veel succesvolle mensen maken ochtendtrainingen een vast onderdeel van hun dagelijkse routine om hun energie op te voeren en klaar te zijn voor een krachtige dag. Het is een geweldige manier om een aantal essentiële zelfzorg passen in uw dag eerste ding, zodat, ongeacht wat er anders gebeurt, je deed iets leuks voor jezelf om uw algehele gezondheid en welzijn te ondersteunen. Studies hebben ook een back-up van de voordelen oefening heeft op de geest en het lichaam.
hoewel middag-en avondoefeningen ook geweldig zijn, is de ochtend voor veel drukke mensen hun prime time., Mijn voedingsklanten die hun sneakers kantelen om de zon te begroeten zeggen dat het is omdat het goed voelt om het uit de weg te krijgen en hen helpt om in een can-do mindset te komen, zodat ze het gevoel hebben dat ze kunnen aanpakken wat de dag op hen werpt. Het omzeilt ook de kwestie van het proberen om de sportschool jongleren met andere after-work verplichtingen of carving out tijd later, wanneer hun schema is minder voorspelbaar.
een veel voorkomende vraag over ochtendtrainingen is deze: moet je eten voor? En zo ja, wat moet je eten?
Barbara J., Chin, een gecertificeerde personal trainer en geregistreerd diëtist-voedingsdeskundige in New York ‘ s Hospital For Special Surgery, zegt dat het afhangt. “Activiteiten die lager in intensiteit kunnen zijn of meer voor vrijetijdsbesteding zijn in plaats van een resultaat van prestaties, vooraf eten is misschien niet noodzakelijk essentieel, maar het is nog steeds aan te bevelen.”Echter, voor meer intense activiteiten zoals cardio (denk hardlopen, fietsen of zwemmen), krachttraining, of oefening met hoge herhaling van bewegingen zoals gymnastiek, dansen of martial arts, zegt ze, pre-oefening voeding is van vitaal belang.,
als je niet voldoende getankt bent, legt ze uit: “je lichaam zal waarschijnlijk langzamer zijn en veel sneller moe worden. U zult niet in staat zijn om te oefenen zo snel of voor zo lang zal niet in staat zijn om zoveel gewicht op te heffen of doen zo veel herhalingen.”
a PB&J maakt goede pre-workout brandstof, afhankelijk van de timing.
Jessica Cording Nutrition