Hvis du nogensinde har følt, at noget er slukket i et tæt forhold eller afslappet møde—du bliver presset, kontrolleret eller endda føler, at du stiller spørgsmålstegn ved dig selv mere end normalt—det kan være manipulation.,
“Manipulation er en følelsesmæssigt usunde psykologiske strategi, der anvendes af mennesker, der er ude af stand til at spørge til, hvad de ønsker og har brug for på en direkte måde,” siger Sharie Stines, Californien-baserede terapeut, der har specialiseret sig i misbrug og giftige forbindelser. “Folk, der forsøger at manipulere andre, forsøger at kontrollere andre.”
Der er mange forskellige former for manipulation, lige fra en påtrængende sælger til en følelsesmæssigt voldelig partner—og nogle adfærd er lettere at få øje på end andre.,
Her forklarer eksperter de tydelige tegn på, at du kan blive genstand for manipulation.
du føler frygt, forpligtelse og skyld
manipulerende adfærd involverer tre faktorer, ifølge Stines: frygt, forpligtelse og skyld. “Når du bliver manipuleret af nogen, bliver du psykologisk tvunget til at gøre noget, du sandsynligvis ikke rigtig vil gøre,” siger hun. Du føler dig måske bange for at gøre det, forpligtet til at gøre det, eller skyldig i ikke at gøre det.
hun peger på to almindelige manipulatorer: “mobberen” og “offeret.,”En bølle får dig til at føle dig bange og kan bruge aggression, trusler og trusler til at kontrollere dig, siger hun. Offeret skaber en følelse af skyld i deres mål. “Offeret virker normalt såret,” siger Stine. Men mens manipulatorer ofte spiller offeret, er virkeligheden, at det er dem, der har forårsaget problemet, tilføjer hun.
en person, der er målrettet af manipulatorer, der spiller offeret, forsøger ofte at hjælpe manipulatoren for at stoppe med at føle sig skyldig, siger Stines., Mål for denne form for manipulation føler sig ofte ansvarlige for at hjælpe offeret ved at gøre, hvad de kan for at stoppe deres lidelse.
Du spørgsmålstegn ved dig selv
udtrykket “gaslighting” er ofte brugt til at identificere manipulation, der får folk til at sætte spørgsmålstegn selv, deres virkelighed, hukommelse eller tanker. En manipulerende person kan twist, hvad du siger, og gøre det om dem, kapre samtale eller få dig til at føle du har gjort noget forkert, når du ikke er helt sikker på, at du har, i henhold til Stines.,
Hvis du bliver gaslighted, kan du føle en falsk følelse af skyld eller defensiveness—som du ikke helt, eller skal have gjort noget forkert, når det i virkeligheden, det er ikke tilfældet, i henhold til Stines.
“manipulatorer skylder,” siger hun. “De tager ikke ansvar.”
der er strings attached
” hvis en tjeneste ikke er gjort for dig bare fordi, så er det ikke ‘for sjov og gratis’, ” siger Stines. “Hvis der er knyttet strenge, forekommer manipulation.”
Stines refererer til en type manipulator som ‘Mr. Nice Guy.,’Denne person kan være hjælpsom og gøre en masse favoriserer for andre mennesker. “Det er meget forvirrende, fordi du ikke er klar over, at der foregår noget negativt,” siger hun. “Men på den anden side med enhver god gerning er der en streng knyttet—en forventning.”Hvis du ikke opfylder manipulatorens forventning, vil du blive gjort til at være utaknemmelig, siger Stines.
faktisk er udnyttelse af normerne og forventningerne til gensidighed en af de mest almindelige former for manipulation, siger Jay Olson, en ph.d. – forsker, der studerer manipulation ved McGill University.,en sælger kan for eksempel få det til at virke som om han eller hun gav dig en aftale, du skal købe produktet. I et forhold, en partner kan købe dig blomster og derefter anmode om noget til gengæld. “Disse taktikker fungerer, fordi de misbruger sociale normer,” siger Olson. “Det er normalt at gengælde favoriserer, men selv når nogen gør en uendelig, føler vi os ofte tvunget til at gengælde og overholde.”
få de seneste karriere, forhold og wellellness råd til at berige dit liv: Tilmeld dig TIME ‘ s Living nyhedsbrev.,
du bemærker ‘mund-i-døren’ og ‘dør-i-ansigtet’ teknikker
ofte prøver manipulatorer en af to taktikker, siger Olson. Den første er mund-i-døren-teknikken, hvor nogen starter med en lille og rimelig anmodning—som om du har tid?- hvilket så fører til en større anmodning-som om jeg har brug for $10 for en ta .a. “Dette bruges ofte i gadesvindel,” siger Olson.
dør-in-the-face—teknikken er den modsatte-det indebærer, at nogen fremsætter en stor anmodning, får den afvist og derefter laver en mindre, forklarer Olson.,
nogen, der laver kontraktarbejde, kan for eksempel bede dig om en stor sum penge foran, og efter at du har afvist, vil du bede om et mindre beløb, siger han. Dette fungerer, fordi den mindre appel efter den større anmodning synes rimelig relativt, siger Olson.
Hvad skal du gøre, hvis du tror, du bliver manipuleret
hvordan du reagerer på manipulation afhænger i vid udstrækning af, hvilken slags manipulation du står overfor.,
Hvis du tror, at du eller nogen du kender, er i en manipulerende eller endda voldeligt forhold, eksperter foreslår, at de søger behandling fra en terapeut eller hjælp fra organisationer som National Domestic Violence-Hotline på 1-800-799-7233. En god støttegruppe kan også hjælpe, siger Stines. “Mennesker i giftige forhold har brug for at høre modpunkter et eller andet sted. De er betinget af at tro, at interaktionerne er normale. Nogen har brug for at hjælpe dem med at bryde ud af denne antagelse.”
for andre former for manipulation foreslår Stines at forsøge ikke at tillade den manipulerende adfærd at påvirke dig personligt., “Brug mottoet,’ Observer ikke absorbere, ‘” bemærker hun. Når alt kommer til alt: “vi er ikke ansvarlige for andres følelser.”
ofte kan etablering af grænser spille en vigtig rolle for at holde manipulationen i skak. “Folk, der manipulerer, har elendige grænser,” siger Stines. “Du har din egen frivillige oplevelse som menneske, og du er nødt til at vide, hvor du slutter, og den anden person begynder. Manipulatorer har ofte enten grænser, der er for stive eller indviklede grænser.,”
i en manipulerende situation kan det også hjælpe med at forsinke dit svar, ifølge Olson. For eksempel, afstå fra at underskrive en kontrakt ved første øjekast, ikke foretage et stort køb uden at tænke det igennem og undgå at tage større forholdsbeslutninger første gang de bliver opdraget, han foreslår. “‘Sove på det ‘”er ofte den bedste løsning for at undgå at blive manipuleret,” tilføjer Olson.
få vores sundhed nyhedsbrev. Tilmeld dig for at modtage de seneste sundheds-og videnskabsnyheder plus svar på wellellness-spørgsmål og eksperttips.,
Tak!
af hensyn til din sikkerhed har vi sendt en bekræftelses-e-mail til den adresse, du indtastede. Klik på linket for at bekræfte dit abonnement og begynde at modtage vores nyhedsbreve. Hvis du ikke får bekræftelsen inden for 10 minutter, skal du tjekke din spam-mappe.
Kontakt os på [email protected].