begrijp me niet verkeerd, Ik hou net zoveel van een goede cafeïne boost als de volgende persoon. Immers, wie houdt er niet van een stomende latte op een koude ochtend, of van een lekkere ijskoffie als de zon schijnt? Zo goed als cafeïne is, moet je niet te vertrouwen op het om je door de dag.
overmatig gebruik van cafeïne kan in feite leiden tot een aantal echt onaangename bijwerkingen., Je hebt waarschijnlijk ervaren de cafeïne kriebels als je een kopje te veel hebt gehad, maar de gevolgen kunnen eigenlijk veel ernstiger zijn. Overmatige koffieconsumptie kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen, zoals slapeloosheid, hartkloppingen, indigestieproblemen en aanhoudende hoofdpijn. Daarom is het zo belangrijk dat we gezondere manieren vinden om vermoeidheid, stress en algemene vermoeidheid te bestrijden … vooral als vrouwen boven de 40!
in de loop der jaren heb ik zowat elke vitamine en voedingssupplement geprobeerd om mijn energieniveaus te verhogen., Zoals blijkt, er is tal van klinisch onderzoek die er zijn dat wijst op de vitale rol vitaminen, mineralen, en Botanische supplementen kunnen spelen in het helpen ons het gevoel minder stress en veel energieker. Om u te helpen bij het vinden van natuurlijke energie boosters, ik ben het delen van 6 vitaminen die me hebben geholpen!
#1/vitamine B12
vitamine B12 is ongelooflijk belangrijk!, Zonder vitamine B12 kunnen ons lichaam niet goed rode bloedcellen aanmaken, die we nodig hebben om zuurstofrijk en energiek te blijven. Niet alleen is vitamine B12 essentieel voor een gezonde spier-en hersenfunctie, maar het heeft ook een bewezen vermogen om het gevoel van vermoeidheid te verminderen, wat ongelooflijk belangrijk is voor vrouwen, vooral na de leeftijd van 40.
U kunt uw vitamine B12-gehalte verhogen door meer vlees, eieren en zuivelproducten te consumeren, maar dit kan moeilijk zijn als u probeert uw calorieën te tellen. Gelukkig kun je gemakkelijk handige vitamine B12 supplementen vinden., Als je merkt dat je je nog steeds uitgeput voelt, zelfs na wat leek op een goede nachtrust, is er een kans dat je een vitamine B12 tekort hebt. Vecht tegen die mid-middag inzinking door B12 rijke voedingsmiddelen toe te voegen aan een gezond dieet, of door het nemen van een snelle en gemakkelijke vitamine supplement elke ochtend!
Opmerking: Dit zou duidelijk moeten zijn zonder dat ik het hoef te zeggen, maar Ik wil al mijn bases behandelen…neem altijd contact op met uw arts voordat u iets nieuws inneemt of als u problemen heeft met hulp. Ik heb veel supplementen, vitamines, diëten, oefeningen, enz. geprobeerd. maar ik ben geen dokter!,
#2 / ijzer
ijzer is een essentiële voedingsstof die ons lichaam nodig heeft voor een gezonde zuurstofcirculatie! Zonder gezonde niveaus van ijzer, de cellen in ons lichaam worstelen om te functioneren en goed te ontwikkelen. Een gebrek aan ijzer kan ons het gevoel geven dat we onze gedachten niet kunnen verzamelen en veroorzaakt een algemeen gevoel van vermoeidheid.,
rood vlees en vis zijn grote bronnen van ijzer in de voeding, maar als je een vegetariër bent, kun je nog steeds een aanzienlijke hoeveelheid ijzer in je dieet krijgen door meer noten, bonen, bladgroenten en broccoli te consumeren. Ijzer kan een beetje lastig aan te vullen, omdat overmatige inname van ijzer sommige vrij ernstige bijwerkingen kan hebben. U dient uw arts te raadplegen en een bloedtest te ondergaan als u denkt dat u aan een ijzertekort zou kunnen lijden. Het handhaven van gezonde ijzerniveaus is zo belangrijk, vooral voor vrouwen met zware menstruatiecycli., Als u zich constant uitgeput en gestrest voelt en niet helemaal kunt achterhalen waarom, overweeg dan om uw ijzergehalte te laten controleren.
#3/Magnesium
ons lichaam heeft magnesium nodig voor meer dan 300 metabole processen. Als u last heeft van vermoeidheid, prikkelbaarheid, mentale verwarring, en hoge niveaus van angst, kan het een teken dat je lichaam ontbreekt magnesium.
U kunt uw magnesiumgehalte verhogen door meer zaden en noten aan uw dieet toe te voegen., Terwijl zaden en noten zijn super gezond, ze zijn echt dicht in calorieën. Als u zich zorgen maakt over gewichtstoename, kunt u gemakkelijk een dagelijkse magnesium supplement te nemen.
#4/zink
zonder gezonde zinkconcentraties voelen we ons moe en prikkelbaar. Dit komt omdat zink een ongelooflijk belangrijk mineraal is voor een hele reeks natuurlijke processen in ons lichaam. Zink helpt hormoonspiegels te reguleren en speelt een belangrijke rol bij het ondersteunen van een gezond immuunsysteem., De vaststelling van uw tekort aan zink zal een echt belangrijk effect hebben op uw energieniveaus en moet helpen stimuleren uw algemene stemming!
rood vlees, gevogelte, verschillende soorten schelpdieren, bonen, noten, volle granen en zuivelproducten bevatten allemaal een hoog zinkgehalte. Als u het gevoel hebt dat u al genoeg van deze zinkrijke voedingsmiddelen in uw dieet krijgt, overweeg dan het nemen van een dagelijks zink supplement. Zink zal u helpen zich energieker te voelen en het moet u helpen om een goede nachtrust te krijgen aan het einde van een lange dag!,
#5 | Ginseng
hoewel het niet noodzakelijk een vitamine is, wordt ginseng al duizenden jaren gebruikt als aanvulling op natuurlijke energie. Regelmatige suppletie met ginseng wordt gezegd dat het helpt om stress en angst te verminderen, evenals het verlichten van chronische vermoeidheid en helpen boost energie niveaus. Ginseng is een krachtige antioxidant, dus het heeft zoveel voordelen voor de gezondheid. Ginseng is ook een krachtige booster van het immuunsysteem, dus het kan echt nuttig zijn tijdens de wintermaanden wanneer iedereen ziek lijkt te worden.,
hoewel u alleen ginsengwortel kunt eten, wordt dit niet aanbevolen. In plaats daarvan moet u in de gaten houden voor handige ginseng capsules, of zelfs kruidenthee die rode ginseng wortel bevatten.
#6/vitamine D
de makkelijkste manier om een gezonde dosis vitamine D te krijgen is door in direct zonlicht te weken. Dat klopt, weken in de zon voelt niet alleen geweldig, het kan eigenlijk een gezonde manier zijn om vitaminen op te nemen. Overmatige blootstelling aan de krachtige UV-stralen van de zon kan echter schadelijk zijn voor de huid., Er is ook het feit dat velen van ons onvoldoende zonlicht krijgen tijdens de wintermaanden. Vitamine D deficiënties zijn gekoppeld aan depressie, angst, lage energie niveaus, en zelfs overmatige gewichtstoename. Daarom is het super belangrijk dat we een vitamine D supplement nemen als we niet genoeg zon krijgen.
vitamine D-supplementen zijn heel gemakkelijk in te nemen en kunnen ons lichaam helpen emotionele instabiliteit en vermoeidheid te bestrijden. Geef jezelf een mentale en fysieke boost door ervoor te zorgen dat je gezonde niveaus van de sunshine vitamine!,