Adele Wilde
Rådgiver og Psykoterapeut
Perth, Western australia, Australien
Opmærksomhed fra andre, er et grundlæggende og vigtigt menneskeligt behov. Opmærksomhed i form af anerkendelse, forståelse og accept er afgørende for os at trives både psykologisk og fysisk., Ofte modsvares dette ønske om accept af en frygt for ikke at modtage forståelse og accept, hvilket retfærdiggør oprettelsen af en strategi for at skjule vores sande selv og skabe en drivkraft, der forhindrer os i at være autentiske. Ikke tilstrækkeligt at få oplevelsen af at blive forstået, valideret, accepteret, overvejet og værdsat, som vi er, kan føre til følelser af skam og uværdighed, der derefter skaber en følsomhed over for at få følelsen af at blive afvist., Ønsket om accept og frygt for afvisning informerer mange af handlingerne i vores liv og den måde, vi lever og interagerer på.,
Den frygt for afvisning kan påvirke en persons valg i mange områder, herunder;
- Intime personlige og ægteskabelige forhold
- uddannelse
- Typer af karrierevalg
- Niveau af præstation og ambition
- Valg af fritidsaktiviteter
- at Vores adfærd på arbejdspladsen
- familieforhold
- Vores rolle i samfundet
en vis grad af afslag (som kan opleves som en afvisning) og faktiske afvisning fra andre, er en uundgåelig del af livet., Ikke desto mindre bliver afvisning problematisk, når den forlænges eller hyppigt, når kilden til afvisning er en vigtig person i vores liv, eller når man allerede har en særlig følsomhed over for afvisning. Den person, der oplever afvisning, kan føle, at de tjente afvisningen som et resultat af en eller anden fejl i deres personlighed, eller mangel på deres fysiske egenskaber, eller fordi de ikke kunne være alt, hvad de forventedes at være.,
konsekvenserne af de kroniske oplevelse af afvisning kan være lavt selvværd, depression, ensomhed, aggression, en øget følsomhed over for fremtidige afvisning, og en tendens til at være selvkritiske og self-at afvise, og derefter kritisk og afvisning af andre igen.
den vigtigste Oprindelse af afvisningsfrygt er oplevelsen af at blive afvist i barndommen af forældre og forældrefigurer (bedsteforældre, ældre søskende, lærere osv.)., Denne afvisning kan være i form af direkte fjendtlighed, forsømmelse på grund af manglende interesse eller manglende forældreevne, eller, mere almindeligt, forældre, der ikke forstår deres barn intuitivt – ikke bliver ‘indstillet’.
Yderligere årsager til afvisning, frygt, der kan omfatte en konkret tidlige traumatiske oplevelse af tab (såsom tab af en forælder) eller en afvisning, at blive forladt, når unge, der gentagne gange mobbet eller drillet, der har en fysisk tilstand, der enten gør du det anderledes, eller du mener, der gør dig attraktiv for andre.,
Oplevelser i voksenlivet, der kan forværre følelsen af at blive afvist kan omfatte tab af job eller karriere tilbageslag, oplever sig selv som værende smart nok, ikke er kompetent, ikke er økonomisk, der er etableret nok, ikke fysisk attraktive nok. Der er også tryksituationer, hvor resultaterne er vigtige, men ukendte, sådan at vi er potentielt sårbare. For eksempel, første datoer, møde nye mennesker, jobsamtaler, vigtige forretninger, gifte sig, have en baby.,
nogle almindelige mal-adaptive coping strategier, når der beskæftiger sig med en frygt for afvisning er:
folk glædeligt – du kan finde det umuligt at sige nej, selvom det gør dit liv vanskeligere. Du kan bruge en masse tid på at gøre ting, du ikke virkelig ønsker at gøre. Du kan have en overdreven arbejdsbyrde eller byrde, der kan føre til udbrændthed.
Unassertiveness – vanskeligheder eller afslag på at tale op for dig selv, eller at bede om, hvad du ønsker eller har brug for. At undgå konfrontation er almindeligt for folk, der frygter afvisning., De, der frygter afvisning, foregiver, at deres egne behov er ubetydelige eller ikke betyder noget, og så forsøger at lukke eller lukke disse behov.
passiv aggressiv adfærd – ikke komfortabel med deres ‘rigtige’ selv, men stadig nødt til at udtrykke på en eller anden måde deres egne behov. Adfærd omfatter; kronisk klage, bryde eller ‘glemme’ løfter, tøven, og ikke opfylder eller effektivt fuldføre arbejdet taget på.
at være Inauthentisk – mange af dem, der frygter afvisning, er bange for at præsentere deres ‘rigtige’ selv for verden og vedtage en ‘som-hvis’ persona., De antager en måde at opføre sig eller være omkring andre, der er unauthentic. Ofte meget overvåget og scripted, dem, der frygter afvisning, gemmer sig bag en maske og tror, at de vil blive afvist, hvis de viser deres ‘sande’ selv.distancering / selvforsyning-en af måderne, vi beskytter mod frygt for afvisning, er ved at holde en følelsesmæssig afstand fra andre. Den fjerne person opretholder en maske af afsides og usårbarhed, som forhindrer andre i at komme i intim kontakt med ham; han undgår således at blive afvist til prisen for at undgå intimitet., Den løgn, han lever af, er ” jeg har ikke brug for eller vil have nogen.”Han føler sig i det væsentlige ikke kærlig og reagerer på denne tro med ensom selvforsyning. Han gør en dyd ud af at være stoisk “uafhængig” eller kun afhængig af sig selv. Han mener, at han ikke bør nå ud, fordi der ikke er nogen virkelig der. For at bekræfte denne tro, han afviser (minimerer eller devalues) interesse, bekymring, og hengivenhed vist eller tilbydes.,
problemet med disse strategier mod mulig afvisning er, at de har tendens til at være selvopfyldende, da de længes efter accept og nærhed umulig, de opretholder følelser af ikke at høre til og blive afvist eller afvist. At opnå en sund opfyldende Levevis involverer at være åben for andre, og inkluderer derfor risikoen for afvisning. Man kan holde troen, at undgåelse af frugterne af pleje kontakt og intimitet, er en rimelig pris at betale for undgåelse af smerte. Denne tro resulterer i at leve i en følelsesmæssig ørken.,
den eneste løsning er at reducere frygt og skam omkring behov og modtagelse fra andre. For at undgå at internalisere din oplevelse af afvisning, skal du proaktivt vælge at begynde at møde din frygt og begynde at dele dig selv mere. På den måde kan du reducere følelser af ensomhed. Når du står over for din frygt og deler de følelser, der opstår som et resultat af din oplevelse, er du sikker på at støde på andre med lignende historier. Erkendelsen af, at du ikke er alene på de måder, du oplever afvisning på, kan i sig selv reducere følelserne af skam og ensomhed., Ofte kan handlinger være en kraftfuld måde at bevæge sig gennem frygt på og nogle gange kan det være hurtigere, end i måske forestiller jer. Når vi undgår det, vi frygter, er vores bekymringer tilbøjelige til at forværres over tid. Mange mennesker holder sig væk fra at tage sunde risici af frygt for at virke latterligt, tåbeligt og dybt skamfuldt. Frygt når man står over for, producerer oftere end ikke ikke det tidligere frygtede resultat eller er ikke nær så forfærdeligt som forestillet, men de dybt følte negative konsekvenser af ikke at handle kan være svækkende., Nogle gange har vi muligvis brug for støtte fra andre for at udforske, sprede eller erobre denne frygt.
Hvis du i øjeblikket kæmper med afvisning og frygt eller angst omkring dette problem, kan det være nyttigt for dig at arbejde igennem dette med en terapeut for at løse disse frygt effektivt.Adele kan hjælpe dig med at forstå og håndtere dine problemer vedrørende afvisning ved at udforske og forstå, hvad det betyder for dig og dit liv.
Hvis du ønsker mere information eller hjælp, kan Adele kontaktes via telefon eller e-mail.