbron voor de gezonde bacteriën die uw darmen bevolken (5, 6).
in dierstudies hielp vijgenfruitextract of-pasta de beweging van voedsel door het spijsverteringskanaal te versnellen, constipatie te verminderen en de symptomen van spijsverteringsstoornissen zoals colitis ulcerosa te verbeteren (7, 8).,
een studie bij 150 mensen met prikkelbare darm syndroom met constipatie (IBS-C) toonde aan dat degenen die ongeveer 4 gedroogde vijgen (45 gram) tweemaal daags consumeerden, een significante vermindering van symptomen ondervonden — waaronder pijn, opgeblazen gevoel en constipatie — in vergelijking met een controlegroep (9).
bovendien bleek uit een vergelijkbare studie bij 80 mensen dat dagelijks gedurende 8 weken suppletie met ongeveer 300 gram vijgenvruchtenpasta de constipatie significant verminderde, vergeleken met een controlegroep (10).,
kan de gezondheid van de bloedvaten en het hart verbeteren
vijgen kunnen de bloeddruk en het vetgehalte in het bloed verbeteren, wat kan helpen uw vasculaire gezondheid te verbeteren en uw risico op hartziekten te verminderen.
Eén studie toonde aan dat fig-extract de bloeddruk verlaagde bij ratten met een normale bloeddruk en bij ratten met verhoogde waarden (11).
dierstudies hebben ook verbeteringen aangetoond in totaal cholesterol, HDL (goed) cholesterol en triglyceridespiegels wanneer het wordt aangevuld met vijgenbladextract (12, 13).,
echter, in een 5 weken durend onderzoek bij 83 mensen met een hoog LDL (slecht) cholesterol, merkten de onderzoekers op dat degenen die dagelijks ongeveer 14 gedroogde vijgen (120 gram) aan hun dieet toevoegden, geen veranderingen hadden in het vetgehalte in het bloed, vergeleken met een controlegroep (14).
Er zijn meer studies bij de mens nodig om het verband tussen vijgen en de gezondheid van het hart beter te begrijpen.
kan helpen om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden
een gedateerde studie uit 1998 bij 10 mensen met type 1 diabetes toonde aan dat het hebben van vijgenbladthee bij het ontbijt hun behoefte aan insuline kan hebben verminderd., In de maand dat ze vijgenbladthee kregen, daalden hun insulinedoses met ongeveer 12% (15).
bovendien bleek uit een meer recente studie dat dranken met hoge doses vijgenfruit-extract een lagere glycemische index (GI) hadden dan dranken zonder vijgenfruit-extract, wat betekent dat deze dranken een gunstiger effect zouden hebben op de bloedsuikerspiegel (16).
vijgenvruchten — vooral gedroogde vijgen-bevatten echter veel suiker en kunnen op korte termijn de bloedsuikerspiegel verhogen. Als u problemen heeft met het beheersen van uw bloedsuikerspiegel, moet u uw inname van gedroogde vijgen beperken.,
potentiële antikankereigenschappen
Er zijn veel veelbelovende proefbuisstudies uitgevoerd naar de effecten van vijgenbladeren op kankercellen.
vijgenbladeren en natuurlijke latex van vijgenplanten vertonen antitumoractiviteit tegen menselijke darmkanker, borstkanker, baarmoederhalskanker en leverkankercellen (17, 18, 19, 20).
dit betekent echter niet dat het eten van vijgen of het drinken van vijgenbladthee dezelfde effecten zal hebben. Reageerbuisstudies bieden een veelbelovend startpunt, maar menselijke studies zijn nodig om te beoordelen hoe inname van vijgen of vijgenbladeren de groei van kanker beïnvloedt.,
kan een gezonde huid bevorderen
vijgen kunnen een gunstig effect hebben op de huid, vooral bij mensen met allergische dermatitis — of droge, jeukende huid als gevolg van allergieën.
Een studie onder 45 kinderen met dermatitis toonde aan dat een crème gemaakt van gedroogde vijgenfruit extract tweemaal daags gedurende 2 weken werd aangebracht, werkzamer was voor de behandeling van de symptomen van dermatitis dan hydrocortisoncrème, de standaardbehandeling (21).,
bovendien bleek een combinatie van vruchtenextracten-waaronder vijgextract-antioxidante effecten op huidcellen te hebben, de collageenafbraak te verminderen en het uiterlijk van rimpels te verbeteren in een onderzoek met reageerbuisjes en dieren (22).
Het is echter moeilijk vast te stellen of deze positieve effecten afkomstig zijn van het vijgextract of van een van de andere extracten die bestudeerd worden. Er is meer onderzoek nodig om de effecten van vijgen op de gezondheid van de huid te bepalen.
samenvatting
vijgen hebben verschillende mogelijke gezondheidsvoordelen., Ze kunnen de spijsvertering verbeteren en constipatie verminderen, helpen bij het beheren van bloedvet en bloedsuikerspiegel, en kankercellen doden. Er is echter meer onderzoek bij mensen nodig.