- Beratung zur Behandlung zugrunde liegender psychischer Probleme (wie Angst oder Angst)
- kognitive Verhaltenstherapie um irrationale oder falsche Überzeugungen über Sex zu ändern und Sie gegebenenfalls über Sex aufzuklären
Ihr Behandlungsplan basiert auf Ihren Bedürfnissen. Sie werden ermutigt, die volle Kontrolle über Ihre Selbsthilfebehandlung zu übernehmen und in Ihrem eigenen Tempo zu gehen. Wenn Sie einen Partner haben, können diese auch an Ihrer Behandlung beteiligt sein.,
Vaginaltrainer
Eine Technik zur Entspannung der Muskeln in der Vagina beinhaltet die Verwendung einer Reihe von Vaginaltrainern. Dies sind vier glatte, penisförmige Zapfen von allmählich zunehmender Größe und Länge, die in der Privatsphäre Ihres eigenen Heims verwendet werden können.
Der kleinste wird zuerst mit einem Schmiermittel bei Bedarf eingesetzt. Sobald Sie sich wohl fühlen, wenn Sie die kleinste einsetzen, können Sie zur zweiten Größe übergehen und so weiter.
Es ist wichtig, in deinem eigenen Tempo zu gehen und es spielt keine Rolle, wie lange es dauert, ob es Tage oder Monate sind.,
Wenn Sie die größeren Zapfen tolerieren können, ohne sich ängstlich oder schmerzhaft zu fühlen, möchten Sie und Ihr Partner möglicherweise Geschlechtsverkehr haben.
Es ist wichtig zu beachten, dass bei Vaginismus die Vaginalzapfen eine Vagina, die „zu eng“ ist, nicht „dehnen“. Frauen, die an Vaginismus leiden, haben eine völlig normal große Vagina. Die Zapfen lehren einfach die Vagina, das Eindringen zu akzeptieren, ohne die Beckenbodenmuskulatur automatisch zu kontrahieren.
Entspannung und Berührung
Wenn die Kegelmethode nicht für Sie geeignet ist, können Entspannungs-und Erkundungsübungen hilfreich sein.,
Ein Bad, Massage und Atemübungen sind gute Möglichkeiten, sich zu entspannen, während Sie Ihren Körper kennenlernen.
Ihr Therapeut kann Ihnen auch eine Technik beibringen, die progressive Entspannung genannt wird. Dies beinhaltet das Spannen und Entspannen verschiedener Muskeln in Ihrem Körper in einer bestimmten Reihenfolge. Sie können dann üben, Ihre Beckenbodenmuskulatur zu spannen und zu entspannen, bevor Sie versuchen, Ihren Finger oder einen Kegel einzuführen.
Wenn Sie das Stadium erreicht haben, in dem Sie Ihren Finger in Ihre Vagina stecken können, können Sie versuchen, bei Bedarf einen Tampon mit Gleitmittel einzusetzen.,
Es ist wichtig, die Dinge langsam und sanft zu nehmen und sicherzustellen, dass Sie, wenn Sie zum Geschlechtsverkehr bereit sind, vollständig erregt sind, bevor Sie versuchen, einzudringen.
Beckenbodenübungen
Ein Physiotherapeut kann Ihnen möglicherweise einige Beckenbodenübungen beibringen, die Ihrem Vaginismus helfen, z. B. das Zusammendrücken und Lösen Ihrer Beckenbodenmuskulatur.
Biofeedback kann bei den Übungen helfen, da Sie überwachen können, wie gut Sie die Beckenbodenübungen machen, indem Sie Feedback erhalten. Eine kleine Sonde wird in Ihre Vagina eingeführt., Dies spürt, wenn die Muskeln gequetscht werden und speist die Informationen auf einen Computerbildschirm.
Sensate focus
Wenn Sie in einer Beziehung sind, könnten Sie versuchen, sensate focus. Dies ist eine Art von Sexualtherapie, die Sie und Ihr Partner zusammen abschließen. Es beginnt damit, dass Sie beide zustimmen, einige Wochen oder Monate lang keinen Sex zu haben. Während dieser Zeit können Sie sich immer noch berühren, aber nicht im Genitalbereich (oder den Brüsten einer Frau).
Legen Sie eine Zeit beiseite, in der Sie nur zu zweit sind. Massieren, berühren oder streicheln Sie sich gegenseitig, mit oder ohne Kleidung., Erforsche deinen Körper, wissend, dass du keinen Sex haben wirst.
Nach Ablauf der vereinbarten Zeit können Sie beginnen, die Genitalbereiche des anderen zu berühren. Möglicherweise möchten Sie mehrere Wochen damit verbringen, die Zeit, die Sie für das Berühren der Genitalbereiche aufgewendet haben, schrittweise zu erhöhen. Sie können auch beginnen, Ihren Mund zu benutzen, um Ihren Partner zu berühren, zum Beispiel lecken oder küssen. Dies kann sich aufbauen, um penetrativen Sex einzuschließen.
Chirurgie
In einigen Fällen kann eine Operation eine Behandlungsoption für Vaginismus sein., Wenn beispielsweise eine Erkrankung beim Sex körperliche Schmerzen verursacht und dies zu Ihrem Vaginismus beiträgt, kann es möglich sein, die zugrunde liegende Ursache der Schmerzen zu behandeln.
Endometriose
Endometriose ist ein möglicher Grund für eine Operation. Der Zustand führt dazu, dass kleine Stücke der Gebärmutterschleimhaut außerhalb der Gebärmutter wachsen. Eine Operation kann diese Gewebebereiche entfernen oder zerstören.
Vergrößerung der Vagina
Eine Operation kann durchgeführt werden, um Ihre Vagina zu vergrößern., Dies kann erforderlich sein, wenn beispielsweise eine vorherige Operation in diesem Bereich dazu geführt hat, dass sich Narbengewebe gebildet hat und Ihre Vagina entweder blockiert oder einschränkt. Dies kann auftreten, wenn Ärzte während der Geburt einen Schnitt in Ihrem Perineum vornehmen mussten (Episiotomie).
Eine kleine Operation namens Fenton-Verfahren kann durchgeführt werden, um das Narbengewebe zu entfernen. Die Operation beinhaltet das saubere Ausschneiden des Narbengewebes und das Zusammennähen der sauber geschnittenen Kanten mit kleinen Stichen. Diese sollten sich nach einigen Wochen von selbst auflösen., Die Operation wird entweder unter örtlicher Betäubung oder Vollnarkose durchgeführt.
Nach der Operation können Schmerzen auftreten, die Sie mit Schmerzmitteln wie Paracetamol behandeln können. Sie können auch Blutungen haben. Verwenden Sie Damenbinden statt tampons.