Self-care-jeden verdammten Tag. Self-Care ist Ihre neue Trennung bestie. Bei all der emotionalen Drainage und gemischten Emotionen brauchen Sie Zeit, um als neue Priorität auf sich selbst aufzupassen. Wenn Sie gerade eine Beziehung verlassen haben, in der Sie sich besser um sie gekümmert haben als Sie selbst, Lassen Sie mich Ihnen die Selbstpflege vorstellen. Normalerweise ist das erste, was in einer hektischen Zeit passiert, unsere eigene Ausfallzeit., Selbstpflege kann bedeuten, ein leckeres Bad zu nehmen; schuldfrei; bingeing; oder einfach nein zu einer Verpflichtung sagen, die Sie abtropfen lassen könnte. Es bedeutet, sich jedes Mal an die erste Stelle zu setzen #sorrynotsorry. PS. Ich LIEBE das heilige Selbstpflege-Orakel-Deck, wenn du nicht weißt, welche Selbstpflege-Aktivität du gehen willst, also hast du die Karten für dich!
Selbstpflege ist nicht egoistisch; In der Tat, wenn Sie sich an die erste Stelle setzen, kümmern Sie sich tatsächlich um andere—und zeigen sich—vollständiger und liebevoller. Machen Sie die Selbstpflege jeden Tag zu einer Priorität.
Erstellen Sie ein Breakup-Mantra., Ich habe mich nie um Mantras gekümmert, bis mir klar wurde, wie mächtig sie sind. Wenn Sie neu im Wort sind, ist dies eine kraftvolle und positive Aussage, die Vertrauen in sich selbst schafft. Es könnte sein,“ Ich bin stärker als ich weiß“, wenn Sie sich an diesem Tag schwach oder niedergeschlagen fühlen. Mantras bringen Sie zurück zu Ihrer persönlichen Verbindung mit sich selbst. Vor welchen besonderen Herausforderungen standen Sie, für die Sie ein gutes Mantra verwenden könnten? Schauen Sie sich diese mantras für mehr Inspo.
Einer Gruppe beitreten. Es gibt etwas Mächtiges an Menschen, die sich für ein gemeinsames Ziel zusammenschließen., Deshalb habe ich die Conscious Breakup Collective Free Facebook Group gegründet, um Frauen bei der Heilung zu helfen. Im Ernst, das ist so eine unterstützende Gruppe, es ist unglaublich.
Geben Sie Ihrer Wohnung einen Mini-Facelifting. Im Jahr 2021 ist es Zeit, Ihrem Raum ein neues Aussehen zu verleihen; Sie können entweder neue Zen-Stücke hinzufügen (Sukkulenten oder lebhafte Pflanzen sind großartig) oder einfach Ihre Möbel bewegen, um das Design zu ändern. Fühlen Sie sich frei, neue Bettwäsche zu kaufen, und kaufen Sie einen Diffusor, um die Energie in Ihrer Wohnung zu reinigen., Ich bin sicher, dass sich Ihre Wohnung nach der Trennung einsam oder deprimierend anfühlen kann, Versuchen Sie also, etwas anderes zu tun, um das neue Jahrzehnt und dieses neue Kapitel in Ihrem Leben willkommen zu heißen. Außerdem haben Sie einen coolen Hintergrund für all die Zoom-Meetings, die Sie jetzt haben.
Reinigen Sie das Alte in Ihrem Kleiderschrank. Ich erinnere mich, als ich meine Beziehung in 2016 beendete, hatte ich das Gefühl, dass ich viele Dinge loswerden musste, an denen ich festgehalten hatte. Auf der anderen Seite fühlte ich mich auch berufen, neue Stücke zu kaufen, um die „neue Ich“ – Energie willkommen zu heißen., Ich habe die Erfahrung des Einkaufens für das neue Ich wirklich genossen, da es dazu beitrug, zukunftsorientierter zu werden. Ich fing an, aufgeregt zu werden und fühlte, wie das Vertrauen zurückkam. Manchmal, wenn Sie das Innere nicht sofort ändern können, können Sie sicherlich helfen, Verschiebungen vorzunehmen, indem Sie das Äußere ändern.
Erstellen Sie ein Vision Board. Ich weiß, es klingt vielleicht nach etwas, das nur Frauen tun, aber es ist überhaupt nicht. Viele berühmte Leute wie Jim Carrey und Steve Harvey glauben völlig an ihre Macht., Sie können ein altmodisches Board mit Bristol Board, Kleber und Zeitschriftenausschnitten machen, oder Sie können auf Canva machen und es zu Ihrem Laptop Wallpaper machen. Lassen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf und sehen Sie, wie Sie dieses Jahr beginnen, Ihr Leben zu beobachten. Setzen Sie Ihre persönlichen und beruflichen Ziele dort an und denken Sie nie, dass Sie nicht bekommen können, was Sie wollen. Du machst die härteste Trennung deines Lebens durch, also gib dir die Erlaubnis, hier groß zu träumen.
Holen Sie sich ein Haustier. Hast du jemanden getroffen, der keine Hunde oder Katzen mochte?, Nun, jetzt bist du nicht mehr an sie gebunden, also mach den nächsten Schritt und kaufe einen süßen Half-Bassethound-Mix! (Okay, vielleicht sage ich das nur, weil ich diesen Hund habe!) Hunde sind so therapeutisch und helfen wirklich bei der Einsamkeit einer Trennung. Es gibt nichts wie die bedingungslose Liebe eines Haustieres..es sei denn, du bekommst eine Katze. (Kichern.)
Zeigen Sie sich Mitgefühl. Du durchmachst einen großen Übergang in deinem Leben, also sei sanft zu dir selbst., Hör auf zu versuchen, Dinge innerhalb eines Monats nach der Trennung herauszufinden; stattdessen, Gib dir die Erlaubnis zu fühlen, wie du dich fühlst, egal wie lange es schon ist. Keine zwei Menschen haben die gleiche Trennung, also höre auf die innere Weisheit und nicht nur auf den Rat deines besten Freundes.
Mieten Sie einen Trennungscoach. Zurück zum Rat Ihres besten Freundes—es ist gut gemeint, aber die meiste Zeit sind sie nur da, um ihre zwei Cent zu teilen. Sie haben vielleicht bereits die Tatsache aufgegriffen, dass Sie für die Unterstützung Ihrer Freunde so dankbar sind, möchten aber auch Antworten auf wirklich tiefe Fragen zu Ihrer letzten Beziehung erhalten., Ich wurde Trainer, als ich anfing zu erkennen, wie wirkungsvoll es sein kann, uns während unserer Trennung zu erkunden, wie wir bestimmte Partner in unser Leben ziehen; oder warum wir uns mit weniger zufrieden geben, als wir verdienen; oder warum wir jemandem alles geben und sie uns immer noch verlassen wollen. Diese Fragen können nicht mit einem Freund über ein 7-minütiges Gespräch beantwortet werden. (Die Länge der meisten Anrufe in diesen Tagen.) Buchen Sie Ihre erste Sitzung mit mir heute.
Lesen. Egal, ob Sie Hörbücher oder Lesen bevorzugen, Bringen Sie sich in den nächsten Buchladen und suchen Sie sich auffällige Beziehungsbücher aus., Sprechen Sie mit mir über meine persönlichen Empfehlungen für Sie.
Gönnen Sie sich eine 30-tägige Herausforderung. Oft, Wir können uns wirklich von einer Trennung besiegt fühlen, Deshalb wird Sie daran erinnern, wie stark und mächtig Sie wirklich sind, wenn Sie diese Zeit dazu nutzen, sich selbst herauszufordern. Dies könnte eine 30-tägige No-drinking, No-drunk-Texting-your-Ex oder Yoga-every-Day Herausforderung bedeuten. Was hat dich in letzter Zeit angerufen, dass du in diesen nächsten 30 Tagen anfangen oder aufhören willst? Um noch einen Schritt weiter zu gehen, schreiben Sie Ihre täglichen Gedanken in Ihr Tagebuch und beobachten Sie, wie Sie sich auf diese Weise verändern., Viele Frauen in meiner Facebook-Gruppe teilen, was sie in dieser Zeit motiviert!
Digital Detox Ihren Weg durch die Trennung. Wenn Sie den Instagram-Feed Ihres Ex verfolgt haben oder in das Kaninchenloch der Tochter des zweiten Cousins Ihres Ex gefallen sind, der Fotos mit Ihrem Ex von 2011 markiert hat, ist es möglicherweise an der Zeit, in den sozialen Medien auf Pause zu drücken. Als ich meine Beziehung vor ein paar Jahren beendete, löschte ich Facebook und Instagram, und ich muss sagen, es war absolut befreiend. Ich fand nicht nur, dass ich viel klarer dachte, ich erkannte, wie konsumiert ich in der digitalen Welt war., Fordern Sie sich vielleicht zu einer 30-tägigen Social-Media-Entgiftung heraus und sehen Sie, was passiert, wenn Sie sich die Erlaubnis geben, die Verbindung zu trennen.
Laden Sie eine Trennung natürlich. Ich habe gerade einen brandneuen 5-tägigen Breakup-Minikurs für diejenigen unter Ihnen erstellt, die in dieser Zeit tägliche Heilbotschaften der Selbstliebe und Trennungsberatung wünschen.
ihre alten Sachen wegwerfen oder spenden. Sie haben wahrscheinlich immer noch Dinge rund um das Haus, die zu Ihrem Ex gehören—und vielleicht haben Sie sogar Sachen von einem früheren Ex, auch! Welche Ausreden hast du, um sie zu behalten?, Vielleicht hast du immer noch ihren teuren Gürtel, oder vielleicht schläfst du gerne in ihrem Hemd. Es mag nicht so scheinen, aber es ist Energie an ihre Sachen gebunden, ob Sie es glauben wollen oder nicht. Wenn du über deinen Ex hinwegkommen willst, Du musst die energetische Schnur abschneiden. Kaufen Sie sich stattdessen ein neues Hemd. Und fühle dich nicht schlecht, wenn sie nicht gekommen sind, um ihre Sachen zurückzubekommen.
Dankbarkeit zeigen. Sie können nicht gleichzeitig dankbar und ängstlich sein, also verbringen Sie so viel Zeit wie möglich damit, sich an Dinge zu erinnern, für die Sie dankbar sein müssen., Vielleicht hat deine Mutter dir heute am Telefon zugehört, und du bist dankbar für ihre Zeit und Liebe. Vielleicht sind Sie dankbar für die (wenn auch harten) Lektionen, die Sie von Ihrem Ex gelernt haben. Vielleicht bist du dankbar, dass du endlich weißt, dass du und dein Ex nicht dazu bestimmt bist. Selbst unter schwierigsten Umständen gibt es immer noch einen Weg, dankbar zu sein. Was ist es für dich? Schreiben Sie eine Liste von 50 Dinge, und weiterhin zu erkennen, was es für jeden einzelnen Tag dankbar zu sein.