Din generelle helse er svært tett knyttet til mengden og kvaliteten på søvnen du får hver natt. Han våkner ofte på grunn av ubehag avbryter sove stadier kroppen din trenger for å fungere korrekt, og vår første prioritet bør være å fjerne eller erstatte noe som ikke har støtte for vår søvn.,
Primært til kroppen vår støtte er vår madrass og pute valg, og selv om mange mennesker tilbringer tiden det tar å finne riktig madrass som passer deres søvn posisjon beste, de ofte velge en pute som er basert på store tilgjengelighet, og at dette i seg selv kan være en dårlig avgjørelse. Dette kan føre til åpenbare nakke og rygg belastning, noe som gjør en lurer på: Er det bedre å sove uten en pute?
Sjekk ut vår artikkel om Hvor Mange Puter Bør Du Sove Med?,
Din Søvn Posisjon
for Å svare på dette spørsmålet, må du først analysere din søvn posisjon fordi svaret er ikke et enkelt ja eller nei. Ditt naturlige sove posisjon, noe som betyr at du selvsagt slå til mens du sover gjennom natten, må være riktig støttes av både madrass og pute kombinasjon.
Det viktigste du må ta hensyn til, er din kroppsholdning og hvordan det påvirker din rygg justering., Siden ryggraden er bokstavelig talt broen av nervesystemet, at det går den gjennom forskyvning og omkringliggende bløtvev belastning kan føre til langvarige smerter og plager samt kroniske helseproblemer gjennom dårlig søvn.
Som Sover Stillingen Krever en Pute for Helsemessige Årsaker?
Hvis du vet din pute forårsaker en rastløs natt og ubehag, ikke være så raske til å kvitte seg til å sove med en pute helt. Side sviller og mest tilbake sviller krever en pute for å holde sine tilbake justert og halsen tilstrekkelig støtte., Hvis du våkner med en vond nakke eller rygg, og sove i en av disse posisjonene, så må du vurdere å forske på en pute som best passer med dine behov og personlige komfort preferanser.
Tilbake Sviller
Tilbake sviller er mest sannsynlig å støtte ryggsøylen det beste som mange madrasser, sperring en ekstremt myk en, vil tillate at ryggraden til å falle inn i sin naturlige kurve uten å plassere stressfaktorer på den myke vev., Hodet skal stå i høyde med skuldrene, og halsen skal være forsiktig støttes av en pute som fyller gapet mellom hode og skuldre.
Vanligvis, tynnere og mer contouring puter beste støtten tilbake sviller. For tynn, eller myk, på en pute kan la hodet bosette seg for langt tilbake, og tykkere puter vil løfte hodet for langt fram, ved å sette en belastning på nakke og korsrygg.,
Side Sviller
Selv om du sover på siden, er også ansett som en sunn posisjon, det er bare vurdert så hvis du har både en madrass og pute som støtter kroppen på en slik måte at ryggraden er i stand til å holdes naturlig rett. I motsetning til den tilbake sovestilling som støtter den naturlige kurven av ryggraden, side sviller trenger for å velge en søvn overflate som tilpasser seg kroppens naturlige form og kurver og gi etter for press for å holde sine ryggraden langstrakt.,
Tykkere, gusseted, og mer støttende puter er oftest den mest komfortable valg for denne posisjonen – dette er fordi det vil bedre kunne holde hodet mellom skuldrene og fylle stor plass forårsaket av heving av hodet og skuldrene til at en skikkelig resten av halsen og omkringliggende bløtvev.
Som sovestilling Beste Støttes Uten en Pute?
Hvis du har noen gang hadde trodd at å kaste ut din pute kan være en god idé, kan du være på rett spor – HVIS du er en mage førerhus eller tilbake sovende., Disse stillingene ofte sted belastning på korsryggen på grunn av uoverensstemmelser med livmorhalskreft justering på grunn av madrassen valg, skader eller helsemessige årsaker. Støtter ryggraden på en slik måte at det bidrar til å forlenge det, og strekker det ut påvirkninger en mer naturlig stilling.
Mage Sviller
Mange magen sviller har problemer med personlige komfort preferanser uten en pute og foretrekker demping av et ekstra lag mellom hodet og madrass., Problemet med en pute som en mage førerhus er at uansett hva du gjør, vil du alltid kompromiss ryggraden i noen måte grunn til å ha for å slå hodet i en eller annen retning. Dette er faktisk den minst sunne posisjon til å sove i, men man kan knapt styre hvilken posisjon de naturlig faller inn når de sover. Derfor må du vurdere hva som best støtter kroppen din.
Mage sviller som trenger en pute for personlig komfort beste vil bli støttet av en svært tynn og/eller en veldig myk pillowthat steder hodet så nær madrass som mulig., Og hvis du kan gjøre uten en pute, så bør du. Plassere hodet på samme nivå som i madrassen kan faktisk bidra til å rette ryggen, og det tar belastningen av i nakke og skuldre, samt korsryggen.
Tilbake Sviller
Noen tilbake sviller vil også dra nytte uten bruk av en pute. Dette er ikke bare avhengig av personlig komfort preferanser, men også hvordan kroppen din er bygget., Bred shouldered eller store funksjonsfriske personer kan synes dette er svært ubehagelig og krever riktig tynne støtte til hode og nakke, som beskrevet ovenfor. Men sove uten en pute for tilbake sviller har vist seg å være svært behagelig for de som lider av ryggsmerter som det bidrar til å strekke ut ryggen og frigjøre spenninger. Dette gjelder spesielt hvis du har en fast madrass.
Konklusjon
Hvis du har vært vurderer å bli kvitt din pute for komfort grunner, for det første ta hensyn til den posisjonen du sove i å finne ut om dette er sant i din beste interesse., Side sviller bør alltid ha noen form for hode og nakke støtte, men tilbake sviller kan ha en variabel respons til å sove uten en pute, og du kanskje ønsker å prøve det ut for å se hvordan du føler deg.
Hvis det er mulig, mage sviller er best å sove uten en pute. Dette er for å bedre støtte lengden av ryggraden og bidra til å holde det slik. Men du kan også være lurt å vurdere å bruke en pute andre steder, for eksempel under hoftene eller nedre del av ryggen for å gi bløtvev lindring som godt.
Du kan også liker Søvn Dommer Sove Bot: Individualisert Hjelp Når Du Trenger Det