Winderigheidsbehandelingen

door Dr. Ananya Mandal, MDReviewed door Sally Robertson, B.Sc winderigheid maakt deel uit van een normaal biologisch proces en de gemiddelde persoon passeert ongeveer vijftien keer per dag wind. Echter, overmatige winderigheid kan worden gênant en moeilijk om te leven met. Dieet en levensstijl veranderingen kunnen meestal worden gemaakt om te helpen de controle van het probleem en verschillende over-the-counter behandelingen zijn ook beschikbaar om te corrigeren overmatige winderigheid.,

enkele van de benaderingen voor de behandeling van overmatige winderigheid zijn:

veranderingen in de voeding

veel van de voedingsmiddelen die we eten zijn koolhydraten, die complexe suikers en plantaardige cellulose bevatten. Sommige van deze koolhydraten kunnen niet worden verteerd en geabsorbeerd door het lichaam en worden daarom doorgegeven via de darm in de dikke darm waar ze vormen het grootste deel van een ontlasting. Deze worden niet-absorbeerbare koolhydraten genoemd. Dergelijke koolhydraten kunnen fermentatie ondergaan door bacteriën in de darm, wat leidt tot gassen die dan gevangen in de buik en doorgegeven als wind via de anus.,

enkele voorbeelden van veel voorkomende voedingsmiddelen die deze winderigheid kunnen veroorzaken zijn broccoli, bonen, kool, bloemkool, peulvruchten, linzen, rozijnen, pruimen, appels, uien en spruitjes. Dranken met sorbitol (zoals suikervrije producten) kunnen ook leiden tot overmatige winderigheid. Deze voedingsmiddelen moeten met mate worden geconsumeerd in gevallen waarin winderigheid een probleem is. Een gezonde, evenwichtige voeding is echter nog steeds belangrijk en moet minstens vijf porties groenten en fruit per dag bevatten., Waar winderigheid een probleem is, kunnen eenvoudigere koolhydraten worden gegeten zoals aardappelen, rijst, sla, druiven, citrusvruchten, yoghurt en bananen.

mensen die lijden aan overmatige winderigheid wordt ook geadviseerd om zes kleine maaltijden per dag te eten in plaats van drie hoofdmaaltijden. De kleinere maaltijden zijn gemakkelijker te verteren en kunnen ook minder gas produceren. Het drinken van pepermuntthee kan ook helpen om winderigheid te verlichten.,

voorkomen dat lucht doorslikt

maatregelen die kunnen worden genomen om de hoeveelheid ingeslikte lucht te verminderen, zijn onder meer het langzaam kauwen van voedsel, niet praten tijdens het eten, het vermijden van kauwgom en stoppen met roken.

regelmatige lichaamsbeweging

regelmatige lichaamsbeweging kan de functie van het spijsverteringsstelsel en de darmen verbeteren, en helpt gassen te verdrijven en een opgeblazen gevoel in de buik te verminderen.

vrij verkrijgbare behandelingen voor winderigheid

• houtskooltabletten – houtskool helpt door het absorberen van gas en het verlichten van de symptomen.,
• Simethicone is een antischuimmiddel dat werkt door kleine gasbelletjes samen te voegen in grote, die vervolgens door boeren of wind kunnen worden uitgestoten.

voedingssupplementen

alfa-galactosidase is een supplement dat kan helpen de spijsvertering van koolhydraten en lactose te verbeteren, waardoor eventuele winderigheidssymptomen worden verlicht. Ook probiotica, die nuttige bacteriën bevatten, verbeteren de spijsvertering en verlichten de symptomen. Probiotica zijn bijzonder nuttig in gevallen van prikkelbare darm syndroom.,

verdere lezing

• alle winderigheid
• winderigheid – wat is winderigheid?
• Wat veroorzaakt winderigheid?
• winderigheid fysiologie
• winderigheid cultuur

citaten