heeft u een zwangere maag, ook al heeft u maanden geleden een baby? Is uw post-zwangerschap buik niet squidgy, of jelly-buik als, maar meer zwanger kijken, alsof je weer 5 maanden zwanger? 🤰 🏾
Dit kan te wijten zijn aan een aandoening die bekend staat als diastasis recti. Maar andere factoren kunnen het ook veroorzaken.
Dit kan verwarrend zijn wanneer de rest van uw lichaam relatief mager of slank is, maar de buik van de mummie niet is verdwenen., Het voelt niet *als overtollig vet, want het is stevig en steekt uit, letterlijk zoals toen je zwanger was.
soms wordt het de hele dag erger en wordt het groter aan het einde van de dag of na een grote maaltijd.
Bottom line, Je bent het zat om gevraagd te worden wanneer de volgende moet komen, en kan niet begrijpen waarom de rest van je lichaam zo goed als ‘terug is gegaan’, maar de zwangere uitziende maag blijft.
als je van je lichaam houdt om er beter uit te zien, te voelen en te functioneren na het krijgen van een baby, zelfs als het lang geleden is dat je baby geboren is… bekijk dan het MUTU systeem programma.,
er zijn een paar factoren die kunnen bijdragen:
Ten eerste, en dit geldt vooral als uw buik de hele dag groter lijkt te worden, of als u zich opgeblazen of ongemakkelijk voelt na het eten: er kan een teveel aan suiker in uw dieet zitten en/of u kan een intolerantie voor bepaalde voedingsmiddelen hebben ontwikkeld. Dit alles zal zwelling en een opgeblazen gevoel veroorzaken, omdat onverteerd voedsel in uw darm letterlijk uw maag naar buiten ‘duwt’.
🍬 🍭 🍔 snijd verwerkte voedingsmiddelen, waaronder suiker, en probeer tarwe en zuivel ook een paar weken uit te snijden., Geen van deze voedingsmiddelen zijn nodig voor een gezond dieet, dus je zal niet tot enige schade komen door ze te verwijderen voor een tijdje! En probeer te controleren wanneer het erger voelt. Heel vaak vrouwen klagen over een opgeblazen gevoel dat varieert gedurende de dag – als dit het geval is voor u, dan is uw spieren niet de schuld, Dit is een voedsel en/of spijsvertering probleem.,Reinig uw dieet zoveel mogelijk, drink veel water en kruidenthee om de spijsvertering aan te moedigen en eet veel vezels in de vorm van hele vruchten en groenten, hoogwaardige eiwitten bij elke maaltijd en beperkte koolhydraten, zoals volkorenrijst, quinoa, rogge, haver en spelt (let op: de laatste 3 granen op deze lijst bevatten gluten… u kunt intolerant zijn voor alle glutenbevattende voedingsmiddelen, dus als de problemen aanhouden, moet u mogelijk volledig glutenvrij gaan).,
maar suiker is de plek om te beginnen… het is misschien wel alles wat je nodig hebt om eruit te snijden, om een dramatisch verschil te zien en je een heel stuk comfortabeler te laten voelen.
vanwege … uitlijning
🧘 🏽 ♀ ️ tweede mogelijke oorzaak is uw houding, of beter gezegd, uw uitlijning. De houding van zwangerschap en moederschap doet het profiel van onze buiken geen goed!, Stel je voor dat je bekken een kom met water is, die je rechtop moet houden om te voorkomen dat het water morst… als je je rug overspant of je staartbeen onder je stopt, dan is je bekken niet optimaal uitgelijnd, en de uitwendige druk op de rectusspier (die splitst met een diastase) evenals de neerwaartse druk op je bekkenbodem, wordt verhoogd. Het verzwakt ook verder uw dwarsspier, de belangrijke te versterken om een platte buik te krijgen.,
zwangere maag die eruit ziet als gevolg van… de ‘verkeerde’ kernoefeningen
Ten derde kunt u ‘uw kern oefenen’, maar het is mogelijk om de bewegingen van deze oefeningen te doen zonder de dwarsspier correct aan te trekken. De sleutel is hoe je onderbuik eruit ziet als je ze doet. Is het helemaal uitpuilend? Als dat zo is, verhoogt u onbewust de intra-abdominale druk en traint u de spieren om nog verder naar buiten te duwen. U kunt ‘Lager’ of duwen (Ja, dit heeft ook betrekking op uw bekkenbodemspieren!,) wanneer je het tegenovergestelde wilt bereiken. Wanneer u uw dwarsspieren correct inschakelt, moet de onderbuik naar binnen hollen als de spier samentrekt.
bekijk de makkelijkste manier om u te helpen ‘mummiebuik’, diastase Recti en bekkenbodemzwakte te elimineren – terwijl u uw lichaam vertrouwen opbouwt met het MUTU-systeemprogramma.
vanwege … diastase Recti
en de vierde factor is natuurlijk diastase recti … veel meer op diastase recti hier.,
tot slot
een opgeblazen, pijnlijke en gezwollen buik kan een teken zijn van iets heel ernstigs zoals eierstokkanker – dit is niet bedoeld om u bang te maken, maar gewoon om te zeggen dat het geen kwaad kan om gecontroleerd te worden als u echt bezorgd bent. De bovenstaande oorzaken zijn veel waarschijnlijker: -)