God søvn er knyttet til generelle helse, psykisk velvære og selv unngå alvorlige langtidssyke, så ved hjelp av et sove skjermen, for å se at du får nok hvile er en no-brainer.
Velvære handler ikke bare om å gjøre katten yoga og drikking alt-milks, noen ganger du bare trenger en forfriskende søvn.
Det er nå massevis av forskjellige måter å spore søvn, enten det er gjennom en tynn skjerm, en håndledd-slitt slitesterk som en smartwatch eller en enhet som passer under madrassen.,
Alle vil gi litt annen innsikt og personlige tips om hvordan du kan forbedre din hvile tid, men alternativene fra vår plukker nedenfor er verdt å utforske, hvis du ønsker å vite nøyaktig hvordan du sover – og ta positive skritt for å forbedre det.
Vi vil være med å bryte ned hva du skal se etter i en søvn tracker, hvordan den klarer å spore din søvn nøyaktig og det beste søvn gadgets å kjøpe – vi har testet dem alle, så du trenger ikke å.,
- Garmin sove sporing app forklart
- Apple-Klokke sleep sporing apps
- Hvilemodus overvåking forklart
Hvilemodus sporing: Terminologi forklart
Før du kan ta den rett sove skjermen til å se over natten, du trenger å vite nøyaktig hva du ønsker fra en. Tech involvert her er mye mer avansert enn en smarttelefon-apper som bruker akselerometer til å spore bevegelser under din pute – og, som et resultat, ting er mye mer nøyaktig.
HR vs., bevegelse sensorer
Eldre fitness trackere brukt håndleddet bevegelse å spore søvn, men nå er det alt om pulsmåling – og selskaper som Fitbit og Withings er å se på dine slag per minutt (bpm) under søvn å gjøre antagelser ikke bare om varighet, men som sover fasen du er i.
Hvilemodus stadier
Det betyr å logge mengder av lys, dyp og REM-søvn pluss noen våken tid – blant annet kaste og snu. Du bør gå gjennom sove stadier for å føle deg uthvilt, og hvis du ikke er det, det er verdt å undersøke nærmere hvorfor., Alle søvn trackere under bruk av HR-data for å spore søvn.
Hvilemodus score
En rekke enheter gjør søvn sporing ganske komplisert, og når du har sett på data for et par uker vil du begynne å lure på hva det hele betyr.
Mange merker nå destillere dataene ned i en meningsfull nummer, slik at du kan se hvordan din søvn stabler opp. Flere av merkene nedenfor (Fitbit, Garmin, fitbit one trådløs aktivitets-og Xiaomi) tilbyr et enkelt sove resultat av sine data.
Blodet oksygen og søvnapné
De nyeste dataene i byen er blodet oksygen – som spores ved hjelp av en SpO2-sensor., Du finner dem på noen Fitbit, Garmin og Withings-enheter.
Det høres kanskje nøtter, men mengden av oksygen i blodet – eller i det minste en dukkert i nivåer mens du sover – er knyttet til en tilstand som kalles sleep apnea. Det er anslått 22 millioner Amerikanere lider med det, og de fleste ikke egentlig er klar over det.
Velge en søvn sporing wearable med en SpO2-sensor vil gi opp denne informasjonen, slik at du kan sikre at du ikke er en uvitende statistikk.
De beste søvn trackere
Vi har testet de beste søvn trackere på markedet, og tilbrakte alvorlig tid å sammenligne data., Som dataene er tatt opp mens du sover, er det ofte vanskelig å verifisere nøyaktigheten. På mange måter, det spiller ingen rolle om din tracker er 100% nøyaktige, men det er virkelig om trender over tid. Men vi vurdere disse modellene for å være den mest nøyaktige.
Fitbit Følelse
Når det kommer til teknisk, Fitbit Forstand er de beste bærbare sove tracker på markedet akkurat nå, og vi har testet det grundig.
Det er lys på håndleddet, og vil ikke komme i din vei, takket være at 40mm sak størrelse., Enda bedre er det at den bruker de samme søvn tracking-teknologi som resten av Fitbit linje.
Fitbit Sove Stadier betyr at du kan få en daglig titt på din lys, dyp REM og våken ganger, og du kan fortsatt se på hvordan natten i forhold til den siste måneden og andre folk på din alder.
(Fitbit-appen viser sove historie, scene breakdowns og detaljerte grafer)
Den Forstand er bygget med tri-bølgelengde sensor om bord, og bruker en relativ SpO2-sensor for å låse opp Estimert Oksygen Variasjon mens du sover., Dette er en måling av oksygen i blodet, og store svingninger kan være et tegn på sykdommer som søvnapné.
Du kan også et øye ut for å Sove Score, som hjelper deg til å tolke den rå sove data. Det kombinerer din søvn varighet, restaurering, puls data, blod oksygen og tid brukt på å kaste og snu til en lett-å-forstå score.
Vanligvis, vi har funnet Fitbit Fornuftig å produsere de mest pålitelige og nyttige data. Det kan virke litt harde, ofte hakking åtte timer i sengen ned til bare seks timer søvn., Men du kan lett se livsstil variabler i data bedre enn andre sove trackere – og vi er tilbøyelig til å stole på at dataene.
På den Forstand, med funksjoner som for eksempel nedbryting av varighet, sove stadier, hjertefrekvensen via søvn (pluss andel under hvilepuls) og Estimert Oksygen Variasjon krever at du registrerer deg for å Fitbit Premium.
Hvis du bryr deg om din søvn og andre helse-beregninger Fitbit er helsekontroll er i stand til å levere, så vil du ønsker i på Premium. I retur vil du få noe som du kan ta til sengs og få pålitelige, innsiktsfulle sove data.,
Pris når anmeldt: $329.95
Wareable dommen: Fitbit Følelse omtale
Withings Hvile/Sove Analyzer
Withings Sove slips under madrassen og samler søvn data, og ble sluppet tilbake under selskapets navn etter buy-back fra Nokia.
Det er ikke den nyeste versjonen – Withings Sove Analyzer (ovenfor) har landet i Europa, men har ikke mottatt FCC-godkjenning for sine viktigste søvnapné-funksjonen. Så hvis du er i USA, Withings Søvn er det eneste alternativet for nå.,
Withings Søvn er i stand til å samle inn data som søvn varighet, avbrudd, lys, dyp og REM-søvn, pluss snorking, takket være en innebygd mikrofon.
Det kan tappe inn i Withings-app, som gir deg et coaching-program for å bidra til å redusere tretthet og bedre helse. En stor ny funksjon tillegg er at det nå har evnen til å oppdage tegn på søvnapné.
Det er ikke mye å velge mellom søvn mat og Fitbit håndleddet-baserte alternativer i våre tester, men vi hadde noen nøyaktighet problemer rundt å våkne opp, men bor i seng.,
Hvilemodus score er et stort fokus, som det er på de fleste sporing apps nå. Det er den mest opplagte måten å finne ut om du hadde en god natts søvn, og vil være i rød hvis du hadde en dårlig natt. Jo høyere score, jo bedre natts søvn du hadde.
Enda bedre, app hjelper deg å forstå hva som gjør en god natts søvn ved å fortelle deg hvordan å øke din Søvn Score.
Withings Søvn er den samme enheten som Nokia Søvn, som vi har testet, og det er den samme enheten med Nokia navn på forsiden av det., Hvis du vil ha en idé om hva Withings Sove kommer til å være som å bruke, definitivt gå en lese av våre Withings Sove Analyzer anmeldelse.
Pris når anmeldt: $99.95
Oura Ring
Mens en smart ring kan være den første enheten som du tenker på, Oura-Ringen er en kraftig og diskret sove tracker som er vel verdt seriøs vurdering.
Det er spekket med sensorer, inkludert optisk puls, akselerometer, gyroskop og kroppen temperatur sensorer.,
Dette gir unik innsikt i din søvn som rivaler i denne listen kan ikke tilby, og det er alt rettet til to hovedområder: beredskap og sove.
Basert på din søvn score, Oura gir deg en enkel, intuitiv beredskap score for dagen. Det er basert på mer enn bare søvn, blant annet hjertefrekvens-variasjon og aktivitet data for. Det er en av de mest komplette biometrisk trackere ut der, og har vært i forsøk for Covid-19 gjenkjenning.
Oura kommer i to modeller og ring størrelser US6 – US13., Den andre utgaven av smart ringen er betydelig slankere og tynnere enn forgjengeren.
Pris når anmeldt:Fra $299.95
Wareable dommen: Oura Ring gjennomgang
Fitbit Lade 4
Den Lade 4 tilbyr også det beste av Fitbit sove sporing erfaring, og har samme funksjon som Versa 3, inkludert SpO2 blodet oksygen overvåking. Den eneste virkelige forskjellen er formfaktor.
Du får Fitbit Sove Stadier, noe som gir deg en mer inngående titt på din søvn., Det vil spore om du er i lys, dyp eller REM-søvn, som gir deg nyttig innsikt neste morgen.
Pluss, kan du sammenligne resultatene dine mot mennesker i en lignende demografiske, samt gjennomsnittlig natts søvn i løpet av de siste 30 dager.
Hva vi liker med Fitbit søvn sporing er at det lærer seg atferd over tid, og vil begynne å gi deg mer og mer personlig tilbakemelding for å bli bedre hvile.,
(Fitbit gir sove oversikter, sove scenen sammenbrudd og en graf)
Sporing nøyaktighet er like bra som det blir fra håndleddet, og den intuitive companion-appen, der sove grafene er holdt, fullfører en pakke som gjør dette til den beste trenings-tracker for å sove.
Pris når anmeldt: $149.,99
Wareable dommen: Fitbit Lade 4 gjennomgå
Garmin Vivosmart 4
Den lille Vivosmart 4 kan se ut som en grunnleggende tracker, men det er faktisk spekket med sensorer som kan gi alvorlige innsikt – og noen av de beste rundt søvn.
Garmin søvn rapportering har fått en mye bedre i det siste året, i dybden og ser på søvn sykluser, og varigheten innenfor hver sone. Dette rett og slett ikke var en del av programmet før. Den Vivosmart 4 har en hjertefrekvens-sensor, og utnytter at data å tilby innsikt i søvn sykluser.,
Vivosmart 4 har også en SpO2-skjerm og spor blodet oksygen nivåer i appen, som er lese mens du sover. Det betyr at det er i stand til å fremheve søvnapné, hvis du betaler oppmerksomhet til data.
hvis du sliter med å falle av, er det guidede pusteøvelser som er innebygd i enheten og stress sporing – som du kan relatere mot dårlig søvn for å prøve og gjøre positive endringer.
Det er ikke alt om søvn men – Vivosmart 4 vil også tilby VO2 Maks data hvis du bruker det for trening sporing.,
Den eneste grunn til at vi ikke alle-ut å anbefale Vivosmart 4 er fordi vi føler Garmin Connect app opplevelse fortsatt henger bak Fitbit one, med en overbelastning av data, og færre innsikt. Men vi elsker Vivosmart 4 er slank, sove-vennlig design kombinert med topp kvalitet sporing av data.
Pris når anmeldt: $129.,99
Wareable dommen: Garmin Vivosmart 4 gjennomgå
Polar Vantage V2
Polar Vantage V2 er en sportsklokke først og fremst, men det er også en klokke som betaler nær oppmerksomhet til viktigheten av søvn i forhold til utvinning og hjelper deg med å få mest mulig ut av din trening.
V2 bruker innebygd akselerometer for å finne ut når du sover akkurat som andre smartwatches og sport klokker. Det genererer deretter en flåte av data og innsikt.,
Det vil gi deg en oversikt for å vise deg varigheten, søvn og våken ganger pluss en samlet poengsum for dine sove. Det inkluderer også en Nattlig Lade funksjon som dykker dypere inn i utvinning av automatisk nervesystemet.
Det var ganske pålitelig i å oppdage sove og våkne ganger i vår testing og klokket avbrudd som godt, mens det totale sove score tendens til å matche hvordan vi følte oss.,
Disse rike sove sporing funksjoner synes å gå på bekostning av batterilevetiden, basert på hva slags renne vi så på Vantage V2 når vi våknet opp i morgen på sjekke batteristatus.
Hvis du kan leve med lading etter rundt fem dager i motsetning til syv dager Polar lover, i retur vil du få mer detaljert, pålitelig sove sporing enn Garmin i vår erfaring. Den prøver også å sette sove i bedre sammenheng med hva det betyr for din trening også.
Pris når anmeldt: $449.,99
Wareable dommen: Polar Vantage V2 omtale
Heisan Stropp 3.0
Heisan Stropp 3.0 er en helt annen maskin. Først og fremst er det en treningsøkt tracker, som kan bli slitt i flere steder, og det er valget av CrossFitters og funksjonell fitness-typer for sporing knallharde økter.
Men mens du kan lese om de aspektene i våre beste treningsstudio trackere runde opp, sove sporing er også en stor del av Hyle Stropp 3.0 er make-up.
litt som Oura, den Hyle Stropp 3.,0 vil gi et sleep quality score basert på varigheten av din søvn målt mot foreskrevet søvn trenger», som er basert på trening og hvile på tvers av uken.
Det gjør også den vanlige ting: søvn stadier som REM og dyp søvn.
Og du kan også faktor i ting som koffeinholdige eller alkoholholdige drikkevarer, skjermen tid, og om du delte din seng.
Dette er brukt for å gi deg råd når du skal trene, og når du skal ta en dag av. Dette er presentert med et enkelt tall – din Belastning Score.,
selvfølgelig, dette er ikke et band for de som ønsker å ta noen flere daglige trinn (det faktisk ikke spor trinnene i det hele tatt), men for erfarne gym-goers det er det beste alternativet på tilbud.
Det koster mer enn din gjennomsnittlige Fitbit om. Det er en $25 per måned abonnement, med et minimum periode på seks måneder – men du får Hyle Stropp 3.0 for gratis.
Wareable dommen: Heisan Stropp 3.,0 omtale
Withings Stål HR-Sport
Det første se tilbake under Withings merkevare er også i stand til å spore din søvn, med Stål HR-Sport gir våken, lys og dyp søvn ganger, samt å gi deg en titt på hvordan pulsen varierer gjennom natten.
Den nye mer helse-fokusert Withings ScanWatch hybrid har nylig lansert i STORBRITANNIA og Europa, men er fortsatt på vent i USA. Derfor har vi plukket den som er lettere å få tak i og overvåke sengetid i en mer elegant måte.,
med Mindre du er noen som hater å ha noe på sine hull i seng, Stål HR-Sport er slank kroppsbygning gjør det behagelig å sove. Det er en alarm som godt, slik at du kan bli vekket av en mild vibrasjon på håndleddet, i stedet for en tung støy.
I vår testing, nøyaktighet var ikke perfekt, men det er ikke veldig langt fra Fitbit er standard. Dataene er lett å fordøye, som vist ovenfor, men dessverre den innsikt som ikke er fullt så meaty som vi ønsker., Imidlertid, hvis du er på utkikk etter noe som er god på det grunnleggende når det kommer til søvn, Stål HR-Sport er på ingen måte en dårlig samtale.
Hva du vil få med ScanWatch over andre Withings-hybrider er en SpO2-sensor, som kan låse opp muligheten til å potensielt oppdage tegn på søvnapné. Dessverre, det er ikke blitt godkjent til å gjøre det ennå, så det er ikke et hvilemodus du mangler ut på, og du vil få som en rik erfaring fra Stål HR.
Pris når anmeldt: $329.,99
Wareable dommen: Withings Stål HR-Sport omtale
Xiaomi Mi Band 5
Xiaomi har slått ut noen virkelig imponerende trenings-trackere for lave priser i de siste årene, og dens siste, Mi Band 5, er en virkelig perle. For $49.99, får du et komplett utvalg av sporing, inkludert fullstendig i stand sove sporing.
Mi Band 5 poster sove varighet og gir deg en søvn score, så vel som noen søvnkvalitet analyse. Dette kan bety at den forteller deg å gå å sove tidligere eller erkjenne at dyp søvn var kort., Du vil også få sove regularitet innsikt, og gir deg en følelse av gjennomsnittlig søvn data over den siste uken i forhold til andre Mi Band brukere.
En ny søvn assistent-funksjonen gir deg tilgang til REM-søvn overvåking, men på bekostning av batterilevetiden.
Men, viktigere, at data er presentert klart og digestibly på Xiaomi er companion-appen. Du kan se din trender, og se på enkelte netter med data dersom ønskelig.
I vår testing har vi funnet sove score litt på den sjenerøse side i forhold til Fitbit og Withings sove sporing., Blanding av data og innsikt i det hele selv om det er nyttig og kombinert med en komfortabel band til å sove med, og fortsatt imponerende batterilevetid ytelse, det er et budsjett tracker med søvn ferdigheter verdt å vurdere.
Pris når anmeldt: $49.99
Wareable dommen: Xiaomi Mi Band 5 omtale
Apple-Watch Series 6 og SE
Med ankomsten av watchOS 7, Apple-Klokke har nå tilbyr native sove sporing., Som støtte har blitt lagt til Serien 3, 4, 5 og den nye 6-Serien og SE klokker.
- Apple-Watch Series 6 vs Apple-Se SE-vs-Serien 3
det betyr At du ikke lenger trenger å stole på tredje parts programmer for å spore din søvn. Hva vil du nå få med kompatible Klokker er informasjon om hvor lenge du har sovet, viser de lyse og mørke perioder for hver gang du våknet opp i natt.
Det fungerer sammen med en ny Sengetid funksjon som bringer iPhone og Se nærmere sammen for å sikre at du får til sengs i tide og våkne opp i morgen også.,
Det enkle, men presise, og i våre tester vanligvis tilpasset Fitbit minutt for minutt med urokkelige pålitelighet. Det er bare detaljer som ikke stemmer overens.
Det er litt mer grunnleggende enn hva du finner på Fitbit klokker eller andre sove overvåking klokker for den saks skyld.
Så hvis du fortsatt vil ha litt rikere innsikt, det er fortsatt en haug ofApple Se sove tracker apps i App Store kan du gjøre bruk av til Apple bestemmer seg for å beef opp egne tilbud.,
når Det er sagt, Apple-Klokke er en komfortabel smartwatch å ha til sengs. Igjen, ikke fullt så lys eller liten som Fitbit valg – selv om du får 38/40 mm variant – men ikke en enhet som føles fremmed for å holde på. Og det er spesielt sant hvis du er iført en lys bandet, som den sporty silicon eller strikket looper.
Og så er det også alt annet til å vurdere å kjøpe en Apple-Klokke – dette er komfortabelt å få den beste totale smartwatch du kan kjøpe i 2020.
Pris når anmeldt: Fra kr 279.,99
Wareable dommen: Apple-Watch Series 6 vurdering | Apple-Se SE omtale
Fitbit Inspirere 2
En tredje og siste oppføringen for Fitbit, vi har lagt til Inspire-2 fordi det er en kraftig søvn tracker og den tynne og lette designen gjør den superbehagelig å ha på til sengs.
Du får full sove sporing erfaring med søvn stadier, restaurering, puls og sove score gitt – men du får ikke Estimert Blodet Oksygen Variasjon fordi det er ingen SpO2 om bord., Du får fremdeles de stille alarmer for å vekke deg lett i morgen.
Flere innsikt, for eksempel hvile puls og rastløshet i løpet av natten krever et abonnement for å Fitbit Premium.
andre Steder det er det samme solid Fitbit opplevelse – bare i en mindre, tynnere og billigere pakken.
Sjekk ut vår Inspirere 2 omtale
Beddit 3.5 Sove Overvåke
Apple-eide Beddit er en for iOS-brukere som virkelig ønsker å få fokusert på søvn innsikt., Den sporer sove tid, puls, pust og snorking, pluss soverom temperatur og fuktighet.
Det gjør dette fra under madrassen, ved hjelp av en 2mm tykk sensor – så det er ingenting å ha på, og det kan ikke bli oppdaget.
evnen til å spore omgivelsene er en stor fordel for Beddit over wearables, og ting temperaturen kan virkelig påvirke hvor god natts søvn kan være.
Du får ukentlige rapporter på søvnen, og det fungerer med Apple-Klokke til å dytte deg når det er tid for sengen.
Beddit 3.5 er et godt system, men det er et par år gammel nå., Vi vil absolutt anbefale Withings Sove Analyzer (eller Withings Sove i USA).
Pris når anmeldt: $149.99