als je ooit alcohol hebt afgezworen om kort daarna in je favoriete drank te duiken, heb je misschien begrepen dat bezuinigen op drank zowel verleidelijk als, nou ja, moeilijk kan zijn. Over het algemeen zijn we een natie van vrij productieve drinkers. Denk je dat ik overdrijf? Onderzoek van de 2015 National Survey on Drug Use and Health, die meer dan 68.000 Amerikanen boven de leeftijd van 12 ondervraagden, gaf aan dat 56 procent van de respondenten 18 en ouder alcohol had verbruikt in de afgelopen maand., Ongeveer 27 procent van de mensen van 18 jaar of ouder had betrokken bij binge drinken (met vier tot vijf drankjes binnen twee uur) in de afgelopen maand.
onze liefde voor het drinken sijpelt in ons sociale leven; quality time houdt vaak in het maken van Toast, het bijwonen van happy hours, en deelnemen aan dronken brunches. Het is geen wonder dat bezuinigen moeilijker is dan het lijkt.
omdat je op dit artikel hebt geklikt, is de kans groot dat er iets met je drinken niet goed bij je zit., U kunt zich zelfs afvragen of uw alcoholgebruik voldoet aan de drempel van alcoholisme, of alcoholgebruik stoornis. Dit betekent in wezen dat je drinkt dwangmatig, gebrek aan controle over uw drinken, en ervaar een sterke drang om te drinken, omdat gaan zonder alcohol voelt crappy op een of andere manier, volgens het National Institute of Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA). Maar je hoeft ook geen alcoholgebruik stoornis te hebben om te beslissen dat je niet zoveel wilt drinken (of helemaal niet)., Misschien ben je een meestal matige drinker (maximaal één drankje per dag voor vrouwen en maximaal twee drankjes per dag voor mannen), maar je houdt nog steeds niet van iets over hoe alcohol je voelt of het effect dat het heeft op je leven.
of ambachtelijke cocktails uw portemonnee leegzuigen of katers uw levenskracht leegzuigen, het kan moeilijk zijn om uw drinkgewoonten te veranderen. We spraken met vijf mensen over wat hen deed bezuinigen en welk advies ze hebben voor mensen die hetzelfde willen doen. Hopelijk bieden hun verhalen een beetje begeleiding als je hoopt om de rest van frosé seizoen en daarna uit te zitten.,
” ik hield niet meer van wie ik was toen ik dronk.”
“In mijn vroege jaren’ 20, Ik was alles over naar bars gaan of een paar glazen wijn om te ontspannen na een lange dag. Maar ergens hield ik niet meer van wie ik was als ik dronk. Ik zou iets vreselijks zeggen of doen en dan zou ik er dagen spijt van hebben. Naarmate ik ouder word, is de inzet te hoog. Ik heb een geweldige relatie en een goede baan. Ik ga dit niet verpesten voor alcohol. En die tweedaagse kater is echt., Nu probeer ik alleen te drinken bij speciale gelegenheden, zoals bruiloften of andere feesten.
toen ik voor het eerst bezuinigde, was het erg handig om geen alcohol in huis te houden tenzij er gasten kwamen. Ik heb mezelf ook beloond. Als ik bijvoorbeeld naar buiten ging en iedereen bier dronk, maar ik onthield me, dan zou ik een extra koekje of een ijsje krijgen. Het hielp me niet zo beroofd te voelen.
het moeilijkste is geweest om vragen te beantwoorden van mensen die niet begrijpen waarom ik niet veel meer drink., Toen ik besloot om 30 dagen geen alcohol te drinken, kwamen de schoolvrienden van mijn verloofde naar de stad en ontmoetten ons in een bar. Ik had ze nog nooit ontmoet en ze vroegen meteen waarom ik niet dronk. Ik loog en zei: ‘verrassing! Hij heeft me zwanger gemaakt.’
uiteindelijk vertelde ik hen dat het een grap was, maar ik betwijfel of ze iemand zullen vragen waarom ze niet snel drinken.”- Amanda T., 30, cut back in June 2017
“My relationship with alcohol wasn’ t healthy.,”
” ik beschouwde mezelf als een sociale drinker, maar toen ik dagelijks alleen ging drinken, moest ik eerlijk tegen mezelf zijn: mijn relatie met alcohol was niet gezond en het was tijd om te bezuinigen. Voor mij betekent bezuinigen dat ik aandacht besteed aan mijn lichaam en ik ken mijn grenzen. Ik dronk altijd vier tot zes drankjes per avond. Nu is het twee of drie, max, bij speciale gelegenheden.
minder drinken is ook onderdeel van de fitness-en gewichtsverlies reis die ik ben begonnen sinds januari., Ik heb meer aandacht besteed aan wat ik in mijn lichaam heb gezet en hoe het me negatief of positief beïnvloedt. Ik ben de afgelopen acht maanden veel afgevallen. Ik weet dat dat vooral te wijten is aan veranderingen in Mijn activiteit en algemene voeding, maar het verminderen van alcohol specifiek heeft ook geholpen. Ook mijn geest is helder, en ik nu geconfronteerd met mijn problemen hoofd op in plaats van omgaan met alcohol.
Dat gezegd hebbende, bij mijn familie zijn kan een beetje uitdagend zijn omdat we een drinkende familie zijn., We kunnen wat rondhangen en wijn drinken of eten en drinken. Ik leg mijn levensstijl niet op aan mijn familie, maar als ik nu bij hen ben is het water of thee, en een alcoholische drank om de zoveel tijd in plaats van elke zondag diner. “- Chineye E., 34, cut back in January 2019
” It ‘ s expensive to drink.”
” voordat ik bezuinigde dronk ik met vrienden voor elke gelegenheid, en ik dronk mijn weg door de dating scene. Een paar drankjes voelde nodig om te gaan met alle belachelijk dat er is. Maar het is duur om te drinken.,
nu zal ik nog steeds drinken, maar ik zorg ervoor dat ik er slim over ben. In plaats van scheurende shots zal ik een biertje of een cocktail drinken voor een tijdje. Ik vraag me ook af of ik al mijn financiële verplichtingen heb vervuld voordat ik ga drinken. Als ik een moeilijke maand heb, zal ik me onthouden. Maar als ik op een goede plek ben heb ik misschien een paar drankjes om uit te laden.
het moeilijkste aan nuchter zijn is het hebben van belachelijke gesprekken met iemand die al dronken is. Ik heb altijd het gevoel gehad dat niemand nuchter wil zijn op een feestje. En waarom is dit? Omdat dronken mensen het ergst zijn., Ze kunnen niet praten en als ze dat doen, herhalen ze meestal hun verhalen keer op keer. Maar als je de nuchtere persoon bent, ben je een wandelend boek voor de gebeurtenissen van die avond en mag je helemaal lachen om de mensen die zichzelf belachelijk maken. Zolang er niemand in gevaar is, natuurlijk.
Als u denkt te bezuinigen, zou mijn advies zijn om uzelf eraan te herinneren waarom. Het zal moeilijk worden, en er kunnen dagen komen dat je er helemaal vanaf valt, maar een paar slechte dagen zullen het proces niet verpesten., Hou je hoofd omhoog en begin opnieuw. De vrienden die het dichtst bij je staan zullen het begrijpen, en de anderen zullen aan de kant vallen.”- Bobby M.*, 35, cut back in April 2014
“My mental strength goals were more important to me than drinking.”
” Ik dronk van donderdag tot en met zaterdag. Ik had ongeveer 15 drankjes per week. Ik dronk omdat ik genoot van hoe ik me voelde op de korte termijn: sexy en vrijmoedig. Maar ik was er mentaal niet gezond over. Ik gebruikte het om vertrouwen te vinden.,
mijn grootste drijfveer in het bezuinigen was het verdriet waarvan ik wist dat het verbonden was met drinken om me beter te voelen over mezelf. Nadat ik het met mijn therapeut had besproken, realiseerde ik me dat mijn mentale kracht doelen belangrijker voor me waren dan drinken. Ik nam de beslissing om te stoppen met drinken uit emotie en besloot mijn energie te steken in krachttraining, en dat heeft me geholpen een sterker gevoel van zelf te ontwikkelen. Nu heb ik nauwelijks één drankje in het weekend. Ik bewaar het drinken voor als ik op vakantie ben of bij een lekker diner. Mijn energieniveau is beter en ik voel me niet traag.,
De meeste van mijn vrienden zijn ondersteunend of onder de indruk, maar er zijn er een paar die me proberen te dwingen om te drinken. Ik pak een frisdrank of een seltzer, doe er wat limoen in, en als iemand ernaar vraagt, zeg ik dat ik niet drink.
uiteindelijk denk ik dat bezuinigen op elke gewoonte die niet maakt je een beter mens is een goede zaak. Als het hebben van een drankje niet maakt je een goed gevoel over jezelf en je hebt gevoelens van schuld, dan moet je beginnen om keuzes te maken die goed voor je voelen.”- Kayla S.,* , 36, cut back in Fall 2017
” ik was ongelukkig en gebruikte alcohol om ermee om te gaan.”
” Ik bezuinigde na het gaan door een scheiding en het gevoel dat ik nodig had om een gezondere versie van mezelf te worden. Ik had nooit meer dan drie drankjes per nacht, maar ik voelde dat alcoholische dranken me verder zouden deprimeren.wat me in het begin verbaasde over minder drinken was hoe mijn echte introverte persoonlijkheid zich begon te openbaren. Niet drinken maakte uitgaan met vrienden die nog steeds zwaar dronken voor mij., Ik ben chef-kok, dus drinken is net als eten proeven, maar naar evenementen gaan voor gratis drankjes had niet dezelfde aantrekkingskracht.
in plaats van uit te gaan drinken, begon ik hot yoga, indoorfietslessen en joggen te gebruiken om mijn tijd te vullen. Ik begon ook meer boeken te lezen om mijn carrièreambities en mijn spirituele leven te verbeteren en om me te helpen mijn eigen gedragspatronen te begrijpen. Ik concentreerde me op het verzorgen van mezelf en niet op wat ik miste door niet te drinken., In plaats daarvan concentreerde ik me op wat ik begon te winnen, namelijk de helderheid die ik nodig had om verder te gaan zonder mijn trouwring te dragen. Nu heb ik soms nog een drankje, maar meestal na een, drink ik seltzer met limoen voor de rest van de nacht. Ik voel me gelukkig en blijf zo gehydrateerd.
mijn advies aan iedereen die zou kunnen denken over bezuinigen? Als je kunt, Doe het dan en blijf er niet bij stilstaan. Als het lijkt te moeilijk om te bezuinigen op uw eigen, dan misschien een vergadering of counseling zal helpen., Wees nooit te trots om te stoppen en probeer niet te ontkennen wanneer drinken een probleem kan zijn dat mogelijk diepere problemen maskeert. Terugkijkend realiseer ik me dat ik ongelukkig was en alcohol gebruikte om ermee om te gaan.”- Tia C., 43, cut back in June 2013
* namen zijn op verzoek gewijzigd. Citaten zijn bewerkt voor de duidelijkheid.als u meer informatie wilt over het verminderen van alcohol, kijk dan op de NIAAA ‘ s support and treatment resources guide of bel de nationale hulplijn van de Substance Abuse and Mental Health Administration op 1-800-662-4357.,
verwant:
- 14 Fruitverpakte Zomermocktailrecepten
- is ‘het zegel verbreken’ wanneer je Alcohol drinkt echt iets?
- Hier is waarom drinken in een vliegtuig je het gevoel geeft dat je vuilnis bent