Fiken har mange potensielle fordeler, inkludert å fremme fordøyelseskanal og hjertet helse, sammen med potensielt hjelpe administrere blod sukker nivåer.
Fremme fordøyelseskanal helse
Fiken har lenge vært brukt som et hjem middel eller en alternativ behandling for fordøyelsesproblemer som forstoppelse (4).,
De inneholder fiber, som kan bidra til å fremme fordøyelseskanal helse ved å mykne og å legge bulk til avføring, redusere forstoppelse, og fungere som et prebiotika — eller næringskilde til de sunne bakterier fyller tarmen (5, 6).
I dyrestudier, fig frukt ekstrakt eller lim inn hjalp hastighet bevegelse av mat gjennom fordøyelseskanalen, noe som reduserer forstoppelse og forbedre symptomer på fordøyelsessykdommer som ulcerøs kolitt (7, 8).,
En studie i 150 mennesker med irritabel tarm syndrom med forstoppelse (IBS-C) fant at de som spiste ca 4 tørket fiken (45 gram) to ganger daglig opplevd en betydelig reduksjon i symptomer inkluderer smerter, oppblåsthet, og forstoppelse — sammenlignet med en kontrollgruppe (9).
Hva er mer, en lignende studie i 80 personer fant at supplere med ca 10 gram (300 gram) fig frukt lim inn daglig i 8 uker betydelig redusert forstoppelse, sammenlignet med en kontrollgruppe (10).,
Kan forbedre vaskulær og hjerte helse
Fiken kan forbedre blodtrykk og blod fett nivåer, som kan bidra til å forbedre din vaskulær helse og redusere risikoen for hjertesykdom.
En studie fant at fig ekstrakt redusert blodtrykk i rotter med normalt blodtrykk, så vel som de med forhøyede nivåer (11).
dyrestudier har også vist forbedringer i total kolesterol, HDL (bra) kolesterol og triglyserid nivåer når supplere med fig blad ekstrakt (12, 13).,
Men i en 5-ukers studie i 83 personer med høyt LDL (dårlig) kolesterol, forskerne registrert at de som har lagt om 14 tørket fiken (120 gram) til sitt daglige kosthold hadde ingen endring i blod fett nivåer, sammenlignet med en kontrollgruppe (14).
Mer menneskelige studier er nødvendig for å bedre forstå sammenhengen mellom fiken og hjerte helse.
Kan bidra til å kontrollere blodsukkernivået
En datert studie fra 1998 i 10 personer med type 1 diabetes funnet at det å ha fig blad te med frokost kan ha redusert sine insulin behov., I den måned de fikk fig blad te, deres insulin doser redusert med om lag 12% (15).
Hva er mer, en nyere studie fant at drikkevarer som inneholder høye doser av fig frukt ekstrakt hadde en lavere glykemisk indeks (GI) enn drikkevarer med ingen fig frukt ekstrakt, som betyr at disse drikkevarer vil ha en mer gunstig effekt på blodsukkernivået (16).
Imidlertid fig frukt — spesielt tørket fiken — er høy i sukker, og kan øke blod sukker nivåer på kort sikt. Hvis du har problemer med å håndtere ditt blod sukker nivåer, bør du begrense inntaket av tørket fiken.,
Potensial kreft egenskaper
Mange lovende test-tube-studier har vært gjennomført på effekten av fig blader på kreft celler.
Fig blader og naturlig latex fra fig planter har vist seg å ha antitumor aktivitet mot humane tykktarmskreft, brystkreft, livmorhalskreft, og leveren kreft celler (17, 18, 19, 20).
Likevel, dette betyr ikke at å spise fiken eller drikke fig blad te vil ha den samme effekten. Test-tube studier tilbyr et lovende utgangspunkt, men menneskelige studier er nødvendig for å vurdere hvordan inntak av fiken eller fig forlater påvirker kreft vekst.,
Kan fremme sunn hud
Fiken kan ha gunstige virkninger på huden, spesielt hos personer med allergisk eksem eller tørr, kløende hud som et resultat av allergier.
En studie i 45 barn med eksem funnet ut at en krem laget av tørkede fiken frukt ekstrakt påføres to ganger daglig i 2 uker var mer effektiv ved behandling av symptomer på eksem enn hydrokortison krem, standard behandling (21).,
Hva er mer, en kombinasjon av frukt ekstrakter — inkludert fig ekstrakt — ble vist til utstilling antioksidant effekter på hud celler, redusere nedbryting av kollagen, og forbedre utseendet av rynker i en test-tube og dyr studie (22).
det er Imidlertid vanskelig å fastslå om disse positive effektene kom fra fig ekstrakt eller en av de andre ekstrakter som blir studert. Mer forskning er nødvendig for å fastslå fiken’ effekt på hudens helse.
Oppsummering
Fiken har en rekke potensielle helsemessige fordeler., De kan forbedre fordøyelsen og redusere forstoppelse, hjelpe til med å administrere blod fett og blod sukker nivåer, og drepe kreft celler. Imidlertid mer forskning på mennesker er nødvendig.