zo nu en dan zie ik iemand in de sportschool in een volledig trainingspak, compleet met hoodie over hun hoofd, die zoveel zweet uitstort dat het me warm maakt als ik naar hen kijk. Zelfs zitten in een sauna dragen niets anders dan een badpak is vrij ellendig naar mijn mening, veel minder oefenen in dat soort omstandigheden.
onnodig te zeggen dat de wanhoop van mensen om gewicht te verliezen allerlei gekke rages blijft voeden. De laatste is aan het zweten., Manieren om de warmte te verhogen en je zweet te krijgen op zijn onder andere het dragen van traditionele sweats, kunststof sweatpakken (ook wel saunapakken genoemd), zweetbanden en zelfs het dragen van vuilniszakken. Luister, de enige keer dat ik ooit een plastic vuilniszak droeg was toen ik geen paraplu had, en het was geen mooi gezicht. Noem me gek, maar het dragen van een van die dingen tijdens een training lijkt een marteling.
dus, waarom zijn mensen zo enthousiast om het uit te zweten? Hun doel is om gewicht te verliezen,maar helpt meer zweten echt?,
hoe het werkt
zweten in kleding waardoor je meer zweet is niets nieuws. De atleten, zoals bodybuilders, boksers en gemengde krijgskunstenvechters, hebben deze truc gebruikt om gewicht jarenlang te maken. Het idee is om verhoogde lichaamswarmte tijdens de training te behouden.
in normale omstandigheden gebruikt uw lichaam zweet als koelsysteem om uw lichaamstemperatuur te reguleren. Wanneer je lichaam op een bepaalde temperatuur komt, beginnen je zweetklieren zweet te produceren. Het verkoelende effect begint als het zweet van je huid verdampt.,
als het lichaam is gewikkeld in dikke kleding of plastic, kan zweet niet verdampen en het koelsysteem faalt. Je lichaam zal dan doorgaan met het produceren van zweet in een poging om de lichaamstemperatuur te reguleren. Het eindresultaat is natte kleding en veel vocht verloren.
weegt u minder na het lopen in een 30-gallon multifunctionele vuilniszak? Ja, maar het gewichtsverlies is gewoon van een verlies van vloeistoffen – niet vet. Het is een zeer tijdelijk gewichtsverlies, en is niet een gezond gewichtsverlies bij allen. Uw lichaamsgewicht zal direct weer omhoog gaan zodra u weer eet of drinkt.,
Pros & Cons
Als u heel snel gewicht wilt verliezen, werkt het zweten van de kilo ‘ s als een charme. Mijn man reed drie uur naar een bodybuilding wedstrijd in zweet met de stoelverwarmers op en warmte op volle ontploffing (in het midden van de zomer) om gewicht te maken voor een bodybuilding wedstrijd. Het was de meest ellendige rit van mijn leven, maar hij verdiende gewicht en won zijn klasse.
hoewel het zweten van het gewicht een noodzakelijk kwaad is in sommige sporten, wegen de risico ‘ s op tegen de voordelen voor traditionele lichaamsbeweging., Aangezien uw lichaam is ongeveer 75% water, en vereist voldoende vloeistoffen voor uw lichaam goed te functioneren, kan dit soort uitdroging schadelijk zijn voor uw gezondheid.
Als u nog niet helemaal overtuigd bent, kan het verliezen van deze hoeveelheid water en elektrolyten leiden tot warmte-uitputting, wat dan kan leiden tot een hartstilstand. Dit is niet iets dat iemand lichtvaardig moet nemen of proberen zonder toezicht. Tenzij je een atleet bent die gewicht moet maken om te kunnen concurreren, zou ik zeggen dat je de vuilniszak terug in de vuilnisbak moet zetten.
laten we eerlijk zijn., Mensen willen niet alleen afvallen, ze willen ook vet verliezen. Iedereen, naar mijn mening, moet stoppen met het gebruik van de titel ‘gewichtsverlies programma’ s ‘en beginnen met het noemen van hen’vet verlies programma ‘s’. Het verliezen van overtollig vet moet het doel zijn, helemaal geen gewicht verliezen. Vet is onaantrekkelijk. Het is hobbelig, slap, onbeholpen en ronduit ongezond. Water, aan de andere kant, is essentieel voor uw gezondheid.
de waarheid is, als iets te mooi klinkt om waar te zijn is het normaal gesproken. Gewichtsverlies is meer dan wat je draagt, maar meer over wat je doet., De enige veilige manier om echt ongewenste ponden te verliezen, en het voorgoed te verliezen, is om calorieën te verminderen (terwijl de kwaliteit van voedselkeuzes wordt verbeterd) en de activiteit te verhogen.
het goede nieuws is dat je er niet echt belachelijk hoeft uit te zien als je midden in de zomer een trainingspak draagt naar je sportschool. En, hoe comfortabeler je bent tijdens de training, hoe groter de kans dat je aan de stok met het.
de Bottom Line: Fit of Flop?
dus als het gaat om sportkleding, blijf koel en draag waar je je goed in voelt. Veel plezier met uw fitnessmode en bewaar uw sweats voor de winter., Terwijl sommige fitness rages de moeite waard zijn om te proberen, is het zweten een grote fat flop.
FIT TIP: De American Council of Exercise raadt aan 16-24 ounces vloeistof te drinken voor elk pond dat verloren gaat tijdens het sporten. Weet je niet hoeveel je verliest? Gewoon voor de kick, probeer jezelf te wegen voor en na je training.
symptomen van warmte-uitputting:
verwardheid
duizeligheid
flauwvallen
vermoeidheid
bleke huid
overvloedig zweten
donkergekleurde urine
hoofdpijn
spierkrampen
snel hartritme
misselijkheid
braken
diarree