Die Vakuumübung ist eine Übung, bei der einige innere Bauchmuskeln, hauptsächlich der transversale Bauchmuskel und nicht so sehr das Zwerchfell, zusammengezogen werden.
Wiederholungen der Übung können als eine Form von Ausdauertraining und leichtem Krafttraining verwendet werden. Es gibt Schwierigkeiten beim Kraftaufbau im Muskel, da es nicht einfach ist, Widerstandstraining auf die tieferen inneren Muskeln anzuwenden.
Die Gründe für die Durchführung dieser übung variieren., Es wurde für ästhetische Zwecke in Bodybuilding-Wettbewerben durchgeführt (um den Bauch anzusaugen und ihn weniger sperrig erscheinen zu lassen). Es kann getan werden, um die allgemeine Kernstabilität und-stärke zu verbessern. Es wird im Bauchtanz verwendet, um aktiv flattern auszuführen und verschiedene Fasern selektiv in den Muskel einzubeziehen. Einige glauben, dass der Druck, den es auf den Darm ausübt, eine Hilfe für die Verdauung ist. Es wird in der taoistischen umgekehrten Atmung verwendet.
Menschen können diese Muskeln manchmal auch in der Öffentlichkeit zusammenziehen, um das Aussehen ihres Bauches bewusst oder unbewusst zu reduzieren., Das „Einsaugen“ des Magens, um dünner zu erscheinen, kann die häufigste Form dieser Übung sein, jedoch mit wenig Intensität oder langfristigem Zweck der anderen Formen.