Welke Thee Is Veilig Om Te Drinken Tijdens De Zwangerschap?

1. gemberthee: het verlicht ochtendmisselijkheid, geneest verkoudheid, keelpijn en congestie (4). Kook een paar stukjes gember in heet water, en neem het in met honing en / of melk.

1. brandnetelthee: het is een voedingsrijke thee met een hoog gehalte aan vitamine A, C, K en mineralen, waaronder ijzer, calcium, kalium en magnesium (5). Het is het beste om het in het tweede en derde trimester te hebben, omdat brandnetelthee baarmoedercontracties kan veroorzaken, die de kwetsbare foetus in het eerste trimester kunnen schaden.,

1. Raspberry leaf tea: het is rijk aan ijzer, calcium en magnesium en is veilig om te consumeren vanaf het tweede trimester. Het rijke mineraalgehalte van dit kruid tonen de baarmoederspieren ter voorbereiding op de bevalling en voorkomt ook postpartumbloeding (6).

1. paardenbloem thee: Het bevat veel ijzer, calcium en kalium. Het heeft een diuretisch effect en verlicht vochtretentie tijdens de late zwangerschap (7).,

1. Spearmint-en pepermuntthee: ze verlichten misselijkheid, braken en behandelen ook spijsverteringsproblemen door de maagspieren effectief te ontspannen. Deze thee kan alleen of gecombineerd worden ingenomen (8).

1. rooibosthee: het bevat hoge gehalten aan ijzer, zink, magnesium, calcium en antioxidanten. Het verlicht zure terugvloeiing, helpt de spijsvertering, bestrijdt vrije radicalen en ontgift het lichaam. Het verbetert de ijzeropname, bestrijdt allergieën en infecties en verbetert de immuniteit aanzienlijk (9).,

1. kamillethee: het is een grote bron van calcium en magnesium, en verlicht zo gewrichtsontsteking. Het is ook nuttig bij het voorkomen van slapeloosheid en het helpen van weeën. Je moet het vermijden als je allergisch bent voor pollen en Ambrosia (8).

1. citroenmelisse thee: het bestrijdt effectief slapeloosheid, prikkelbaarheid en angst met zijn kalmerende effecten (10).

U kunt elk van deze kruidenthee combineren met ingrediënten zoals honing, kaneel, citrusschillen en kruidnagel voor toegevoegde smaak.,

voordelen van het consumeren van veilige thee tijdens de zwangerschap

elke thee heeft zijn set van eigenschappen, en u kunt de beste thee selecteren afhankelijk van uw behoefte en stemming. De meeste van de thee helpen verlichten gemeenschappelijke zwangerschap problemen en ook dienen als het beste alternatief voor cafeïnehoudende dranken zoals koffie., Kruidenthee:

• bestrijdt ochtendmisselijkheid en diarree
• levert gezonde antioxidanten
• vermindert stress en angstniveaus
• bereidt de baarmoeder voor op de bevalling
• biedt benodigde voedingsstoffen
• helpt u gehydrateerd te blijven

de juiste kop thee kan uw humeur verhogen en u ook energie geven. Dus wat en hoe je kiest kan een enorm verschil maken in de theedrinkervaring.

Hoe kies je een veilige thee om te drinken?

u kunt kiezen voor kruidenthee boven niet-kruidenthee omdat deze veilig en heilzaam zijn., Lees in ieder geval de ingrediëntenlijst voordat u wat thee koopt. U kunt ook praten met uw zorgverlener om te leren over de beste thee die u kunt hebben op dit moment.

• Begin met een kleine hoeveelheid thee en merk de reactie van uw lichaam op. Als u zich goed voelt zonder nadelige gevolgen, kunt u langzaam meer hoeveelheden toe te voegen aan uw dagelijkse regime.

• gebruik thee niet regelmatig als u niet op de hoogte bent van de ingrediënten. Vermijd ook thee gemaakt van onbekende ingrediënten.

maar zelfs een gezond kopje thee kan slecht zijn wanneer het teveel wordt gedronken., Ontdek vervolgens de ideale hoeveelheid thee die u veilig kunt consumeren tijdens de zwangerschap.

hoeveel kopjes thee zijn veilig tijdens de zwangerschap?

tijdens de zwangerschap dient u uw cafeïneverbruik te beperken tot 200 milligram per dag. Zoals hierboven gezegd, bevat een enkele kop thee ongeveer 40 tot 50 milligram; u kunt tot drie tot vier kopjes thee per dag zonder zorgen nemen (11).

welke theesoorten moet u vermijden tijdens de zwangerschap?

hoewel het goed is om thee te drinken tijdens de zwangerschap, bevatten sommige theesoorten hoge cafeïnespiegels en dienen deze tijdens de zwangerschap te worden beperkt (12).,

• zwarte thee zoals Earl Grey, English Breakfast, Ceylon
• Green of matcha thee
• Oolong
• Lichee
• Hong mao
• Lapsang souchong
• Nilgiri tea
• Golden monkey black
• Quinshola clonal

sommige thee die moeten worden vermeden vanwege hun risico op bijwerkingen (zoals een miskraam, hoge bloeddruk, laxerende eigenschappen, enz.) zijn als volgt (13):

• st., Janskruid
• Ginseng
• Dong Quai
• Pennyroyal
• duizendblad
• zoethoutwortel
• Ephedra

niet alle theesoorten zijn veilig of onveilig. Hier is een lijst van thee die niet genoeg zijn bestudeerd om hun effect op de zwangerschap te begrijpen, en worden het beste vermeden voor uw welzijn.

• Lindebloesem
• rozenbottel
• smeerwortel
• Catnips
• anijs
• Yellow dock
• Alfalfa

consumeer deze thee, in minimale hoeveelheden, alleen na toestemming van uw arts.,

• salie thee
• Hibiscus
• rozemarijn
• maretak

is een lijst te lang om te onthouden? Houd in gedachten alleen de lijst van veilige thee en geniet ervan terwijl u zwanger bent. U kunt ook decaf de sterkere thee, zodat de meeste van de cafeïne wordt verwijderd.

om thee cafeïnevrij te maken, de bladeren of het zakje ongeveer 30 seconden te trekken, het water te verwijderen en het kopje opnieuw te vullen met heet water. Herhaal het nog een keer. Je krijgt cafeïnevrij thee.

mogelijke bijwerkingen van het drinken van onveilige thee

matige consumptie van cafeïnehoudende thee kan geen bijwerkingen veroorzaken., Maar als cafeïneverbruik meer dan 200 mg per dag bedraagt, is het waarschijnlijk van invloed op de groei en ontwikkeling van de foetus. U kunt een miskraam krijgen of bevallen van baby ‘ s met intra-uteriene groeibeperkingen (IUGR). Overmatige cafeïne is bekend dat vasoconstrictie van bloedvaten veroorzaakt en interfereert met de celdeling die deze negatieve effecten veroorzaakt (14).

vervolgens beantwoorden we enkele veel voorkomende vragen over thee tijdens de zwangerschap voor een beter begrip.

Veelgestelde vragen

kan ik melkthee gebruiken tijdens de zwangerschap?,

u kunt melkthee nemen, maar uw consumptie beperken tot één kopje per dag.

kan thee een miskraam veroorzaken?

overmatig gebruik van thee leidt tot overmatige cafeïne-inname, wat het risico op een miskraam kan vergroten (15).

is chai thee veilig om te drinken tijdens de zwangerschap?

Chai thee of masala chai is de Indiase versie van thee die een combinatie is van zwarte thee gekruid met kruiden zoals gember, kardemom, zwarte peper, kaneel, nootmuskaat, amandel, roos of zoethout, die het allemaal een kruidige smaak geven., Het is veilig om dit in gematigde hoeveelheden te nemen aangezien de verschillende kruiden verschillende effecten tijdens de zwangerschap kunnen hebben.

kan ik kaneelthee krijgen tijdens de zwangerschap?

kaneelthee is goed om te consumeren, zolang je overweegt om in zeer minimale hoeveelheden te nemen. Het bevat essentiële oliën die baarmoedercontracties kunnen veroorzaken en dus schadelijk zijn voor de foetus (16).

is groene thee veilig tijdens de zwangerschap?

groene thee is veilig wanneer u minimale hoeveelheden inneemt. Het bevat ook cafeïne en kan het folaatgehalte in het lichaam verlagen (17) (18)., Het is beter om te overwegen om het vanaf het tweede trimester te nemen.

een warm kopje thee in de ochtend of ijsthee tijdens de zomers kan goed zijn. Maar als je denkt dat een specifieke theesoort niet bij je past, vermijd het dan. Als u nog steeds niet zeker weet welke thee U moet nemen, raadpleeg dan eenmaal uw arts en controleer altijd de ingrediënten voordat u een thee kiest.

Wat is uw favoriete thee en hoe maakt u deze? Deel je ervaringen met onze andere lezers in het onderstaande commentaar gedeelte.