Angst vor Ablehnung

Adele Wilde

Counsellor und Psychotherapeut
Perth, Western Australia

Aufmerksamkeit von anderen ist ein grundlegendes und wesentliches menschliches Bedürfnis. Aufmerksamkeit in Form von Anerkennung, Verständnis und Akzeptanz ist wichtig, damit wir sowohl psychisch als auch physisch gedeihen können., Oft geht dieser Wunsch nach Akzeptanz mit der Angst einher, kein Verständnis und keine Akzeptanz zu erhalten, was die Schaffung einer Strategie rechtfertigt, unser wahres Selbst zu verbergen und eine treibende Kraft zu schaffen, die uns davon abhält, authentisch zu sein. Wenn wir die Erfahrung, so wie wir sind, nicht ausreichend verstanden, validiert, akzeptiert, berücksichtigt und geschätzt zu werden, kann dies zu Schamgefühlen und Unwürdigkeit führen, die dann eine Sensibilität für das Gefühl der Ablehnung hervorrufen., Der Wunsch nach Akzeptanz und die Angst vor Ablehnung informieren viele der Handlungen in unserem Leben und die Art, wie wir leben und interagieren.,

Die Angst vor Ablehnung kann die Wahl einer Person in vielen Bereichen beeinflussen, einschließlich;

• Intime zwischenmenschliche und eheliche Beziehungen
• Bildungsniveau
• Arten der Berufswahl
• Leistungsniveau und Ehrgeiz
• Wahl der Freizeitaktivitäten
• Unser Verhalten bei der Arbeit
• Familienbeziehungen
• Unsere Rolle im Gemeinschaftsleben

Ein gewisses Maß an Ablehnung (die als Ablehnung erlebt werden kann) und tatsächliche Ablehnung von anderen ist ein unvermeidlicher Teil des Lebens., Dennoch wird Ablehnung problematisch, wenn sie verlängert oder häufig ist, wenn die Quelle der Ablehnung eine wichtige Person in unserem Leben ist oder wenn man bereits eine besondere Empfindlichkeit gegenüber Ablehnung hat. Die Person, die Ablehnung erlebt, kann das Gefühl haben, dass sie die Ablehnung als Folge eines Fehlers in ihrer Persönlichkeit oder eines Mangels an ihren körperlichen Eigenschaften verdient hat oder weil sie nicht alles sein konnten, was sie erwartet hatten.,

Die Folgen der chronischen Erfahrung der Ablehnung können ein geringes Selbstwertgefühl, Depressionen, Einsamkeit, Aggression, eine erhöhte Sensibilität für zukünftige Ablehnung und die Tendenz sein, selbstkritisch und selbstabweisend zu sein und dann kritisch und ablehnend von anderen wiederum.

Der wichtigste Ursprung der Ablehnungsangst ist die Erfahrung, in der Kindheit von Eltern und Erziehungsfiguren (Großeltern, ältere Geschwister, Lehrer usw.) abgelehnt zu werden., Diese Ablehnung kann in Form von völliger Feindseligkeit, Vernachlässigung aufgrund mangelnden Interesses oder mangelnder Erziehungsfähigkeit oder, häufiger, Eltern, die ihr Kind nicht intuitiv verstehen – nicht „eingestimmt“.

Zusätzliche Ursachen für Ablehnungsangst können eine bestimmte frühe traumatische Erfahrung des Verlustes (wie der Verlust eines Elternteils) oder Ablehnung sein, wenn Sie jung sind, wiederholt gemobbt oder verspottet werden, eine körperliche Verfassung haben, die Sie entweder anders macht oder Sie glauben, dass Sie für andere unattraktiv sind.,

Erfahrungen im Erwachsenenleben, die das Gefühl der Ablehnung verstärken können, können Jobverlust oder Karriererückschlag sein, das Erleben, dass man nicht schlau genug ist, nicht kompetent, nicht finanziell etabliert genug, nicht körperlich attraktiv genug. Ebenso gibt es Drucksituationen, in denen Ergebnisse wichtig, aber unbekannt sind, so dass wir potenziell anfällig sind. Zum Beispiel erste Verabredungen, neue Leute kennenlernen, Vorstellungsgespräche, wichtige Geschäftsbeziehungen, Heiraten, ein Baby bekommen.,

Einige gängige mal-adaptive Bewältigungsstrategien im Umgang mit einer Angst vor Ablehnung sind:

Menschen gefallen – Sie können es unmöglich finden, nein zu sagen, auch wenn dies Ihr Leben schwieriger macht. Möglicherweise verbringen Sie viel Zeit damit, Dinge zu tun, die Sie nicht wirklich tun möchten. Sie können eine übermäßige Arbeitsbelastung oder Belastung haben, die zu Burnout führen kann.

Unassertiveness-Schwierigkeit oder Weigerung, für sich selbst zu sprechen oder zu fragen, was Sie wollen oder brauchen. Konfrontation vermeiden ist üblich für Menschen, die Ablehnung fürchten., Diejenigen, die Ablehnung befürchten, geben vor, dass ihre eigenen Bedürfnisse unwichtig sind oder keine Rolle spielen, und versuchen daher, diese Bedürfnisse herunterzufahren oder auszuschalten.

Passives aggressives Verhalten – nicht bequem mit ihrem „echten“ Selbst,aber immer noch in irgendeiner Weise ihre eigenen Bedürfnisse auszudrücken. Verhalten umfasst; chronisches Beschweren, Brechen oder „Vergessen“ von Versprechungen, Aufschieben und Nicht erfüllen oder effizient abgeschlossene Arbeiten.

Unauthentisch sein-Viele von denen, die Ablehnung befürchten, haben Angst, ihr „echtes“ Selbst der Welt zu präsentieren und eine „als ob“ -Person anzunehmen., Sie nehmen eine Art und Weise des Verhaltens oder Seins um andere, die nicht authentisch ist. Oft hoch überwacht und skriptiert, diejenigen, die Ablehnung fürchten, verstecken sich hinter einer Maske und glauben, dass sie abgelehnt werden, wenn sie ihr „wahres“ Selbst zeigen.

Distanzierung / Selbstversorgung-Eine der Möglichkeiten, wie wir uns vor der Angst vor Ablehnung schützen, besteht darin, eine emotionale Distanz zu anderen zu halten. Die entfernte Person behält eine Maske der Distanziertheit und Unverwundbarkeit bei, die andere daran hindert, engen Kontakt mit ihm aufzunehmen; Er vermeidet es daher, abgelehnt zu werden, um Intimität zu vermeiden., Die Lüge, nach der er lebt, lautet: „Ich brauche oder will niemanden.“Er fühlt sich im Wesentlichen unliebsam und reagiert auf diesen Glauben mit einsamer Selbstversorgung. Er macht eine Tugend daraus, stoisch „unabhängig“ oder nur von sich selbst abhängig zu sein. Er glaubt, dass er nicht erreichen sollte, weil es niemanden wirklich gibt. Um diesen Glauben zu bestätigen, lehnt er Interesse, Besorgnis und Zuneigung ab, die gezeigt oder angeboten werden (minimiert oder abwertet).,

Das Problem bei diesen Strategien gegen mögliche Ablehnung ist, dass sie dazu neigen, sich selbst zu erfüllen, da sie Sehnsucht nach Akzeptanz und Nähe unmöglich machen, Gefühle der Nichtzugehörigkeit aufrechterhalten und abgelehnt oder abgelehnt werden. Um ein gesundes erfülltes Leben zu erreichen, müssen Sie offen für andere sein und daher das Risiko einer Ablehnung eingehen. Man mag den Glauben haben, dass die Vermeidung der Belohnungen für die Pflege von Kontakt und Intimität ein fairer Preis für die Vermeidung von Schmerzen ist. Dieser Glaube führt dazu, in einer emotionalen Wüste zu leben.,

Die einzige Lösung ist die Verringerung der Angst und Scham, die andere brauchen und empfangen. Um zu vermeiden, dass Sie Ihre Erfahrung der Ablehnung verinnerlichen, müssen Sie proaktiv eine Entscheidung treffen, um sich Ihren Ängsten zu stellen und sich mehr zu teilen. Auf diese Weise können Sie Alleinseinsgefühle reduzieren. Wenn Sie sich Ihren Ängsten stellen und die Emotionen teilen, die durch Ihre Erfahrung entstehen, werden Sie sicher anderen mit ähnlichen Geschichten begegnen. Die Erkenntnis, dass Sie in der Art und Weise, wie Sie Ablehnung erfahren, nicht allein sind, kann an sich die Gefühle von Scham und Alleinsein reduzieren., Oft kann das Ergreifen von Maßnahmen eine mächtige Art sein, sich durch Angst zu bewegen, und manchmal kann es schneller sein, als Sie sich vorstellen können. Wenn wir vermeiden, was wir fürchten, unsere Ängste neigen dazu, im Laufe der Zeit zu verschlechtern. Viele Menschen scheuen sich, gesunde Risiken einzugehen, aus Angst, lächerlich, dumm und zutiefst beschämt zu wirken. Angst, wenn sie konfrontiert wird, führt meistens nicht zu dem zuvor gefürchteten Ergebnis oder ist bei weitem nicht so schrecklich wie gedacht, aber die tief empfundenen negativen Folgen, wenn Sie nicht handeln, können schwächend sein., Manchmal brauchen wir Unterstützung von anderen, um diese Ängste zu erforschen, zu zerstreuen oder zu überwinden.

Wenn Sie derzeit mit Ablehnung und der Angst oder Angst um dieses Problem zu kämpfen haben, kann es hilfreich sein, dass Sie dies mit einem Therapeuten durcharbeiten, um diese Ängste effektiv anzugehen.

Adele kann Ihnen helfen, Ihre Probleme in Bezug auf Ablehnung zu verstehen und damit umzugehen, indem Sie erforschen und verstehen, was dies für Sie und Ihr Leben bedeutet.

Wenn Sie weitere Informationen oder Hilfe wünschen, kann Adele telefonisch oder per E-Mail kontaktiert werden.