God søvn er knyttet til generelt helbred, psykisk velvære og selv undgå alvorlige langvarige sygdomme, så ved hjælp af en søvn-monitor at kontrollere, at du får nok hvile er en no-brainer.llness handler ikke kun om at lave kattyoga og drikke alt-mælk, nogle gange har du bare brug for en forfriskende søvn.
Der er nu masser af forskellige måder at spore søvn, uanset om det er gennem en seng skærm, et håndled slidt, der kan bæres som et smartwatch eller en enhed, der passer ind under madrassen.,
alle vil give lidt forskellige indsigter og personlige tips om, hvordan du forbedrer din hviletid, men mulighederne fra vores valg nedenfor er værd at udforske, hvis du vil vide præcis, hvordan du sover – og gøre positive skridt for at forbedre det.
Vi bryder ned, hvad vi skal kigge efter i en søvntracker, hvordan den formår at spore din søvn nøjagtigt og de bedste søvn gadgets at købe – vi har testet dem alle, så du ikke behøver det.,
- Garmin sove sporing app forklaret
- Apple Ur sove tracking apps
- Sove overvågning forklaret
Sove tracking: Terminologi forklaret
Før du kan vælge den rigtige søvn skærm til at våge over dit natten, du har brug for at vide præcis, hvad du ønsker fra en. Den involverede teknologi er meget mere avanceret end smartphone – apps, der bruger accelerometeret til at spore bevægelse under din pude-og som et resultat er tingene meget mere nøjagtige.
HR vs., bevægelse sensorer
Ældre fitness-trackers, der anvendes bevægelse af håndleddet for at spore søvn, men nu handler det om pulsmåling – og virksomheder som Fitbit og Withings kigger på dine beats per minute (bpm) under søvn at gøre antagelser ikke kun om varighed, men som søvn fase, du er i.
søvnstadier
det betyder at logge mængderne af lys, dyb og REM søvn plus enhver vågen tid – herunder kaste og dreje. Du skal cykle gennem søvnstadierne for at føle dig udhvilet, og hvis du ikke er det, er det værd at undersøge hvorfor., Alle søvnsporere nedenfor bruger HR-data til at spore søvn.
søvn score
mange enheder gør søvnsporing ret kompliceret – og når du har kigget på dataene i et par uger, begynder du at undre dig over, hvad det hele betyder.mange mærker destillerer nu dine data ned i et meningsfuldt nummer, så du kan se, hvordan din søvn stabler op. Flere af mærkerne nedenfor (Fitbit, Garmin, andithings og .iaomi) tilbyder en enkelt søvnscore fra deres data.
blod ilt og søvnapnø
de seneste data i byen er blod ilt – som spores ved hjælp af en SpO2 sensor., Du finder dem på nogle Fitbit -, Garmin-og devicesithings-enheder.
det lyder måske nødder, men mængden af ilt i dit blod – eller i det mindste en dukkert i niveauer under søvn – er knyttet til en tilstand kaldet søvnapnø. Det anslås, at 22 millioner amerikanere lider med det, og flertallet er faktisk ikke klar over det.
Hvis du vælger en søvnsporing, der kan bæres med en SpO2-sensor, tilbydes disse data, så du kan sikre dig, at du ikke er en uvidende statistik.
de bedste søvnsporere
Vi har testet de bedste søvnsporere på markedet og brugt seriøs tid på at sammenligne dataene., Da dataene registreres, mens du sover, er det ofte svært at verificere nøjagtigheden. På mange måder betyder det ikke noget, om din tracker er 100% nøjagtig, det handler virkelig om tendenser over tid. Men vi anser disse modeller for at være de mest præcise.
Fitbit Forstand
Når det kommer til tech, Fitbit Mening er den bedste bærbare sove tracker på markedet lige nu, og vi har testet det grundigt.
det er let på håndleddet og kommer ikke i vejen takket være den 40mm sagstørrelse., Endnu bedre bruger den samme søvnsporingsteknologi som resten af Fitbit-linjen.
Fitbit søvnfaser betyder, at du kan få et dagligt kig på dine lyse, dybe, REM og vågne tider, og du kan stadig tjekke, hvordan din nat sammenlignes med den sidste måned og andre mennesker på din alder.
(Fitbit app viser sove historie, fase opdelinger og detaljerede grafer)
Den Forstand er bygget med tri-bølgelængde sensor om bord, og bruger en relativ SpO2-sensor til at låse Anslået Ilt Variation, mens du sover., Dette er et mål for ilt i blodet, og store gynger kan være et tegn på lidelser som søvnapnø.
Du kan også øje med din søvn Score, som hjælper dig med at fortolke de rå søvn data. Det kombinerer din søvnvarighed, restaurering, pulsdata, blod ilt og tid brugt på at kaste og omdanne til en letforståelig score.
generelt har vi fundet Fitbit Sense til at producere de mest pålidelige og handlingsrettede data. Det kan virke lidt hårdt, ofte hugger otte timer i sengen ned til kun seks timers søvn., Men du kan nemt se livsstilsvariabler i dataene bedre end andre søvnsporere-og vi er tilbøjelige til at stole på disse data.
på fornemmelsen kræver funktioner som nedbrydning af varighed, søvnstadier, puls via søvn (plus procentdel under hvilepuls) og estimeret Iltvariation tilmelding til Fitbit Premium.
Hvis du bekymrer dig om din søvn og de andre sundhedsmålinger Fitbit ‘ s health watchatch er i stand til at levere, så vil du have ind på Premium. Til gengæld får du noget, du kan tage i seng og få pålidelige, indsigtsfulde søvndata.,
Pris, når anmeldt: $329.95
Wareable dom: Fitbit Forstand anmeldelse
Withings Søvn/Sove Analyzer
Withings Sove glider under din madras og samler din søvn data, og blev udgivet tilbage i henhold til selskabets navn efter buy-back fra Nokia.
Det er ikke den nyeste version – Withings Sove Analyzer (ovenfor) er landet i Europa, men har ikke fået FCC-godkendelse for sin vigtigste søvnapnø funktion. Så hvis du er i USA, er Withithings Sleep den eneste mulighed for nu.,things Sleep er i stand til at indsamle data som søvnvarighed, afbrydelser, lys, dyb og REM-søvn plus snorken takket være en indbygget mikrofon.
det kan tappe ind i Withithings app, hvilket giver dig et coaching program til at hjælpe med at reducere træthed og forbedre sundheden. En stor ny funktion tilføjelse er, at det nu har evnen til at opdage tegn på søvnapnø.
Der er ikke meget at vælge mellem søvnmåtten og Fitbits håndledsbaserede muligheder i vores test-men vi havde nogle nøjagtighedsproblemer omkring at vågne op, men blive i sengen.,
søvn score er et stort fokus, som det er på de fleste sporingsapps nu. Det er den mest oplagte måde at finde ud af, om du havde en god nats søvn, og vil være i rødt, hvis du havde en dårlig nat. Jo højere score, jo bedre nat søvn du havde.
endnu bedre hjælper appen dig med at forstå, hvad der gør en god nats søvn ved at fortælle dig, hvordan du hæver din Søvnscore.things Sleep er den samme enhed som Nokia Sleep, som vi har testet og er den samme enhed med Nokia-navnet på forsiden af det., Hvis du vil have en ide om, hvad Withithings Sleep vil være som at bruge, skal du helt sikkert læse vores reviewithings Sleep Analy .er Revie..
Pris, når anmeldt: $99.95
Oura Ring
Mens en smart ring kan ikke være den første enhed, du vil tænke på, Oura-Ringen er et effektivt og diskret sove tracker, der er værd alvorlig overvejelse.
det er fyldt med sensorer, herunder optisk puls, accelerometer, gyroskop og kropstemperatur sensorer.,dette giver det unikke indblik i din søvn, som rivaler i denne liste ikke kan tilbyde, og det hele er rettet mod to hovedområder: beredskab og søvn.
Baseret på din søvn score, Oura giver dig en enkel, intuitiv readiness score for dagen. Det er baseret på mere end bare søvn, herunder pulsvariation og aktivitetsdata også. Det er en af de mest komplette biometriske trackere derude og har været i forsøg med covid-19-detektion.
Oura kommer i to modeller og ring størrelser US6 – US13., Den anden iteration af smartringen er markant slankere og slankere end sin forgænger.
Pris, når anmeldt:Fra $299.95
Wareable dom: Oura Ring anmeldelse
Fitbit Oplade 4
Oplade 4 byder også på det bedste i Fitbit sove tracking erfaring, og har den samme funktion er indstillet som Versa 3, herunder SpO2 blodets ilt-overvågning. Den eneste reelle forskel er formfaktoren.
Du får Fitbit-søvnstadier, hvilket giver dig et mere dybtgående kig på din søvn., Det vil spore, om du er i lys, dyb eller REM-søvn, hvilket giver dig handlingsrettede indsigter næste morgen.
Plus, du kan sammenligne dine resultater med personer med en lignende demografisk såvel som din gennemsnitlige nattesøvn i løbet af de sidste 30 dage.
Hvad kan vi lide om Fitbit søvn tracking er, at det lærer din adfærd over tid, og vil begynde at give dig mere og mere personlig feedback for at få en bedre hvile.,
(Fitbit giver sove oversigter, søvn fase opdelinger og en graf)
Tracking præcision er så god, som den får fra håndleddet, og den intuitive companion app, hvor søvn grafer er afholdt, fuldfører en pakke, der gør dette til det bedste fitness tracker til at sove.
pris, når revideret: $149.,99
Wareable dom: Fitbit Oplade 4 anmeldelse
Garmin Vivosmart 4
Den diminutive Vivosmart 4 kan ligne en grundlæggende tracker, men det er faktisk fyldt med sensorer, der kan give alvorlige indsigt – og nogle af de bedste er omkring søvn.
Garmins søvnrapportering er blevet meget bedre i det sidste år med dybtgående kig på søvncyklusser og varigheden inden for hver .one. Dette var simpelthen ikke en del af appen før. Vivosmart 4 har en pulssensor og udnytter disse data til at give indsigt i søvncyklusser.,Vivosmart 4 kan også prale af en SpO2-skærm og vil spore blodets iltniveauer i appen, som læses, mens du sover. Det betyder, at det er i stand til at fremhæve søvnapnø, hvis du er opmærksom på dataene.
hvis du kæmper for at slippe ud, der er styret åndedrætsøvelser, der er indbygget i enheden, og stress tracking – som du kan korrelere mod dårlig søvn for at forsøge at skabe positive forandringer.
det handler dog ikke kun om søvn – Vivosmart 4 tilbyder også VO2 Ma. – data, hvis du bruger dem til træningssporing.,
Den eneste grund til at vi ikke alle-out anbefale Vivosmart 4 er, fordi vi føler, Garmin Connect app erfaring halter stadig bagefter Fitbit one, med en overbelastning af data, og færre indsigt. Men vi elsker Vivosmart 4S slanke, søvnvenlige design kombineret med topkvalitetssporingsdata.
pris, når revideret: $129.,99
Wareable bedømmelse: Garmin Vivosmart 4 anmeldelse
Polar Vantage V2
Polar Vantage V2 er et sports ur først og fremmest, men det er også et ur, der betaler tæt opmærksomhed på vigtigheden af at sove i forhold til recovery, og hjælper dig med at få mest muligt ud af din træning.
V2 bruger det indbyggede accelerometer til at bestemme, hvornår du sover ligesom andre smartatatches og sportsure. Det genererer derefter en række data og indsigter.,
det vil give dig en sammenbrud for at vise dig varighed, søvn og vågne tider plus en samlet score for din søvn. Det inkluderer også en natlig genopladningsfunktion, der dykker dybere ned i gendannelse af dit automatiske nervesystem.
det var temmelig pålideligt at opdage søvn-og vågne tider i vores test og clocked afbrydelser også, mens den samlede søvn score tendens til at matche, hvordan vi følte.,
disse rige søvnsporingsfunktioner ser ud til at komme på bekostning af batteriets levetid, baseret på den slags dræning, vi så på Vantage V2, da vi vågnede om morgenen ved kontrol af batteristatus.
Hvis du kan leve med opladning efter omkring fem dage i modsætning til de syv dage Polar lover til gengæld får du mere detaljerede, pålidelig sove tracking end Garmin i vores erfaring. Det forsøger også at sætte din søvn i bedre sammenhæng med, hvad det betyder for din træning også.
pris, når revideret: $449.,99
Wareable dom: Polar Vantage V2 anmeldelse
Whoop Rem 3.0
Whoop Rem 3.0 er en helt anden proposition. Først og fremmest er det en workorkout tracker, som kan bæres på flere steder og er valget af CrossFitters og funktionelle fitness typer til sporing af hardcore sessioner.
men mens du kan læse om disse aspekter i vores bedste gym trackers runde op, er søvnsporing også en stor del af Whoophoop Strap 3.0 ‘ s make-up.
lidt som Oura, Whoophoop Strap 3.,0 tildeler en søvnkvalitetsscore baseret på varigheden af din søvn målt mod dit foreskrevne ‘søvnbehov’, som er baseret på træning og din hvile i løbet af ugen.
det gør også de sædvanlige ting: søvnstadier som REM og dyb søvn.
og du kan også faktor i ting som koffeinholdige eller alkoholholdige drikkevarer, skærmtid og om du delte din seng.
dette bruges til at rådgive dig, hvornår du skal træne, og hvornår du skal tage en fridag. Dette præsenteres med et enkelt nummer-din stamme Score.,
selvfølgelig er dette ikke et band for dem, der ønsker at tage et par flere daglige trin (det sporer faktisk ikke trin overhovedet) – men for erfarne gymnastikgængere er det den bedste mulighed, der tilbydes.
det koster dog mere end din gennemsnitlige Fitbit. Der er et abonnement på $ 25 pr. måned med en minimumsperiode på seks måneder – men du får Whoophoop Strap 3.0 gratis.
Waareable dom: Whoophoop Strap 3.,0 review
Withings Stål HR Sport
Det første ur tilbage under Withings mærke er også i stand til at spore din søvn, med Stål HR Sport giver vågen, lys og dyb søvn gange, samt giver dig et kig på, hvordan din puls varierer gennem natten.
den nye mere sundhedsfokuserede Withithings Scan .atch hybrid er for nylig lanceret i Storbritannien og Europa, men er stadig på vent i USA. Så vi har valgt den, der er lettere at få fat i og overvåge sengetid på en slankere måde.,
medmindre du er en person, der hader at have noget på deres håndled i sengen, gør Steel HR Sports slanke fysik det behageligt at have på at sove. Der er også en alarm, så du kan vækkes af en blid vibration på dit håndled, i stedet for en blaring støj.
i vores test var nøjagtigheden ikke perfekt, men det er ikke forfærdeligt langt fra Fitbits standard. Dataene er nemme at fordøje, som vist ovenfor, men desværre er indsigterne ikke helt så kødfulde, som vi gerne vil., Men hvis du leder efter noget, der er godt til det grundlæggende, når det kommer til at sove, er Steel HR Sport på ingen måde et dårligt opkald.
hvad du får med Scan .atch over andre hybridsithings hybrider er en SpO2 sensor, som kan låse op for evnen til potentielt at opdage tegn på søvnapnø. Desværre er det ikke blevet godkendt til at gøre det endnu, så det er ikke en søvnfunktion, du går glip af, og du får så rig en oplevelse fra Steel HR.,99
Wareable dom: Withings Stål HR Sport anmeldelse
Xiaomi Mi-Band 5
Xiaomi har været at slå nogle virkelig imponerende fitness-trackere til lave priser i de seneste år, og den nyeste, Mi Band 5, er en rigtig perle. For $ 49.99 får du et komplet udvalg af sporing, herunder helt kapabel søvnsporing.
Mi Band 5 registrerer søvnvarighed og giver dig en søvnscore samt en vis søvnkvalitetsanalyse. Dette kan betyde, at det fortæller dig at gå i seng tidligere eller erkende, at din dybe søvn var kort., Du får endda indsigt i søvnregelmæssighed, hvilket giver dig en fornemmelse af dine gennemsnitlige søvndata i løbet af den sidste uge i forhold til andre Mi Band-brugere.
en ny sleep assistant-funktion giver dig adgang til REM-søvnovervågning, dog til skade for batteriets levetid.
men vigtigere er, at data præsenteres tydeligt og fordøjeligt på .iaomis ledsagende app. Du kan se dine tendenser, og se på de enkelte nætter data, hvis det foretrækkes.
i vores test fandt vi søvnresultater lidt på den generøse side i forhold til Fitbit og sleepithings søvnsporing., Blandingen af data og indsigt i det hele er dog nyttig og kombineret med et behageligt bånd at sove med og stadig imponerende batterilevetid, Det er en budget tracker med søvnfærdigheder værd at overveje.
Pris, når anmeldt: $49.99
Wareable bedømmelse: Xiaomi Mi-Band 5 anmeldelse
Apple-Ur Serie 6 og SE
Med ankomsten af watchOS 7, Apple-Ur er nu tilbyde native sove tracking., Denne støtte er blevet tilføjet til serien 3, 4, 5 og den nye serie 6 Og SE ure.
- Apple Appleatch Series 6 vs Apple Watchatch SE vs Series 3
det betyder, at du ikke længere behøver at stole på tredjepartsapps for at spore din søvn. Hvad du nu får med kompatible ure er detaljer om, hvor længe du sov, viser mørke og lyse perioder til enhver tid du vågnede om natten.
det fungerer sammen med en ny BedTime-funktion, der bringer iPhone og ser tættere sammen for at sikre dig, at du kommer i seng til tiden og vågner dig også om morgenen.,
det er enkelt, men præcist, og i vores test matchede vi normalt Fitbit minut for minut med urokkelig pålidelighed. Det er bare detaljerne, der ikke stemmer overens.
det er lidt mere grundlæggende end hvad du finder på Fitbits ure eller andre søvnovervågningsure for den sags skyld.
så hvis du stadig vil have nogle rigere indsigter, er der stadig en flok afapple Watchatch sleep tracker apps i App Store, Du kan gøre brug af, indtil Apple beslutter at øge sit eget tilbud.,
Når det er sagt, er Apple Watchatch et behageligt smartatchatch at bære i seng. Igen, ikke helt så let eller lille som Fitbit – indstillingerne – selvom du får 38/40 mm variationen-men ikke en enhed, der føles fremmed at holde på. Og det gælder især, hvis du har et let bånd, såsom den sporty silicium eller strikkede sløjfer.
og så er der også alt andet at overveje ved at købe en Apple Watchatch – dette er komfortabelt det bedste samlede smartatchatch, du kan købe i 2020.
pris, når den gennemgås: fra $279.,99
Wareable dom: Apple-Ur Serie 6 review | Apple-Ur SE review
Fitbit Inspirere 2
En tredje og sidste indlæg for Fitbit, vi har tilføjet Inspire 2, fordi det er en kraftfuld sove tracker og sin tynde og lette design gør den super behagelig at have i seng.
Du får den fulde søvnsporingsoplevelse med søvnstadier, restaurering, hjerterytme og søvnscore alt sammen – men du får ikke estimeret variation i blod ilt, fordi der ikke er nogen SpO2 om bord., Du får stadig de tavse alarmer til at vække dig forsigtigt om morgenen.
yderligere indsigt såsom søvnpuls og din rastløshed i løbet af natten kræver et abonnement på Fitbit Premium.
andre steder er det den samme solide Fitbit – oplevelse-bare i en mindre, tyndere og billigere pakke.
Tjek vores Inspirere 2 anmeldelse
Beddit 3.5 Sove Skærm
Apple-ejede Beddit er en til iOS-brugere, der virkelig ønsker at få fokus på søvn indsigt., Det sporer søvn tid, puls, vejrtrækning og snorken, plus soveværelse temperatur og fugtighed.
det gør dette under madrassen ved hjælp af en 2 mm tyk sensor – så der er intet at bære, og det kan ikke opdages.
evnen til at spore omgivelsesforhold er en stor fordel ved Beddit over wearearables, og ting temperaturen kan virkelig påvirke, hvor afslappende din søvn kan være.
Du får ugentlige rapporter om din søvn, og det fungerer sammen med Apple Watchatch for at skubbe dig, når det er tid til seng.
Beddit 3.5 Er et godt system, men det er et par år gammel nu., Vi vil helt sikkert anbefale Analyithings Sleep Analy .er (eller Withithings Sleep i USA).
pris ved gennemgang: $ 149.99