Det hele startede helt tilbage i februar 2016. Før da arbejdede jeg tre til fem gange om ugen. Min rutine varierede, men det involverede typisk en blanding af cardio-og styrketræning med lidt yoga drysset ind. På det tidspunkt havde jeg også lige taget boksning for yderligere at diversificere. På trods af mit høje aktivitetsniveau følte jeg mig mere og mere umotiveret til at ramme gymnastiksalen.
Jeg kan huske at tage to hviledage i træk omkring Valentinsdagen og føle mig så skyldig over det., Jeg sagde til mig selv, “det er en ferie weekendeekend! Tag det roligt. Spis chokoladen. Drik mimoser. Det skal nok gå.”
og ja, jeg var fint, men jeg ønskede ikke at være fint. Jeg ville være spændt på at træne. Jeg ønskede at udfordre mig selv og fremskridt. Jeg ville føle, at jeg udførte noget, snarere end bare at gennemgå bevægelserne i min rutine. Så jeg fik denne ID?: hvad hvis jeg udfordrede mig selv til at træne hver eneste dag? Det virkede umuligt, og det var netop derfor, jeg ville prøve det.,
så det er, hvordan det startede. Oprindeligt var det, “jeg træner hver dag indtil slutningen af februar.”Da det skete, satte jeg mine seværdigheder på en måned. To måneder. Tremåneders. Og så…nå, her er vi, cirka 21 måneder senere. Mine daglige træning er en blanding af vægtløftning, indendørs cykling, yoga, boksning og cardio sessioner på maskiner som StairMaster. Bemærk: Der er ikke noget galt med at tage hviledage; faktisk er de vigtige for at lade dine muskler komme sig og blive stærkere., Hviledage behøver dog ikke betyde, at du er helt inaktiv—jeg tager aktive hviledage, hvilket betyder, at jeg stadig bevæger mig, men på en virkelig lav intensitet måde ved at gøre ting som yoga eller gå en tur.
Jeg har lært meget undervejs, og jeg håber, at uanset hvor du er i din fitnessrejse, finder du også disse lektioner nedenfor nyttige.
at Gøre tid til at træne hver dag, er en enorm udfordring i sig selv.
lad os bare få det indlysende ud af vejen: der har været mange sucky øjeblikke. Når min alarm slukker klokken 6,, det er elendigt-stadig. Jeg sover næsten i gymnastiksalen og spekulerer på, hvordan jeg endda gjorde det der, og det er hvis jeg selv vågner op. Mens jeg foretrækker at træne om morgenen, så jeg kan få mine aftener gratis, for nylig har dette været en enorm kamp for mig. Så jeg rammer Snoo .e-knappen en for mange gange, og pludselig er klokken 8, og jeg skal booke den til kontoret. Det betyder, at når jeg får fri fra arbejde, trods ønsker intet mere end at ramme happy hour, jeg er nødt til at gøre tid til gymnastiksalen.,
hver gang jeg finder mig selv på linjen mellem at gå efter det og give op, minder jeg mig altid om, at hvis det var let, ville alle gøre det. Over tid er jeg blevet rigtig god til at prioritere mine dage—hvis jeg hellere vil sove ind, træner jeg senere. Men hvis det er vigtigt at have planer efter arbejde, så ved jeg, at jeg skal passe ind i min træning om morgenen eller over frokosten.
jeg er ofte for hård på mig selv—og jeg fortjener at give mig mere kredit.
denne lektion er en, som jeg aktivt lærer at implementere. Selvom jeg ikke er særlig konkurrencedygtig med andre, er jeg ekstremt konkurrencedygtig med kvinden i spejlet. Jeg satte vildt ambitiøse forventninger, og hvis jeg ikke møder dem, skriver jeg mig straks som en fiasko.virkeligheden er, at du på et eller andet tidspunkt vil være midt i et løb, en elevator eller et sæt gudsforladte burpees, og du vil virkelig virkelig stoppe. Og det gør du måske., Måske tager du et minut til at træde tilbage og trække vejret. Måske går du resten af vejen. Måske skifter du håndvægte til en lavere vægt. Måske kan du ikke helt ramme den PR i dag. Jeg har lært, at det er OK. Det eneste, der betyder noget, er, at jeg er der og prøver mit bedste.
Der er også tidspunkter på gymnastiksalen, hvor jeg ikke kan undgå at bemærke, hvordan så og så kan løfte amount mængde vægt og gøre flere reps end mig, eller hvordan den kvinde helt dræber den på løbebåndet, mens jeg huffer og puffer min vej gennem min første mile., Jeg har haft øjeblikke, hvor jeg tænkte ved mig selv, Du kan ikke køre en seks minutters mile, squat 400 pounds, ikke 100 push-ups på under et minut, og hold krage stille op til en time? Hvilken slags svag, ked væsen er du?
Når jeg drukner i en pulje af selvtillid, prøver jeg at fortælle mig selv, at ingen person er god til alt. Der vil altid være nogen, der kan løbe hurtigere og længere end jeg kan, nogen der kan løfte tungere vægte end jeg kan, og nogen der kan gøre køligere yogainversioner end jeg kan., Pointen med at være på en fitness rejse er at være på min fitness rejse—ikke hendes eller hans—og at gøre mine den bedste, det kan være.
Afsætte nogle dage til at aktiv recovery er den bedste måde at holde bevæger sig, uden at overdrive det.
i løbet af de sidste 21-plus måneder har jeg erstattet begrebet hviledage med aktive genopretningsdage. For mig betyder det normalt at gå til en yogaklasse, selvom det kan være enhver form for træning med lav effekt som barre, Pilates, gå en tur eller lave noget grundlæggende kernearbejde., Disse dage er helt afgørende. Der er ingen måde, jeg ville have været i stand til at træne med høj intensitet hver dag i næsten to år lige (og ærligt, du burde ikke).
Skumvalsning er blevet min bedste ven. Det hjælper også med at have en meget generøs og kærlig kæreste, der giver mig tiltrængt massage, når jeg føler mig særlig øm efter en ny eller ekstra hård træning.
jeg er i stand til så meget mere, end jeg nogensinde kunne have forestillet mig.
i de sidste 21 måneder har jeg gjort og opnået mere end jeg nogensinde troede muligt. Jeg løb fem 5Ks og en 5-miler (enorm for mig, da jeg længe har betragtet mig selv som “ikke en løber”). Som en ikke-konkurrencedygtig kraftløfter satte jeg adskillige PR ‘ er inklusive en 255 pund dødløft og S .uat. Jeg landede 40-tommer boks hopper. Jeg mestrer nye armbalancer (ser på dig, side Cro.). Min krop forvandlet for mine øjne, og jeg er nu den stærkeste jeg nogensinde har været.,hele denne oplevelse har lært mig, at de grænser, jeg har lagt på mig selv, for det meste har været mentale. Bruce Lee er en af mine foretrukne rollemodeller. Jeg kan huske, at jeg så hans film med min far, da jeg var yngre og var i sådan ærefrygt for hans atleticisme, disciplin, og nåde. Lee sagde engang, “Hvis du altid sætter grænser for alt, hvad du gør, fysisk eller noget andet, det vil sprede sig ind i dit arbejde og ind i dit liv. Der er ingen grænser. Der er kun plateauer, og du må ikke blive der, du skal gå ud over dem.,”
Arbejde ud hver dag har været min måde at leve på denne sandhed, anerkender, at mine begrænsninger er ofte pålagt sig selv, og den eneste måde at bryde fri fra dem, er at tvinge mig selv ud over dem. Jeg er endnu mere fast besluttet end nogensinde at gøre det. Selvom rejsen har haft sine op-og nedture, har det været utroligt givende, og jeg vågner op hver dag sulten efter det næste.