werk het uit: gewicht verliezen of Spieraanwinst met een Sauna
sauna ‘ s staan al lang bekend om hun gezonde ontgifting en ontspanningsvoordelen. De meeste mensen weten echter niet dat sauna ‘ s u kunnen helpen snijden of bulk, en kan worden gebruikt om gewicht te verliezen of spieren te krijgen. Sauna ‘ s kunnen belangrijk zijn voor uw gezondheids-en fitnessdoelen en we willen u graag laten zien hoe u deze krachtige wellness-tool het beste kunt gebruiken.,
leer hoe sauna ‘ s u kunnen helpen snijden of bulken:
CUT – Sauna gebruik voor gewichtsverlies
Als u probeert af te vallen, lijkt ontgifting een natuurlijke eerste stap. Wat is een betere manier om te beginnen met uw gezondheid reis dan het bevrijden van uw lichaam van giftige stoffen en springen starten van uw stofwisseling?
sauna ‘ s zijn een goede detox methode vanwege het zweet dat je loslaat tijdens het zitten in een sauna. Echter, als je zweet uit de gifstoffen vastgehouden in uw lichaam vetcellen en intercellulaire vloeistof, bent u ook het verliezen van gewicht en het verhogen van uw stofwisseling.,
aanvankelijk is het gewicht dat u verliest afkomstig van het watergewicht dat u verliest door zweten. Dit gewichtsverlies is niet permanent, maar de sauna doet meer dat je alleen maar laten zweten.
om u te helpen blijvend gewicht te verliezen, verhoogt de sauna uw lichaamswarmte, waardoor uw lichaam zijn stofwisseling met 20% verhoogt. Deze verhoging van de lichaamstemperatuur maakt je meer calorieën te verbranden. Maar de echte schoonheid in het gebruik van een sauna voor gewichtsverlies, is dat je lichaam langer calorieën verbrandt – tot enkele uren na het verlaten van de sauna.,
BULK-saunagebruik voor Spieraanwinst
naast het helpen gewicht te verliezen, kunnen sauna ‘ s u helpen spiermassa op te bouwen. Veel mensen denken dat een saunasessie klinkt als een ontspannende manier om een training te beëindigen, maar het is ook een manier om het effect van uw training te maximaliseren.
de warmte van de sauna plaatst uw lichaam in een milde stresstoestand, waardoor het gedwongen wordt om hitteschok-eiwitten aan te maken. Deze proteã nen herstellen cellulaire schade die in reactie op hitteblootstelling voorkomt. Door het activeren van uw lichaam interne antioxidant afweersysteem, deze eiwitten helpen stimuleren spiergroei.,
oefening, die ook een stressor is die hitteschok-eiwitten produceert, gevolgd door een saunasessie, is een geweldige manier om uw spieraanwinst te stimuleren.
naast het helpen van hitteschok-eiwitten, verbeteren saunasessies de insulinegevoeligheid. Betere insulinegevoeligheid maakt spieren efficiënter gebruik van aminozuren en glucose, waardoor minder insulineafgifte nodig is. Efficiënter aminozuur gebruik maakt het mogelijk uw lichaam om nieuwe spieren op te bouwen met die aminozuren.,
verhoogde insulinegevoeligheid helpt in feite zowel spieraanwinst als gewichtsverlies, omdat een grotere insulinegevoeligheid uw lichaam resistenter maakt tegen vetaanwinst. Met te veel insuline in je bloed, je vetcellen niet vrij vet winkels gemakkelijk, en je lichaam houdt vast aan dat vet. Bovendien insuline gevoeligheid is een onderdeel van de bloedsuikerspiegel controle, die gewichtstoename beïnvloedt.