Det hele startet helt tilbake i februar 2016. Før da jeg var trener tre til fem ganger i uken. Min rutine variert, men det er vanligvis involvert en blanding av kondisjons-og styrketrening med litt yoga drysset på. På den tiden hadde jeg også bare tatt opp boksing for ytterligere å diversifisere. Til tross for min høyt aktivitetsnivå, ble jeg føler stadig mer umotivert til å treffe gym.
jeg husker å ta to hviledager i en rad rundt Valentine ‘ s Day og følelsen så dårlig samvittighet for det., Jeg sa til meg selv, «Det er en ferie helg! Ta det med ro. Spise sjokolade. Drikke mimosas. Vil du bli bra.»
Og ja, jeg var fin, men jeg hadde ikke lyst til å bare fint. Jeg ønsket å bli glade for å trene. Jeg ønsket å utfordre meg selv og fremgang. Jeg ønsket å føle meg som om jeg var å oppnå noe, heller enn å bare gå gjennom bevegelser av min rutine. Så fikk jeg en idé: Hva om jeg utfordret meg selv til å trene hver eneste dag? Det virket umulig, og det er nettopp derfor jeg ønsket å prøve det.,
Så det er slik det startet. Opprinnelig var, «jeg skal trene hver dag frem til slutten av februar.»Når det skjedde, satt jeg meg severdighetene på en måned. To måneder. Tre måneder. Og så…vel, her vi er, og ca 21 måneder senere. Mine daglige treningsøkter er en blanding av vektløfting, innendørs sykling, yoga, boksing og kardio økter på maskiner som StairMaster. Merk: Det er ingenting galt med å ta resten dager, faktisk, de er essensielle for å la musklene komme seg og bli sterkere., Resten dager trenger ikke å bety at du er helt inaktiv, men—jeg tar aktiv hvile dager, mening, jeg fortsatt flytte, men i en veldig lav intensitet måte ved å gjøre ting som yoga eller gå en tur.
jeg har lært mye underveis, og jeg håper at uansett hvor du er i din fitness-reise, vil du finne disse leksjonene nedenfor nyttig også.
Gjør tid til å trene hver dag er en stor utfordring i seg selv.
La oss bare få det opplagt ut av veien: Det har vært mye sucky øyeblikk. Når alarmen går av ved 6 a.m., det er elendig—fortsatt. Jeg praktisk talt sleepwalk til treningsstudio og lurer på hvordan jeg selv gjorde det det, og det er hvis jeg selv våkne opp. Mens jeg foretrekker å trene i morgen så jeg kan få min kvelder fri, i det siste har dette blitt en stor kamp for meg. Så jeg traff på slumre-knappen en for mange ganger, og plutselig er det 8 o ‘ clock, og jeg har fått til å bestille den til kontoret. Dette betyr at når jeg får fri fra jobb, til tross for ønsker noe mer enn å treffe happy hour, jeg må få tid til treningsstudio.,
hver gang jeg finner meg selv balanserte på line mellom å gå for det og gi opp, jeg har alltid minne meg selv om at hvis det var lett, alle ville være å gjøre det. Over tid, har jeg fått veldig god til å prioritere tiden min med kunder—hvis jeg vil heller sove i, jeg jobber ut senere. Men hvis det å ha planer etter arbeid er viktig, da vet jeg at jeg må passe i min trening i morgen eller over lunsj.
jeg er ofte for hardt på meg selv—og jeg fortjener å gi meg selv mer kreditt.
Denne leksjonen er en som jeg er aktivt lære å gjennomføre. Selv om jeg ikke er særlig konkurransedyktig med andre, jeg er ekstremt konkurransedyktig med kvinnen i speilet. Jeg setter svært ambisiøse forventninger, og hvis jeg ikke møte dem, jeg straks skrive meg ut som en fiasko.
realiteten er at på et eller annet tidspunkt, vil du være i midten av en løpetur, en heis, eller et sett av godforsaken burpees, og du vil virkelig virkelig ønsker å slutte. Og kanskje du gjør., Kanskje du ta et minutt til å gå tilbake og puste. Kanskje du gå resten av veien. Kanskje du bytte ut manualer for en lavere vekt. Kanskje du kan ikke helt hit som PR i dag. Jeg har lært at det er OK. Alt som teller er at jeg er der og prøver mitt beste.
Det er også tid på treningsstudioet hvor jeg kan ikke hjelpe, men legg merke til hvordan så-og-så kan løfte X mengde vekt og gjøre flere reps enn meg, eller hvordan denne kvinne er helt drepe det på tredemøllen mens jeg pusting og pesing meg gjennom min første kilometer., Jeg har hatt stunder hvor jeg tenkte for meg selv, Du kan ikke kjøre et seks minutters kilometer, knebøy 400 pounds, gjøre 100 push-ups på under et minutt, og hold crow posere for en time? Hva slags svak, beklager skapning er du?
hver gang jeg er på å drukne i et hav av selv-tvil, jeg prøver å fortelle meg selv at ikke en person som er god på alt. Det vil alltid være noen som kan kjøre raskere og lenger enn jeg kan, noen som kan løfte tyngre vekter enn jeg kan, og noen som kan gjøre kjøligere yoga inversjoner enn jeg kan., Poenget med å være på et treningssenter reise er å være på min fitness-reise—ikke hennes eller hans—og til å gjøre mine beste det kan være.
ved å sette av noen dager til aktiv recovery er den beste måten å bevege seg uten å overdrive det.
i Løpet av de siste 21-pluss måneder, jeg har erstattet begrepet resten dager med aktiv recovery dager. For meg, som vanligvis betyr å gå til en yoga klasse, selv om det kan være hvilken som helst type lav-effekt trening som barre, Pilates, gå en tur, eller gjør noen grunnleggende core arbeid., I disse dager er helt avgjørende. Det er ingen måte ville jeg har vært i stand til å trene på høy intensitet hver dag i nesten to år (og ærlig talt, du bør ikke).
Foam rolling har blitt min beste venn. Det hjelper også å ha en svært raus og kjærlig kjæreste som gir meg mye trengs massasje når jeg føler spesielt sår etter en ny eller ekstra tøff treningsøkt.
jeg er i stand til så mye mer enn jeg noensinne kunne ha forestilt.
I løpet av de siste 21 måneder, jeg har gjort og oppnådd mer enn jeg noensinne trodde var mulig. Jeg løp fem 5k og en 5-miler (stort for meg som jeg har lenge trodd at jeg «ikke er en runner»). Som en ikke-konkurrerende powerlifter, har jeg sett mange PRs inkludert en 255-kilos markløft og knebøy. Jeg landet 40-tommers boksen hopp. Jeg mestret ny arm balanserer (ser på deg, siden crow). Kroppen min forvandlet foran øynene mine, og jeg er nå den sterkeste jeg noensinne har vært.,
hele Denne erfaringen har lært meg at grensene jeg har satt på meg selv for det meste er psykisk. Bruce Lee er en av mine favoritt rollemodeller. Jeg husker ser hans filmer med min far når jeg var yngre, og å være i en slik ærefrykt for hans atletiske, disiplin, og nåde. Lee en gang sa, «Hvis du alltid setter grenser for alt du gjør, fysiske eller noe annet, vil det spre seg inn i arbeidet og i livet ditt. Det er ingen grenser. Det er bare platåer, og du må ikke bo der, du må gå utover dem.,»
Arbeide ut hver dag har vært min måte å leve på denne sannheten, for å anerkjenne at mine begrensninger er ofte selvvalgt, og den eneste måten å bryte fri fra dem er å tvinge meg selv utover dem. Jeg er enda mer bestemt enn noen gang til å gjøre det. Selv om reisen har hatt sine oppturer og nedturer, det har vært utrolig givende, og jeg våkner opp hver dag sulten for hva som er neste.